, Jakarta Keseleo pada pergelangan kaki merupakan salah satu cedera sendi yang paling umum dan sering terjadi. Gejala yang sering muncul akibat cedera sendi meliputi nyeri yang intens, pembengkakan pada area yang cedera, kulit yang menjadi kemerahan, serta terganggunya fungsi tubuh di bagian yang terkena cedera. Karena itu, nyeri dan pembengkakan akibat keseleo perlu segera ditangani dengan tepat untuk mencegah kondisi semakin parah dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga
Advertisement
Keseleo terjadi karena adanya gerakan memutar mendadak pada otot ligamen maupun persendian, yang menyebabkan robeknya serat-serat ligamen tersebut. Ligamen adalah jaringan fibrosa yang kuat yang berfungsi menghubungkan satu tulang dengan tulang lainnya di dalam tubuh, serta berperan penting dalam menahan persendian agar tetap berada di tempatnya. Ketika ligamen ini cedera, stabilitas persendian terganggu, sehingga menyebabkan nyeri, bengkak, dan keterbatasan gerak pada area yang cedera.
Penting untuk mengetahui bahwa keseleo dapat memiliki berbagai tingkat keparahan, mulai dari yang ringan hingga yang berat. Keseleo ringan biasanya melibatkan peregangan ringan pada ligamen, sementara keseleo yang lebih parah bisa mencakup robekan lengkap pada ligamen. Oleh karena itu, penanganan yang tepat dan segera sangat diperlukan untuk mengurangi risiko komplikasi lebih lanjut dan untuk memastikan pemulihan yang optimal pada sendi yang cedera.
Berikut ini ulas mengenai obat keseleo yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (2/7/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Keseleo
Keseleo dapat terjadi secara tiba-tiba (akut) atau berkembang perlahan seiring waktu (kronis). Duduk atau berdiri dalam satu posisi terlalu lama juga dapat menyebabkan ketegangan kronis pada otot dan ligamen. Untuk mencegahnya, penting untuk memberikan jeda dalam setiap aktivitas dengan melakukan peregangan secara berkala untuk melemaskan otot-otot yang tegang.
Kasus keseleo yang paling banyak terjadi adalah keseleo ringan, namun ada juga keseleo yang bisa tergolong parah, terutama pada pergelangan kaki. Keseleo paling sering terjadi pada engkel pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan ruas jari. Cedera ini dapat menyebabkan nyeri yang signifikan, pembengkakan, dan keterbatasan gerak pada sendi yang terkena.
Keseleo lutut adalah cedera yang umum dialami para atlet, terutama mereka yang terlibat dalam olahraga yang memerlukan gerakan tiba-tiba dan intens. Orang biasa pun bisa mengalami keseleo saat berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau ketika melakukan gerakan memutar tiba-tiba.
Cedera leher seringkali dialami oleh korban kecelakaan mobil, disebabkan oleh gerakan kepala dan leher yang tertekuk ke depan dan ke belakang dengan keras akibat kendaraan berhenti tiba-tiba, sementara tubuh tertahan di kursi dengan sabuk pengaman. Tekanan yang dialami oleh otot dan ligamen di leher dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kerusakan parah.
Selain itu, cedera pergelangan tangan sering terjadi akibat jatuh atau melakukan pekerjaan dengan tangan secara berulang dan agresif. Beberapa jenis olahraga sangat rentan terhadap cedera pergelangan tangan karena kekuatan yang ditempatkan pada sendi, seperti bisbol, mendayung, bowling, dan tenis. Cedera olahraga akibat jatuh dengan posisi tangan bertumpu juga sering terjadi pada olahraga seperti skateboard, snowboarding, dan ski, di mana risiko jatuh dan menahan beban tubuh dengan tangan sangat tinggi.
Advertisement
Obat Keseleo
1. Istirahat
Setelah mengalami keseleo, segera hentikan aktivitas fisik apa pun yang menyebabkan cedera dan jangan terlalu membebani anggota tubuh yang sakit. Istirahatkan tubuh yang mengalami keseleo, misalnya pergelangan kaki maupun tangan. Jangan sampai terkena refleks tubuh yang menyebabkan pembengkakan semakin parah. Tetapi cedera keseleo bukan berarti sama sekali menghentikan produktivitas harian. Pada kasus pergelangan kaki yang terkilir, Anda tentu masih bisa menggerakkan otot-otot bagian tubuh lainnya.
2. Angkat kaki tinggi-tinggi
Salah satu cara mengatasi kaki keseleo berkutnya adalah dengan menaikkan atau memosisikan kaki ke posisi yang lebih tinggi selama 2 sampai 3 jam sehari. Bila memungkinkan, coba atur posisi kaki yang cedera sejajar dengan dada ketika berbaring.
Tujuannya untuk meredakan bengkak dan memar yang ditimbulkan dari keseleo. Bisa juga menggunakan bangku pendek sebagai alas untuk meletakkan kaki saat duduk atau menggunakan bantal tambahan untuk mengganjal kaki saat tidur.
3. Kompres dengan es
Setelah anda keseleo, bisa langsung tempelkan kompres dingin yang terbuat dari bongkahanes batu yang dibalut kain bersih tepat di permukaan area yang membengkak. Lakukan pengompresan ini selama 20-30 menit setiap 3 jam sekali pada 48 jam pertama hingga bengkaknya mengempis.
Saat cedera terjadi, pembuluh darah robek yang berakibat keluarnya isi pembuluh darah ke jaringan sekitar. Hal itu memicu timbulnya pembengkakan, pembuluh darah pun melebar sebagai respons peradangan.
Tujuan kompres es batu yakni untuk membantu membatasi semakin parahnya peradangan setelah cedera. Jika menggunakan kompres es batu, jangan terlalu lama meletakkannya di area cedera untuk mencegah terjadinya kerusakan jaringan otot.
4. Perban bagian tubuh yang keseleo
Selain dikompres menggunakan es, perban bagian tubuh yang keseleo dapat membantu meredakan pembengkakan dan untuk membatasi pergerakan yang bisa memperparah kondisi kaki. Balutlah kaki dengan rapat, tapi jangan sampai terlalu kencang agar tidak menghambat aliran darah.
Jika anda membalut kaki terlalu kencang akan timbul rasa kesemutan, kaki menjadi mati rasa, bahkan dapat memperparah rasa sakit keseleo. Longgarkan perban jika rasa sakit meningkat, jari-jari membiru, dan mengalami mati rasa. Gunakan perban elastis atau jenis perban yang terbuat dari neoprene yang bisa didapatkan di apotek.
5. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Jika sakit keseleo sudah tak tertahankan, minum obat pereda nyeri nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs), seperti asam mefenamat, ibuprofen, parasetamol, atau panadol. Obat dengan kandungan tersebut dapat digunakan untuk meredakan nyeri dan peradangan pada bagian kaki yang keseleo.
Terkini Lainnya
Myalgia Adalah Nyeri Otot, Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya
Mengenal Cedera Otot dan Cara Mengatasinya, Ketahui Juga Penyebabnya
10 Makanan yang Bantu Redakan Kram Otot, Mudah Ditemukan
Penyebab Keseleo
Obat Keseleo
1. Istirahat
2. Angkat kaki tinggi-tinggi
3. Kompres dengan es
4. Perban bagian tubuh yang keseleo
5. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Keseleo
Obat Keseleo
Penyebab Keseleo
content
keseleo adalah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Pilkada 2024
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Gen Z Ingin Putra Daerah Jadi Pemimpin Muara Enim di Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
3 Cara Ambil Uang di ATM BCA tanpa Kartu, Gampang Banget Cuma Modal HP
Mengenal Cedera Otot dan Cara Mengatasinya, Ketahui Juga Penyebabnya
15 Tradisi Unik Sambut Tahun Baru Islam di Indonesia, Dirayakan Suka Cita
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
Perbedaan SIM Lama dan SIM Baru, Ketahui Biaya dan Syarat Buat Terbarunya di 2024
4 Racikan Bumbu Barbeque Sapi Rumahan, Simple Dijamin Enak
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
5 Resep Oseng Kambing yang Nikmat, Praktis Dimasak
Euro 2024
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Berita Terkini
5 Obat Keseleo yang Bantu Redakan Nyeri dan Bengkak, Aman Dicoba di Rumah
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Belah Semangka Artinya Apa? Definisi dan Contoh Penggunaannya dalam Sengketa
Bacaan Azan Salat 5 Waktu dan Cara Menjawabnya, Ketahui Keutamaan Menjawab Azan
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Chery Fulwin T10 Segera Debut, Sekali Jalan Bisa Tempuh 1.400 Kilometer
Israel Paksa Warga dan Pengungsi Palestina Tinggalkan Khan Younis
Bursa Gembok 53 Emiten yang Belum Setor Laporan Keuangan 2023
Siap-Siap, Seleksi CPNS 40 Ribu Formasi di IKN Dibuka Juli-Agustus 2024
Cegah Karhutla, Taman Nasional Baluran Situbondo Bangun Posko Pemadam di Sejumlah Lokasi
Muhadjir Effendy: Semua Desa Harus Ada PAUD
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Sambut Peluncuran Zenless Zone Zero, HoYoverse Rilis Lagu Bareng DJ Tiesto
Hong Kong Bersiap Sambut 2 Panda dari China