, Jakarta - Dehidrasi merupakan kondisi saat tubuh kehilangan atau menggunakan lebih banyak cairan daripada yang diterima, sehingga tubuh tak memiliki cukup air maupun cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.
"Sebagian besar fungsi organ membutuhkan air dalam proporsi yang tepat untuk bekerja, seperti otot, jantung, dan ginjal yang membutuhkan air dan tubuh harus cukup terhidrasi agar dapat bekerja dengan baik," kata dokter di Washington DC, Shilpi Agarwal, MD, dikutip dari Everyday Health, Rabu (28/4/2021).
Advertisement
Baca Juga
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan pusing, kelelahan, kulit memerah, sakit kepala, gangguan kinerja fisik, hingga kebingungan. Jika tak diatasi, dehidrasi yang lebih ekstrim dapat menyebabkan masalah, seperti kesulitan bernapas, meningkatnya suhu tubuh, sirkulasi darah yang buruk, hingga mengalami kejang.
Sayangnya, sebagian individu masih tak mengetahui bahkan salah kaprah saat mengatasi dehidrasi. Untuk menghilangkan kebingungan itu, berikut tiga mitos yang perlu Anda ketahui dan hindari mengenai dehidrasi.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Dehidrasi adalah hal yang tidak boleh disepelekan dan dianggap remeh. Beberapa makanan ini bisa dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh untuk mengatasi dehidrasi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jika Haus, Anda Dehidrasi
![ilustrasi air putih minuman penghilang dehidrasi saat puasa/pexles](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SpX70oiPnmtHl6-boXk8oSDrqa0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122741/original/036020100_1588929988-woman-holding-glass-of-water-1458672__1_.jpg)
Ketika merasa haus, itu menjadi tanda tubuh benar-benar membutuhkan cairan. Namun, hal ini tak berarti Anda mengalami dehidrasi.
Meski begitu, minum saat haus akan membantu menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi.
"Setiap orang perlu menilai apakah ini benar bagi mereka, karena ada banyak alasan seseorang bisa haus. Tidak selalu 100% karena dehidrasi," kata Ginger Hultin pemilik Champagne Nutrition.
Misalnya, menyantap makanan pedas akan membuat Anda lebih haus dari biasanya. Selain itu, rasa haus yang meningkat tajam juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan, seperti diabetes.
Advertisement
2. Minum Air Sebanyak Mungkin untuk Hindari Dehidrasi
![6 Minuman yang Harus Dihindari untuk Jalani Puasa Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rVKeL-qMzHoW5gT48UMrx4MWJEQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3440958/original/073567400_1619509161-shutterstock_1742473928.jpg)
Minum air putih memang sangat dianjurkan agar tak dehidrasi. Namun, mengkonsumsi air yang berlebihan juga dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda.
Seorang pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter air putih, sementara wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter setiap hari.
Terlalu banyak minum air ternyata dapat menimbulkan gangguan hiponatremia. Hal ini dapat mencairkan kadar garam di bawah kisaran normal. Penurunan kadar garam darah secara tiba-tiba ini dapat menyebabkan semua sel di dalam tubuh membengkak.
Beberapa kondisi yang dapat terjadi akibat hiponatremia, yaitu pembengkakan sel otak dan sel otot, masalah jantung, dan sakit kepala.
3. Bisa Terhidrasi Hanya dengan Minum Air
![Minum Air Putih](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Minum air putih bukanlah satu-satunya cara yang dapat menyegarkan dan menghidrasi Anda kembali. Terdapat makanan dan minuman lain yang bisa membantu Anda tetap terhidrasi, seperti semangka, susu, selada, timun, dan sup.
"Sekitar 80 persen asupan cairan kita berasal dari cairan, sekitar 20 persen berasal dari cairan yang ditemukan dalam makanan berair seperti buah dan sayuran. Misalnya, timun, stroberi, seledri, jeruk bali, dan melon," jelas Malkani, pencipta Solve Picky Eating.
Terkini Lainnya
Tips Cegah Dehidrasi Saat Berkendara Motor Selama Bulan Ramadhan
13 Bahaya Dehidrasi saat Puasa, Mulai Perhatikan Aturan Minum yang Benar
Tidak Cepat Lemas, Ini 5 Cara Mudah Tetap Terhidrasi Selama Puasa Ramadhan
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Jika Haus, Anda Dehidrasi
2. Minum Air Sebanyak Mungkin untuk Hindari Dehidrasi
3. Bisa Terhidrasi Hanya dengan Minum Air
Dehidrasi
mitos dehidrasi
Cara Mengatasi Dehidrasi
Berita Terkini
Rekomendasi
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
Akankah Kita Bisa Berhenti Menggunakan Plastik di Kehidupan Sehari-hari?
Studi: Orang Tua Lebih Sering Membanggakan Kemampuan Matematika Anak Laki-laki Daripada Anak Perempuan
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata Ahli
Minuman Anggur Cair Tertua Ditemukan di Guci Makam Spanyol, Usianya 2.000 Tahun
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara
Vidio Original Series Terbaru Ular Tangga Dara(h), Kisah Seru Kematian Dara dan Teror Mematikan
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI