, Jakarta - Kesulitan tidur atau insomnia merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami oleh orang, terutama dengan berbagai distraksi digital dan rutinitas yang padat. Untuk itu, seorang pecinta kuliner online mengusulkan nanas sebagai solusi untuk mengatasinya.
Dilansir dari NY Post pada Selasa, 3 Oktober 2023, nanas bukanlah sekedar camilan manis yang menyegarkan. Bagi sebagian orang, buah ini telah menjadi rahasia untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga
Sebagai bukti dari klaim ini, sebuah tren di media sosial TikTok dengan tagar #PineappleHacks mendapat respons yang luar biasa. Para penikmat makanan ringan berlomba-lomba membagikan pengalaman mereka setelah mengonsumsi nanas sebelum tidur, dengan banyak di antara mereka yang merasa mendapatkan "tidur terbaik yang pernah ada".
Advertisement
Dave Gibson, seorang pelatih tidur sekaligus hipnoterapis, mengonfirmasi pernyataan tersebut dengan menjelaskan bahwa nanas mengandung melatonin alami, hormon yang berperan penting dalam siklus tidur manusia. Melatonin bekerja dengan mengatur ritme sirkadian, atau jam internal tubuh kita, dan mengoptimalkan siklus tidur dan bangun.
Meski demikian, jika Anda bukan penggemar nanas, ada banyak makanan lain yang juga mengandung melatonin. Berdasarkan temuan penelitian, telur, ikan, kacang-kacangan, dan sejumlah buah-buahan serta sayuran lainnya juga kaya akan hormon tersebut. Bahkan, sebuah analisis dari Bed Kingdom, pengecer furnitur terkemuka di Inggris, menyebut kiwi sebagai salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tidak Semua Makanan Berpengaruh Baik pada Kualitas Tidur
![15 Cara Mengatasi Kulit Bersisik yang Mudah dan Efektif agar Kembali Tampil Cantik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rxl3f-sUtmQCkFd6D59LMJ4R1O4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4596762/original/078238700_1696321362-Perbanyak_Konsumsi_Makanan_yang_Baik_untuk_Kesehatan_Kulit.jpg)
Penting untuk diingat bahwa tidak semua makanan berkontribusi positif terhadap kualitas tidur. Sebuah laporan dari Benenden Health pada September 2023 menyarankan agar berhati-hati dengan konsumsi makanan yang "nikmat" tetapi kurang sehat seperti cokelat, es krim, keripik, keju, dan makanan pedas, karena makanan-makanan tersebut dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Gibson mengakui bahwa nanas bermanfaat. Saat seseorang mengonsumsi nanas, melatonin yang ada di dalamnya diserap oleh aliran darah dan menuju ke otak, dengan berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun seseorang. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mungkin memiliki tingkat melatonin alami yang lebih rendah, karena makan nanas bisa menjadi cara alami untuk meningkatkannya.
Sementara itu, orang-orang yang terjaga di malam hari mencari-cari cara untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di internet. Emma Leigh, seorang ahli gizi yang aktif di TikTok, adalah salah satu dari banyak profesional yang menekankan manfaat nanas. Klaimnya bahwa nanas dapat meningkatkan melatonin dalam tubuh sebesar 240 persen telah menarik perhatian puluhan ribu pengikutnya.
Advertisement
Ceri Montmorency Juga Punya Kandungan Melatonin Tinggi
![Ilustrasi buah ceri | Pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gc0hE8jDl8v1XOb-3a_k0VZStBY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3300479/original/022792600_1605750989-pexels-pixabay-162689.jpg)
Valerie Ribon, seorang pelatih kesehatan yang berbasis di New York City, juga membagikan pengalaman pribadinya dengan mengonsumsi nanas sebelum tidur. Untuknya, itu menjadi pengalaman tidurnya yang terbaik. Bahkan, dia punya trik sendiri, yakni mengonsumsi nanas yang sudah dibekukan atau dicampur dengan teh sebagai minuman penenang setelah makan malam.
Meskipun Gibson mengakui manfaat nanas, dia juga menegaskan bahwa ada alternatif lain yang mungkin lebih efektif dalam meningkatkan kualitas tidur. Adalah Montmorency, salah satu jenis dari buah ceri asam, dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang beragam, tetapi yang paling menonjol adalah kandungan melatoninnya yang juga tinggi seperti nanas.
Selina, salah satu influencer kesehatan yang memiliki basis pengikut besar dari Inggris, tidak hanya menyarankan jus ceri Montmorency, tapi juga kombinasinya dengan magnesium glisinat. Magnesium glisinat dikenal berperan dalam mendukung kualitas tidur. Dalam video berjudul "Masalah Tidur?", Selina berbagi pengalamannya tentang betapa cepatnya dia dapat tertidur setelah mengonsumsi kombinasi tersebut.
Lebih lanjut, Selina juga menyebutkan beberapa keuntungan lain yang dia rasakan. Dari masalah bangun tengah malam untuk buang air kecil yang mengganggu hingga mimpi buruk yang menghantui tidurnya, semuanya teratasi. "Dan Anda bangun dengan perasaan cukup istirahat dan bersemangat untuk hari itu," tulisnya.
Redakan Stres dengan Buah-Buahan
![Makanan sisa (4)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/oT5mY0093co0g1koit-MYHjfGrY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1733470/original/000839700_1507528497-fruits-82524_960_720__Pixabay.jpg)
Selain nanas dan ceri, ada beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres, sekaligus membantu tidur agar lebih nyenyak. Penasaran apa saja? Berikut 5 buah yang dapat dikonsumsi seperti yang dirangkum oleh kanal Health pada 26 September 2023:
1. Kakao
Kakao mengandung jenis senyawa antioksidan dapat meningkatkan produksi hormon serotonin di otak. Nah, serotonin ini bermanfaat dalam meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi.
2. Pisang
Di samping mengandung vitamin, mineral dan serat, pisang juga mengandung triptofan, yang dapat membantu menghadirkan rasa bahagia dan membuat tidur lebih nyenyak.
3. Almond
Almond diketahui mengandung magnesium, vitamin B, vitamin E dan zat besi. Beragam kandungan tersebut dapat berkontribusi dalam menghadirkan rasa relaks, sekaligus membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
4. Jeruk
Vitamin C pada jeruk berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal itu pun dapat berdampak baik kesehatan fisik dan mental, sehingga bisa membuat tidur juga ikut berkualitas.
5. Alpukat
Buah satu ini mengandung vitamin B dan kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Tidak Semua Makanan Berpengaruh Baik pada Kualitas Tidur
Ceri Montmorency Juga Punya Kandungan Melatonin Tinggi
Redakan Stres dengan Buah-Buahan
1. Kakao
2. Pisang
3. Almond
4. Jeruk
5. Alpukat
tidur
nanas
melatonin
siklus tidur
hipnoterapi
Rekomendasi
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Analogi Cerdas UAH saat Didebat Kaum Liberal tentang Tak Ada Siksa Kubur
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Almira Yudhoyono Pidato di Acara PBB, Pakai Kebaya dan Dipuji Bahasa Inggrisnya Lancar Seperti AHY
Istri Pratama Arhan, Azizah Salsha Ikut Kelas Dance di Studio yang Melatih Koreografer dan Artis K-Pop
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
VIDEO: Viral! 3 Prajurit TNI AU Diduga Aniaya Sopir Taksi Online di Bandara Sultan Hasanuddin
Mulai Hari Ini, 7 Layanan Administrasi Pajak Ini Bisa Diakses Pakai NIK
Hacker Klaim Bobol Data Polri, Nama Personel hingga Dokumen Rahasia Polisi Bocor
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan