, Jakarta Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Guling belakang adalah suatu gerakan fisik atau teknik, di mana seseorang melakukan putaran tubuh ke belakang. Gerakan ini melibatkan rotasi tubuh sekitar sumbu horizontal, yang melewati punggung dan berakhir dengan posisi tubuh terbalik, sebelum akhirnya kembali ke posisi berdiri atau posisi awal.
Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Guling belakang umumnya digunakan dalam senam lantai seperti senam artistik, senam ritmik, serta beberapa olahraga lainnya. Teknik guling belakang membutuhkan koordinasi, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan yang baik untuk dilakukan dengan sukses.
Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Guling belakang tidak hanya menuntut fisikitas yang baik, tetapi juga membangun kepercayaan diri dan keterampilan koordinasi. Namun, karena melibatkan gerakan tubuh yang bisa membahayakan jika tidak dilakukan dengan benar, penting untuk mempelajari teknik ini di bawah pengawasan pelatih.
Advertisement
Berikut ini pengertian dan teknik dasar guling belakang yang rangkum dari berbagai sumber, Rabu (18/10/2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Memahami Apa Itu Guling Belakang
Awal masuknya senam di Indonesia adalah tahun 1912, ketika masa penjajahan Belanda. Olahraga senam diperkenalkan bersamaan dengan pendidikan kebugaran jasmani, yang dijadikan mata pelajaran wajib di sekolah. Salah satu pencetus sistem senam lantai adalah Dr. H. F. Minkema, seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda.
Seiring berjalannya waktu, senam berkembang dan pada tahun 1963, dibentuk organisasi bernama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia) dengan tujuan membina atlet-atlet senam berbakat. Pada tahun 1964, Indonesia untuk pertama kalinya berpartisipasi dalam perlombaan senam lantai bertaraf internasional di GANEFO I (Games of the New Emerging Forces).
Mengutip dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id, hingga sekarang, senam lantai tetap menjadi salah satu cabang olahraga yang populer di seluruh dunia, di mana semua gerakan dan tekniknya dilakukan di atas matras. Di Indonesia, senam lantai dimasukkan dalam kurikulum pelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan di hampir semua jenjang pendidikan sekolah.
Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan di atas matras, dan gerakan-gerakannya mencakup guling, lompatan, putaran di udara, dan menumpu dengan tangan atau kaki untuk menjaga keseimbangan, dan guling belakang adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai.
Advertisement
Teknik
Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Guling belakang adalah gerakan yang melibatkan rotasi tubuh ke belakang sekitar sumbu horizontal. Untuk melakukannya dengan benar, diperlukan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi yang baik. Berikut adalah panduan yang lebih spesifik untuk melaksanakan teknik guling belakang:
1. Sebelum melakukan guling belakang, lakukan pemanasan selama sekitar 10-15 menit. Pemanasan termasuk peregangan otot-otot utama dan latihan-latihan ringan seperti lari kecil, lompatan, atau gerakan-gerakan dinamis lainnya untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko cedera.
2. Pastikan Anda berlatih di ruang yang cukup luas dan bebas dari hambatan. Pilihlah permukaan yang lunak, seperti tikar olahraga atau alas pelindung, untuk mendarat. Ini akan mengurangi dampak pada sendi dan tulang saat mendarat.
3. Mulailah dengan berdiri tegak, kaki sejajar, dan tangan di sisi tubuh. Pastikan tubuh dalam posisi vertikal, dan mata Anda harus fokus pada titik tempat Anda akan mendarat.
4. Lakukan lompatan vertikal yang kuat, dengan melompat dengan kedua kaki secara bersamaan. Saat melompat, kembali hentakan ke bawah untuk mendapatkan momentum, lalu lemparkan lengan ke atas di atas kepala, agar memberikan tambahan dorongan ke belakang.
5. Selama berada di udara, mulailah melakukan rotasi tubuh ke belakang dengan membungkukkan punggung ke belakang. Pastikan kaki Anda meluncur ke belakang mengikuti rotasi tubuh, dengan bagian belakang kepala mendekati lantai.
6. Ketika tubuh mencapai posisi terbalik, bersiaplah untuk mendarat. Anda bisa gunakan lengan Anda untuk membantu mengontrol rotasi dan arah landing.
7. Setelah mendarat, angkat kepala dan berdiri tegak dan pastikan tubuh dalam posisi stabil, sebelum melanjutkan dengan gerakan atau aktivitas berikutnya.
Guling Belakang dalam Senam dan Olahraga
1. Senam Artistik
Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Guling belakang adalah salah satu unsur dasar dalam senam artistik. Seniman senam menggunakan guling belakang sebagai elemen penting dalam rutinitas mereka, dan ini sering kali menjadi elemen yang menarik untuk penonton. Guling belakang dilakukan dengan berbagai variasi dan tingkat kesulitan, termasuk dengan putaran tambahan seperti guling belakang dengan salto atau guling belakang dengan putaran diagonal. Ini menambah unsur artistik dalam penampilan seniman dan memerlukan kekuatan, fleksibilitas, serta keterampilan koreografi yang cermat.
2. Senam Ritmik
Dalam senam ritmik, guling belakang juga dapat menjadi elemen penting dalam rutinitas. Seniman senam ritmik menggunakan guling belakang untuk menggabungkan gerakan artistik, dengan peralatan seni ritmik seperti tali, bola, dan gelang. Guling belakang dalam senam ritmik sering menampilkan fleksibilitas dan koordinasi yang luar biasa, mengintegrasikan putaran tubuh yang halus dengan manipulasi peralatan dalam koreografi yang estetis.
3. Senam Trampolin
Dalam senam trampolin, guling belakang merupakan salah satu elemen yang sering digunakan, untuk mencapai ketinggian dan melaksanakan berbagai gerakan acrobatic. Atlet senam trampolin melakukan guling belakang di atas trampolin, serta menggunakan elastisitas trampolin untuk meluncur tinggi dan melakukan putaran yang spektakuler.
4. Loncat Indah
Dalam cabang olahraga loncat indah, seperti loncat indah dari papan loncat atau papan loncat tinggi, guling belakang sering kali digunakan sebagai elemen dalam rutinitas. Para atlet melompat dari ketinggian yang signifikan, dan melakukan putaran belakang sebelum mereka menyentuh air. Keindahan dan kelancaran gerakan ini adalah kunci penilaian dalam cabang olahraga ini.
Advertisement
5. Pencak Silat dan Seni Bela Diri
Meskipun senam dan olahraga seperti yang telah disebutkan adalah bidang utama bagi guling belakang, gerakan ini juga memiliki relevansi dalam beberapa seni bela diri, khususnya dalam konteks manuver pertahanan atau serangan. Pencak silat, yang merupakan seni bela diri tradisional dari Indonesia, sering melibatkan teknik guling belakang untuk menghindari serangan lawan atau untuk menjatuhkan lawan dalam suatu pertarungan.
6. Senam Trampolin
Dalam senam trampolin, guling belakang adalah gerakan yang fundamental dan sangat efektif dalam mencapai ketinggian, dan melaksanakan berbagai gerakan akrobatik. Para atlet senam trampolin menggunakan trampolin sebagai alat utama, dan guling belakang adalah salah satu dari beberapa gerakan yang memungkinkan mereka, untuk mencapai ketinggian yang cukup tinggi. Melakukan guling belakang di atas trampolin membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang cermat, serta keberanian untuk meluncur tinggi dan melakukan berbagai rotasi.
7. Loncat Indah
Guling belakang juga memiliki peran penting dalam cabang olahraga loncat indah, seperti loncat indah dari papan loncat atau papan loncat tinggi. Para atlet dalam cabang ini sering menggabungkan guling belakang dalam rutinitas loncatan mereka, di mana akan melompat dari ketinggian yang signifikan, dan melakukan berbagai putaran, serta gerakan akrobatik sebelum mereka menyentuh air. Keindahan dan kelancaran gerakan ini adalah kunci penilaian dalam cabang olahraga ini, dan guling belakang adalah salah satu elemen penting yang sering dimasukkan dalam rutinitas mereka.
8. Pencak Silat dan Seni Bela Diri
Meskipun senam dan olahraga seperti yang telah disebutkan adalah bidang utama bagi guling belakang, gerakan ini juga memiliki relevansi dalam beberapa seni bela diri, khususnya dalam konteks manuver pertahanan atau serangan. Pencak silat, yang merupakan seni bela diri tradisional dari Indonesia, sering melibatkan teknik guling belakang untuk menghindari serangan lawan atau untuk menjatuhkan lawan dalam suatu pertarungan. Ini menekankan fleksibilitas dan keseimbangan dalam menghadapi situasi yang berubah dengan cepat.
Terkini Lainnya
Memahami Apa Itu Guling Belakang
Teknik
Guling Belakang dalam Senam dan Olahraga
1. Senam Artistik
2. Senam Ritmik
3. Senam Trampolin
4. Loncat Indah
5. Pencak Silat dan Seni Bela Diri
6. Senam Trampolin
7. Loncat Indah
8. Pencak Silat dan Seni Bela Diri
Jelaskan yang Dimaksud dengan Guling Belakang
Guling Belakang
Senam Lantai
Teknik Dasar Guling Belakang
Guling Belakang dalam Senam dan Olahraga
Hari Lahir Pancasila
Top 3 News: PSI Tegaskan Putusan MA Tak Ada Kaitannya dengan Kaesang Pangarep
MA Buka Suara Soal Putusan Kilat Perkara Batas Usia Calon Kepala Daerah
5 Pernyataan Megawati Sampaikan Amanat Upacara Peringatan Hari Lahir Pancasila di Ende NTT
Bamsoet Ingatkan Pesan Bung Karno di Hari Lahir Pancasila 1 Juni, Miliki Nilai Universal
VIDEO: Live Report: Peringatan Hari Lahir Pancasila, Upacara Bendera di Ende Dihadiri Megawati
Jokowi Peringati Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan: Kita Ambil Kembali Aset Strategis Bangsa
BRI Liga 1
VIDEO: Persib Juara BRI Liga 1, Ribuan Bobotoh Tumpah Ruah di Jalan Protokol
Persib Bandung Juara, Pelaksanaan BRI Liga 1 2023/2024 Panen Pujian
Jadwal dan Hasil Championship Series BRI Liga 1 2023/2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
David da Silva Gagal Kawinkan Gelar, Bojan Holdak Pelatih Terbaik BRI Liga 1 2023/2024
Hajar Madura United Kandang dan Tandang, Persib Bandung Juara BRI Liga 1 2023/2024
Dapatkan Link Live Streaming Final Championship Series BRI Liga 1 Madura United vs Persib Bandung, Segera Tayang di Vidio
Vina Cirebon
Pengacara Bakal Ajukan Penangguhan Penahanan Pegi Setiawan, Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon
Pengacara Yakin Pegi Setiawan Tak Terlibat Pembunuhan Vina Cirebon, Klaim Punya Bukti Kuat
Praktisi Hukum Deolipa Yumara Minta Polisi Bebaskan Pegi Setiawan, Begini Alasannya
Polisi Gelar Prarekonstruksi Pembunuhan Vina, Kuasa Hukum Pegi Setiawan Kecewa Tidak Diberitahu
Jadi Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon, Pegi Setiawan Bakal Ajukan Praperadilan
Kasus Vina Cirebon Dibuka Lagi, Hotman Paris Cium Indikasi Hanya untuk Menyenangkan Publik
Haji 2024
Seluruh Jemaah Haji Gelombang Pertama Sudah di Makkah, Kecuali yang Sakit
Evaluasi Penerbangan Haji 2024: Garuda Terlambat 42 Kali, Saudia Airlines 6 Kali
4 Amalan Penting yang Dianjurkan Sebelum Berangkat Haji
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Pernah Punya 2 Pintu, Ini Sejarah Pintu Ka'bah
5 Faktor yang Bikin Pneumonia Jadi Penyakit Paling Banyak Diidap Jemaah Haji
TOPIK POPULER
Live Streaming
Live Streaming Ariston Family Talk: Comfort Home Happy Family
Populer
11 Potret Artis Dampingi Anak di Kelulusan Sekolah Tahun 2024, Penuh Rasa Bangga
7 Potret Donna Agnesia Ikut Kompetisi Voli di Tembagapura, Jadi Pengalaman Menarik
6 Momen Asyik Santyka Kekasih Sule Malam Mingguan Bareng Putri Delina dan Ferdi
6 Resep Kue Lumpur Labu Kuning Tanpa Mixer yang Praktis, Lembut dan Manis
Kenapa Youtube Tidak Bisa Dibuka di HP? Ketahui Penyebab dan Solusinya
6 Potret Ide Bekal Makan Siang dari Seniman Kuliner Jepang, Jadi Sayang Dimakan
19 Manfaat Durian Bagi Kesehatan, Atasi Insomnia Hingga Cegah Penuaan Dini
Hari Kebebasan Pers Sedunia Diperingati pada 3 Mei, Soroti Krisis Iklim
Liga Champions
Hadiah Real Madrid Juara Liga Champions 2024, Angkanya Bikin Ngiler
2 Rekor Dahsyat Dibuat Real Madrid Usai Juara Liga Champions 2023/2024
Real Madrid Juara Liga Champions, Vinicius Pecahkan Rekor Lionel Messi
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Berita Terkini
48 Penerbangan Haji Telat, Kemenhub Gelar Evaluasi
Korban Guru Ngaji Cabul di Lampung Trauma Berat, Orang Tua Korban Desak Pelaku Dihukum Berat
Manchester United Dapatkan Bek Kanan Baru dari Australia
Yuni Shara Tandai 36 Tahun Bermusik dengan Nyanyikan Lagu Baru Ciptaan Badai eks Kerispatih
7 Potret Pemain Film Laura Anna, Ada Amanda Rawles Hingga Kevin Ardilova
Hasil Timnas Indonesia vs Tanzania: Skuad Garuda Banyak Peluang, Laga Masih 0-0 di Babak Pertama
Koalisi Masyarakat Sipil Desak DPR Hentikan Pembahasan Revisi UU Polri
Benjamin Netanyahu Sebut Tak Akan Pernah Ada Gencatan Senjata di Gaza, Jubir Hamas: Rakyat Palestina Bakal Terus Melawan
Samsung Galaxy Watch Baru Muncul: Varian Ramah Kantong atau Reinkarnasi Galaxy Watch 4?
Terungkap, Begini Taubatnya Ulama dan Orang Awam Menurut Gus Baha
Segera Teken IUP untuk PBNU, Bahlil: Kita Kasih Konsesi Batu Bara yang Cadangannya Cukup Besar
Pemanfaatan Metode Tunel untuk Peningkatan Produksi Garam yang Bebas Debu dan Air Hujan
3 Fakta Menarik Mukaab Bangunan Mirip Ka'bah di Arab Saudi, Benarkah Tanda Kiamat?
Seluk Beluk Kripto, dari Altcoin hingga ETF Bitcoin
Jadwal Lengkap Euro 2024, 14 Juni-14 Juli: Dibuka Jerman vs Skotlandia