, Jakarta Durian atau juga dikenal sebagai "raja buah", merupakan buah tropis yang populer di beberapa negara Asia Tenggara. Buah ini terkenal karena ukurannya yang besar, kulitnya yang berduri tajam dan aroma yang kuat dan khas. Namun di balik keunikannya, durian juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga
Advertisement
Manfaat pertama dari durian adalah kandungan serat yang tinggi. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Durian juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
Durian juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti likopen dan anthocyanin, yang dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan ini juga memiliki efek anti-inflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi durian secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Seperti buah lainnya, durian juga harus dikonsumsi dengan porsi yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan dengan maksimal. Berikut ini manfaat durian bagi kesehatan yang rangkum dari berbagai sumber, Minggu (2/6/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah durian memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pergerakan usus. Serat membantu mempercepat proses pencernaan makanan dan mempermudah pengeluaran sisa-sisa pencernaan dari tubuh. Oleh karena itu, durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi alami untuk mengatasi masalah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
2. Mencegah Penuaan Dini
Durian kaya akan antioksidan, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan. Dengan mengonsumsi durian secara teratur, tubuh mendapatkan perlindungan dari kerusakan sel, sehingga kulit dan organ tubuh lainnya tetap sehat dan terlihat lebih awet muda.
3. Menunjang Kesehatan Jantung
Meskipun seringkali dituding merusak kesehatan, durian sebenarnya memiliki manfaat yang signifikan bagi jantung. Durian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah berkat kandungan seratnya. Penurunan kadar kolesterol jahat ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung dan masalah pembuluh darah. Dengan demikian, mengonsumsi durian dengan bijak dapat mendukung kesehatan jantung Anda.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam durian juga berperan dalam mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh, yang dapat berkembang menjadi kanker. Durian mengandung polifenol, yang memiliki efek antikanker, serta vitamin A, B, dan E yang mendukung perlindungan sel dari kerusakan. Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
5. Memperkuat Tulang dan Sendi
Durian kaya akan mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Ketiga mineral ini membantu meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen. Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah masalah terkait sendi.
6. Memelihara Kesehatan Gigi
Tak hanya tulang, makan buah durian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Durian mengandung potasium yang berperan penting dalam memperkuat gigi dan menjaga kesehatannya. Mengonsumsi durian dalam jumlah yang tepat dapat membantu menjaga gigi tetap kuat dan sehat.
7. Meningkatkan Kualitas Sperma
Menurut beberapa ahli, durian memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma pada pria. Ini menjadi kabar baik bagi pria yang memiliki kekhawatiran mengenai kualitas sperma mereka. Dengan cara alami seperti mengonsumsi durian, Anda bisa mendukung kesehatan reproduksi.
Advertisement
8. Melawan Infeksi
Kulit dan getah dalam selaput luar buah durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Penelitian menunjukkan bahwa durian dapat membantu memerangi infeksi berkat sifat antibakteri dan antijamur tersebut. Ini membuat durian menjadi buah yang bermanfaat dalam menjaga tubuh dari serangan berbagai infeksi.
9. Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes
Durian memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. Hal ini menjadikan durian sebagai buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Bagi penyandang diabetes, disarankan untuk mengonsumsi durian dalam jumlah yang terbatas, yaitu sekitar satu biji durian berukuran besar atau dua biji durian berukuran kecil.
10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imun tubuh merupakan benteng pertahanan yang sangat penting untuk melawan berbagai penyakit dan infeksi. Salah satu vitamin yang berperan besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin C. Buah durian kaya akan kandungan vitamin C, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga sistem imun tubuh agar tetap optimal.
Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga berperan dalam mempercepat proses penyembuhan luka. Dengan mengonsumsi durian secara teratur, Anda dapat membantu tubuh untuk tetap sehat dan cepat pulih dari cedera.
11. Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu manfaat durian yang sering tidak disadari adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol tekanan darah. Durian mengandung kadar kalium yang cukup tinggi, di mana kalium memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap berada pada rentang normal. Mengonsumsi durian dalam porsi yang tepat dapat membantu menurunkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
12. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Durian juga memiliki manfaat dalam membantu pembentukan sel darah merah. Buah ini mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat-zat tersebut dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah. Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang cukup dan mencegah terjadinya anemia.
13. Mengatasi Insomnia
Bagi Anda yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia, durian dapat menjadi solusi alami. Buah ini mengandung senyawa triptofan yang dapat memberikan efek sedatif atau mengantuk. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi dalam durian juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik. Mengonsumsi durian secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah insomnia.
14. Menurunkan Risiko Depresi
Penelitian menunjukkan bahwa salah satu faktor pemicu depresi adalah kekurangan asupan vitamin B6. Buah durian kaya akan vitamin B6, yang memiliki peran penting dalam memproduksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Dengan mengonsumsi durian secara teratur, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak, mencegah terjadinya depresi, dan gangguan mental lainnya. Oleh karena itu, memasukkan durian dalam diet Anda bisa menjadi langkah alami untuk mendukung kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi.
15. Baik untuk Kesehatan Kulit
Durian dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan kulit. Buah ini mengandung berbagai antioksidan seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, membuat kulit lebih berkilau, dan menyamarkan bercak hitam.
Selain itu, durian juga merangsang produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga struktur kulit agar tetap elastis dan tidak mudah keriput. Mengonsumsi durian secara teratur dapat membantu mempertahankan kulit yang sehat dan bercahaya.
16. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut
Kandungan antioksidan dalam durian tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan rambut. Durian memperbaiki sirkulasi darah di kulit kepala, yang membantu mengoptimalkan nutrisi yang dibutuhkan oleh folikel rambut.
Vitamin B kompleks, zink, dan zat besi dalam durian membantu mengatasi masalah ketombe, rambut bercabang, dan meningkatkan kilau alami rambut. Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat memperkuat rambut dan merangsang pertumbuhannya, membuatnya lebih sehat dan berkilau.
17. Mencegah Pembekuan Darah
Durian mengandung asam amino arginin yang dapat membantu mencegah pembekuan darah berlebihan. Pembekuan darah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung.
Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat menjaga sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh pembekuan darah. Arginin dalam durian membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan memperlancar aliran darah, yang penting untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
18. Meningkatkan Metabolisme
Vitamin B kompleks yang terdapat dalam durian berperan penting dalam metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik membantu dalam proses pembakaran kalori, yang penting untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.
Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh, membantu penyerapan nutrisi, dan mendukung program diet Anda. Durian juga memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk aktivitas sehari-hari, sehingga Anda bisa tetap aktif dan bertenaga.
19. Mendukung Sistem Saraf
Durian juga memiliki kandungan vitamin B, khususnya vitamin B6, yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf. Vitamin B6 membantu dalam produksi neurotransmitter, yang berperan dalam mengirimkan sinyal antara saraf dan otak. Keseimbangan kimia otak yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif dan emosional.
Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat mendukung kesehatan sistem saraf dan menjaga fungsi otak agar tetap optimal. Ini sangat penting untuk konsentrasi, memori, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Terkini Lainnya
6 Meme Tentang Durian Ini Nyeleneh Pol, Bikin Geleng Kepala
6 Potret Isi Durian Ini Nyeleneh Banget, Bikin Terheran-Heran
Viral Orang Tua Kirim Durian untuk Anak dengan Duri yang Sudah Dibuang Ini Kocak
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
2. Mencegah Penuaan Dini
3. Menunjang Kesehatan Jantung
4. Menurunkan Risiko Kanker
5. Memperkuat Tulang dan Sendi
6. Memelihara Kesehatan Gigi
7. Meningkatkan Kualitas Sperma
8. Melawan Infeksi
9. Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes
10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
11. Mengontrol Tekanan Darah
12. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
13. Mengatasi Insomnia
14. Menurunkan Risiko Depresi
15. Baik untuk Kesehatan Kulit
16. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut
17. Mencegah Pembekuan Darah
18. Meningkatkan Metabolisme
19. Mendukung Sistem Saraf
Durian
manfaat durian
Manfaat Durian Bagi Kesehatan
manfaat buah
content
Rekomendasi
Menko Luhut: Indonesia Bakal Ekspor Durian ke China, Segini Nilai Peluang Cuannya
Restoran di New York Rilis Menu Pizza dengan Topping Durian, Dijual Rp230 Ribu
Menko Luhut Tawari China Durian Medan hingga Investasi Baterai Listrik
Istri SYL Bantah Biaya Perawatan Kecantikan Pakai Uang Kementan, Begini Dalihnya
6 Makanan Khas Lampung nan Yummy, Wah.. Ada yang Terbuat dari Fermentasi Durian
Sidang Kasus Korupsi, Saksi Sebut Durian Rp46 Juta Hanya 3 Jam di Rumah SYL
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
Populer
Hubungan Selera Musik dan Kepribadian, Genre Apa yang Anda Suka?
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Syarat Membuat BPJS Kesehatan Mandiri, Ketahui Besaran Iurannya
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
Cara Membuat Daging Empuk dengan Daun Pepaya yang Benar, Perhatikan Durasinya
Insinyur Ini Lamar Kekasih dengan Cincin dari Beton, Maknanya Mendalam
Mengenal Peserta Clash of Champions, University War Versi Indonesia
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Suzuki Pertimbangkan Bawa Jimny Pikap dan Hybrid
Intra Golflink Resorts Tetapkan Harga IPO Rp 200 per Saham
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 1 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 13.30 WIB
Sepekan Libur Sekolah, KAI Daop 9 Jember Angkut 67 Ribu Penumpang
Cerita Penyandang Disabilitas dan Lansia di Desa Besmarak NTT Bertahan Hidup dari Efek Perubahan Iklim
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
25,27 Juta Orang Indonesia Masih Miskin hingga Maret 2024, Lebih Rendah Sebelum COVID-19
Cek Fakta: Hoaks Foto Anies Baswedan Memegang Buku "Rumus Agar Awet Bodoh"
Ibunda Putri Patricia Nyaris Jadi Korban Penipuan Catut Nama Baim Wong, Modus Giveaway Rp50 Juta
Cara Elegan Pustakawan UMM Angkat Derajat Pedagang Kecil Lewat Digital Branding
Pansel Bantah Pendaftaran Calon Pimpinan KPK Sepi Peminat