, Jakarta - Beberapa orang menghabiskan banyak uang setiap bulan untuk membayar biaya keanggotan di pusat kebugaran. Pada kenyataannya, tubuh yang sehat dan bugar dapat menunjang aktivitas Anda.
Baca Juga
Advertisement
Akan tetapi, ada cara sederhana untuk mengetahui apakah seseorang kurang berolahraga atau bugar. Melansir dari Bright Side, berikut tanda-tanda tersebut.
1. Rambut dan kuku
Perhatikan kondisi rambut dan kuku Anda untuk mengetahui apakah Anda bugar atau tidak. Hal-hal yang perlu diperhatikan dengan rambut adalah apakah rambut Anda bercabang, rapuh, kulit kepala kering, mudah rontok.
Sementara untuk kuku, pertanda Anda dalam kondisi yang tidak bugar adalah rapuh, mudah patah (karena kurang asupan air), dan pucat. Bila tanda-tanda yang disebutkan di atas tidak terlihat, berarti tubuh Anda berada dalam kondisi yang bagus.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mata
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Cara mudah untuk melihat apakah Anda memiliki masalah di hati, ginjal, atau bahkan penyakit di pembuluh darah adalah dengan melihat warna putih di mata Anda. Apabila tidak ada kemerahan atau mata kering, warnanya putih cerah, serta pembuluh darah tak terlihat, berarti Anda berada dalam kondisi yang bagus.
3. Bentuk tubuh yang simetris
Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda. Apabila tubuh Anda simetri, seimbang di kiri dan kanan, ini menunjukkan semua bagian tubuh berkembang dengan cara yang benar. Jika tidak simetris, itu bisa menunjukkan masalah dengan fungsi otot dan dapat makin memperparah tulang belakang Anda.
Advertisement
4. Pencernaan dan urin
![Manfaat Prebiotik dan Probiotik untuk Saluran Cerna Anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rEvs_loAO3kLKLPzDPIsKkiPpGg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1466730/original/026094700_1484020435-Manfaat-Prebiotik-dan-Probiotik-untuk-Saluran-Cerna-Anak.jpg)
Hal yang pertama yang harus diperiksa untuk mengetahui kesehatan usus Anda adalah memeriksa apa yang Anda keluarkan saat di toilet. Bila Anda pergi ke toilet beberapa kali sehari dan kotoran Anda tidak terlalu keras atau lembek, berarti tubuh Anda sehat.
Selain itu, bila warna urin Anda berwarna lebih gelap dari biasanya, itu dapat menjadi pertanda berbagai masalah dengan kesehatan.
5. Pola tidur
Tidur adalah saat ketika tubuh Anda paling banyak beristirahat. Tidur Anda sehat dan berkualitas jika: Anda tertidur dalam waktu kurang dari 20 menit, tidur setidaknya 6-10 jam, tidak sering terbangun di tengah malam, bertenaga di siang hari.
Tidur yang sehat sangat penting untuk kesehatan. Jika Anda tak cukup istirahat, metabolisme Anda akan ikut bermasalah.
6. Fleksibilitas tubuh
![victoria beckham](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hGT7PxKXX4aFnjpGs0iz0ImoRzU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1189123/original/065635100_1459486199-32B74D6700000578-3518122-image-m-47_1459459692200.jpg)
Ada cara sederhana untuk mengetahui apakah tubuh Anda memiliki mobilitas dan fleksibilitas yang baik. Caranya, duduklah dengan punggung lurus, sementara kaki diselonjorkan ke depan. Cobalah membungkuk dan pegang ujung jari.
Jika Anda dapat menjangkau jari-jari di kaki dengan mudah, berarti Anda memiliki fleksibilitas dan mobilitas yang baik. Jika tidak, Anda mungkin memiliki beberapa masalah harmstring atau mobilitas punggung bawah. Ini berarti Anda perlu lebih banyak berolahraga.
7. Sirkulasi darah yang baik
Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk tubuh. Dengan demikian, berarti tubuh mendapat asupan oksigen dari darah dengan baik, jantung pun sehat. Anda harus waspada bila sering sakit kepala, mati rasa, atau kram otot.
8. Kejiwaan
Indikasi penting lainnya adalah bagaimana kondisi kejiwaan Anda. Apabila Anda sedang berjuang neurosis dan depresi, itu pertanda kondisi tubuh Anda tidak bugar. Berolahraga pada kenyataannya dapat memperbaiki mood.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Intip keseruan Dea Ananda saat olahraga yoga dengan Bintang.com
Terkini Lainnya
5 Tokoh Ini Punya Saham Terbesar di Industri Hiburan Korea, Siapa Mereka?
Mahasiswa Pura-Pura Diculik agar Dapat Tebusan Rp 1 M dari Orangtuanya
Blak-blakan, Kiko Mizuhara Akui Pernah Jadi Korban Pelecehan Seksual
2. Mata
4. Pencernaan dan urin
6. Fleksibilitas tubuh
Bugar
Bugar dan sehat
Tubuh sehat
Rekomendasi
3 Jurus Menjaga Kebugaran Tubuh yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Air Mineral Berkualitas
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Pilkada 2024
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Populer
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
9 Rekomendasi Drakor Tema Persahabatan, Cocok Ditonton di Waktu Senggang
8 Desain dan Dekorasi Ruang Keluarga yang Nyaman, Berkumpul Jadi Lebih Menyenangkan
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
Kadin Indonesia Berkomitmen untuk Meningkatkan Kapasitas UMKM
Dark Room: Making Circles Hadirkan Festival Kolaborasi Seni Multigenre
Rasakan Manfaatnya, Ini Cara Pakai Lidah Buaya untuk Rambut
5 Bahan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Rumah
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
8 Desain Kamar Mandi yang Dilengkapi Shower, Nyaman dan Bikin Betah
Euro 2024
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Berita Terkini
Seluruh Layanan Aplikasi Pajak Tak Bisa Diakses Sabtu Ini
7 Cara Membuat Dendeng Balado yang Enak dan Nikmat, Pedasnya Nendang
Polisi Ingatkan Hati-Hati Diimingi Uang untuk Buka Rekening Bank Usai Kasus Penipuan Like Video YouTube
Raksasa Minyak Arab Beli Saham Perusahaan Patungan Renault-Geely, Nilainya Sentuh Rp 129,7 Triliun
Ransomware, Siapa Berani Lawan?
1 Nyawa Melayang Setiap 18 Menit, Dokter Ungkap Fakta Mengerikan tentang Aneurisma Otak
Imigrasi Enggan Salahkan Siapa pun Atas Peretasan: Sesama Bus Kota Tak Boleh Saling Menyalip
Ini yang Bikin Mitsubishi XForce Bisa Menggondol Penghargaan
Zulkifli Hasan Bagikan Rahasia Jadi Pengusaha Muda
Rambut Anda Pitak? Boleh Dicoba 10 Cara Ini untuk Menumbuhkannya Kembali
Morgan Stanley Ramal Suku Bunga Turun Awal September, Kemana Laju Pasar Kripto?
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
STY, Ivar Jenner, dan Justin Hubner Didenda AFC Buntut Kelakuan di Piala Asia U-23 2024, Berapa Nominalnya?
Respons Jeje Govinda Dikabarkan Bakal Maju Jadi Calon Bupati Bandung Barat
Studi Ungkap Pasien Gagal Jantung yang Rutin Yoga Memiliki Jantung yang Lebih Kuat dan Aktif