, Jakarta Siapa yang suka yoghurt? Yoghurt merupakan produk hasil fermentasi susu. Starter atau bibit yang digunakan adalah bakteri asam laktat Lactobacillus bulgarius dan Strepto-coccus thermophillus dengan perbandingan yang sama. Di balik tekstur dan aroma yang unik, yoghurt mempunyai banyak manfaat, seperti memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan pencernaan dan lain sebagainya.
Yoghurt juga sangat baik dikonsumsi saat sedang diet. Pasalnya, yoghurt memiliki kandungan protein tinggi serta kalori yang tergolong rendah. Protein yang tinggi dapat mendukung proses metabolisme tubuh untuk membakar lemak sepanjang hari. Sementara itu, pada 100 gram yoghurt memiliki kalori di bawah 60 kcal. Namun, tetap perlu diperhatikan, pilih yoghurt yang bebas gula untuk kamu yang sedang diet.
Dikutip dari KlikDokter, dr. Devia Irine Putri menjelaskan yoghurt merupakan sumber probiotik yang menjaga kesehatan saluran cerna dan membantu menghindari sembelit.
Advertisement
“Mengonsumsi yoghurt dapat membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mempercepat metabolisme tubuh.” jelas dr. Devia.
Untuk menurunkan berat badan, dokter Devia mengingatkan agar memilih yogurt yang plain. “Sebaiknya, pilih yoghurt yang plain atau tidak ada tambahan pemanis. Jika ingin manis, bisa ditambahkan madu atau potongan buah sebagai pemanis alami. Selain rasa, perhatikan pula kandungan yoghurt berlemak atau tanpa lemak,” kata dr. Devia.
Selain itu, kamu juga perlu membatasi konsumsi yoghurt setiap harinya. Dokter Devia menganjurkan untuk mengonsumsi yoghurt sebanyak 200-400 ml setiap harinya. Anda juga harus waspada dengan tanggal kedaluwarsa produk olahan susu ini
Bagi kamu yang suka yoghurt, yuk coba resep kreasi yoghurt berikut yang bisa dicoba di rumah!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Resep Kreasi Yoghurt
1. Yoghurt Popsicles
Bahan :
- 2 cup greek yoghurt atau yoghurt plain
- Potongan buah sesuai selera (bisa stroberi, mixed berries, mangga, kiwi, peach, dan sebagainya.)
- Madu murni atau gula pasir secukupnya
- 150 ml susu plain
Cara membuat :
- Siapkan alat dan bahan. Lalu potong buah menjadi beberapa bagian.
- Masukkan potongan buah ke dalam blender. Tambahkan susu, madu, dan yoghurt. Blender sampai halus.
- Siapkan cetakan es loli, lalu tuang campuran yoghurt ke dalam cetakan.
- Diamkan yoghurt popsicle di freezer sampai membeku. Lalu siap disantap!
2. Frozen Yoghurt Mangga
Bahan :
- 250 gram buah mangga segar
- 250 gram Greek yoghurt
- Madu secukupnya atau gula pasir
Cara membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender sampai halus.
- Setelah itu, letakan tuang yoghurt ke dalam wadah yang ceper.
- Diamkan di dalam freezer sampai membeku.
- Sajikan dengan potongan buah segar lainnya.
3. Mixed Berries Yoghurt Smoothie
Bahan :
- 250 gram mixed berry (stroberi, blackberry, raspberry)
- 250 ml yoghurt plain
- 100 ml jus jeruk
- 50 gram gula pasir
- Es batu
Cara membuat :
- Siapkan alat dan bahan
- Campurkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus. Lalu tuang ke dalam gelas.
- Smoothie siap disajikan.
Itu dia 3 resep mudah olahan yoghurt yang menyegarkan. Semua resep tersebut bisa dijadikan camilan untuk si kecil atau dijadikan sebagai hidangan penutup. Selamat berkreasi dan selamat mencoba!
Terkini Lainnya
Nikmati Frozen Yoghurt Bertabur Topping yang Makin Spesial dengan Promo dari BRI
Resep Kreasi Yoghurt
yoghurt
Resep makanan
Tips Memasak
Dessert
Initiative Content
Hari Lahir Pancasila
5 Pernyataan Megawati Sampaikan Amanat Upacara Peringatan Hari Lahir Pancasila di Ende NTT
Bamsoet Ingatkan Pesan Bung Karno di Hari Lahir Pancasila 1 Juni, Miliki Nilai Universal
VIDEO: Live Report: Peringatan Hari Lahir Pancasila, Upacara Bendera di Ende Dihadiri Megawati
Jokowi Peringati Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan: Kita Ambil Kembali Aset Strategis Bangsa
Pesan Menag Yaqut di Hari Lahir Pancasila 1 Juni: Tetap Harus Membumikan di Seluruh Aspek Kehidupan
Presiden Jokowi Ungkap Alasan Gelar Upacara Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan Dumai, Riau
BRI Liga 1
VIDEO: Persib Juara BRI Liga 1, Ribuan Bobotoh Tumpah Ruah di Jalan Protokol
Persib Bandung Juara, Pelaksanaan BRI Liga 1 2023/2024 Panen Pujian
Jadwal dan Hasil Championship Series BRI Liga 1 2023/2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
David da Silva Gagal Kawinkan Gelar, Bojan Holdak Pelatih Terbaik BRI Liga 1 2023/2024
Hajar Madura United Kandang dan Tandang, Persib Bandung Juara BRI Liga 1 2023/2024
Dapatkan Link Live Streaming Final Championship Series BRI Liga 1 Madura United vs Persib Bandung, Segera Tayang di Vidio
Vina Cirebon
Jadi Sasaran Hoaks Kasus Vina Cirebon, Wakapolda DIY Angkat Bicara
Keluh Kesah Hotman Paris Soal Kasus Vina Cirebon: Bukannya Makin Terang Malah Kabur dan Abu-abu!
Film ‘Vina: Sebelum 7 Hari’ Dilaporkan Ke Polisi, Begini Perkembangan Kasusnya
Pesan Hotman Paris Setelah Pegi Jadi Tersangka Kasus Vina Cirebon: Hati-hati Hak Asasi Manusia!
Kisruh Penetapan Tersangka dan DPO Kasus Pembunuhan Vina Cirebon
Ruwetnya Kasus Pembunuhan Vina Cirebon
Haji 2024
4 Amalan Penting yang Dianjurkan Sebelum Berangkat Haji
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Pernah Punya 2 Pintu, Ini Sejarah Pintu Ka'bah
5 Faktor yang Bikin Pneumonia Jadi Penyakit Paling Banyak Diidap Jemaah Haji
Tak Boleh Sembarangan, Ini Lafal Titip Salam untuk Rasulullah yang Benar
Embarkasi Surabaya Sudah Berangkatkan 24.840 Calon Haji ke Tanah Suci
TOPIK POPULER
Populer
Hasil Investigasi Awal Kotak Hitam Pesawat Singapore Airlines yang Alami Turbulensi Parah
Produk Skincare dan Makeup Terlaris Somethinc di Ultah ke-5, Siap Go Global
Ketika Para Personel BABYMONSTER Ketagihan Makan Rujak Buah Khas Indonesia
4 Resep Rebusan Daun untuk Atasi Darah Rendah, Mudah Ditemukan di Pasar
Antisipasi Gelombang Wisatawan Nonton Konser Taylor Swift, Tunawisma di Skotlandia Dipaksa Pindah
Tempat Wisata Terapkan Beragam Perizinan dan Aturan tapi Pelanggaran Tetap Jalan
Pangeran Harry dan Meghan Markle Haus Perhatian, Archie dan Lilibet Diyakini Bakal Lebih Sering Tampil di Publik
Setelah Rihanna, Katy Perry Tampil dengan Bayaran Miliaran Rupiah di Pesta Pranikah Kedua Anak Orang Terkaya di Asia
Gaya Erina Gudono Foto Bareng Dewi Perssik Bikin Warganet Tebak-tebakan Jenis Kelamin Jabang Bayinya
Friendship Marriage Sedang Tren di Jepang, Anak Muda Menikah Tanpa Cinta dan Hasrat Seksual
Liga Champions
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Link Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid
Indonesia All-Star Berlaga Lawan Legenda Liga Champions: Oppo Dukung Mimpi Sepak Bola Generasi Muda
Borussia Dortmund dan Real Madrid Gelar Sesi Latihan Resmi Jelang Final Liga Champions
Berita Terkini
KKP Temukan 4 Ton Ikan Impor Malaysia Tanpa Dokumen Resmi di Batam
Bacaan Doa Setelah Sholat Fajar, Amalkan agar Dipermudah Segala Urusan
Ijtima Ulama MUI: Cintai Produk dalam Negeri Demi Kesejahteraan Bangsa Indonesia
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Friendship Marriage Sedang Tren di Jepang, Anak Muda Menikah Tanpa Cinta dan Hasrat Seksual
Bola Sepak Tak Sengaja Kena Kepala, Siswa SD Dicekik hingga Dijambak Guru Olahraga
Gus Baha Beberkan Alasan Kenapa Tidak Ada Nabi yang Diutus ke Jawa, Mengejutkan!
5 Tontonan Variety Show Seru dari Grup Kpop untuk Mengisi Waktu Luang
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Minggu 2 Juni 2024
KY Buka Peluang Periksa Hakim soal Batas Usia Calon Kepala Daerah, Ini Respons MA
Hasil Investigasi Awal Kotak Hitam Pesawat Singapore Airlines yang Alami Turbulensi Parah
Geng Motor Berulah di Cilegon, Satu Remaja Kehilangan Tangannya
Sapi Bertubuh Kecil, Apakah Boleh untuk Qurban 7 Orang?
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Taman Safari Bogor Tebar Diskon Tiket Masuk dalam Rangka HUT Cowboy Show, Ini Syaratnya