, Jakarta Heat stroke adalah kondisi medis serius yang dapat terjadi ketika suhu inti tubuh naik ke tingkat yang berbahaya. Hal ini sering disebabkan oleh paparan suhu tinggi, terutama jika dikombinasikan dengan kelembaban tinggi, dan dapat menyebabkan berbagai gejala termasuk kebingungan, pusing, dan bahkan kehilangan kesadaran. Dalam kasus yang parah, Heat Stroke bisa mengancam nyawa, jadi penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahannya.
Baca Juga
Advertisement
Kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi risiko Heat Stroke, bahkan dalam cuaca terpanas sekalipun. Dengan mengikuti beberapa pedoman sederhana dan melakukan beberapa tindakan pencegahan, Anda dapat menjaga tubuh tetap dingin dan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan panas.
Penting juga untuk mengetahui gejala Heat Stroke, sehingga Anda dapat mengambil tindakan jika Anda atau orang lain mengalaminya. Gejala-gejala ini termasuk suhu tubuh yang tinggi, detak jantung yang cepat, sakit kepala, mual, kebingungan, dan bahkan kejang. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini, segera dapatkan bantuan medis.
Untuk lebih lengkapnya, berikut ini telah rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (4/5/2023). Informasi seputar cara mencegah heat stroke, beserta dengan gejala-gejala yang perlu diperhatikan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mencegah Heat Stroke
Strategi 1 : Tetap bugar sepanjang musim untuk mengalahkan panas.
Untuk mencegah Heat Stroke, penting untuk memiliki tubuh yang bugar secara fisik yang dapat menahan panas. Di awal musim panas ketika suhu mulai naik, lakukan olahraga ringan setiap hari dan pastikan Anda makan dengan benar dan tidur yang cukup.
1. Sering minum
Bahkan jika Anda tidak haus, sering-sering lah minum. Minuman olahraga dan minuman lain yang mengandung garam atau gula dapat membantu Anda menyerap kelembaban dengan lancar dan membantu mengisi kembali natrium yang hilang akibat keringat.
2. Dapatkan natrium yang cukup
Tidak perlu makan banyak garam, tapi pastikan cukup natrium dalam makanan sehari-hari. Pada hari-hari Anda banyak berkeringat, berhati-hatilah untuk mendapatkan cukup natrium. Namun, jika dokter Anda membatasi asupan cairan dan natrium, harap ikuti petunjuk dokter setelah konsultasi.
3. Pertahankan lingkungan tidur yang nyaman
Persiapkan lingkungan tidur Anda menggunakan tempat tidur yang dapat bernapas dengan daya serap air yang baik dan penggunaan AC atau kipas angin listrik secukupnya, untuk mencegah Heat Stroke saat Anda tidur. Tidurlah yang nyenyak setiap malam untuk mencegah Heat Stroke keesokan harinya.
4. Membangun tubuh yang kuat
Makan makanan seimbang, tidur nyenyak, dan bangun tubuh yang kuat. Penting untuk mengatur kondisi fisik Anda agar tubuh Anda tahan terhadap Heat Stroke.
Strategi 2 : Rancang kehidupan sehari-hari Anda untuk menghadapi panas.
Panas dapat ditoleransi dengan kecerdikan dan kesiapan. Penyejuk udara sedang akan menjaga suhu dalam ruangan tetap nyaman dan pemikiran kreatif tentang apa yang Anda kenakan akan membantu Anda menghindari risiko Heat Stroke. Gunakan pelindung matahari untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung dan biasakan untuk selalu memperhatikan risiko Heat Stroke di lingkungan tempat Anda berada.
1. Selalu perhatikan suhu dan kelembapan
Selalu perhatikan suhu dan kelembaban lingkungan tempat Anda berada. Saat berada di dalam ruangan, cegah suhu dan kelembaban naik dengan menghalangi sinar matahari langsung dan memperbaiki ventilasi.
2. Tetap sejuk di dalam ruangan
Dinginkan suhu ruangan dengan kipas angin listrik atau AC. Jangan mencoba menahan panas untuk penghematan daya yang berlebihan atau berpikir bahwa Anda dapat mengatasinya.
3. Jadilah kreatif dengan apa yang Anda kenakan
Kontrol seberapa panas perasaan Anda dengan mengenakan pakaian yang tepat. Pilih kain yang bernafas, seperti rami atau katun. Untuk pakaian dalam, pilihlah bahan yang menyerap dan cepat kering.
4. Hindari sinar matahari langsung
Kenakan topi atau bawa payung untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung. Berjalan dan lakukan aktivitas di tempat teduh saat Anda bisa.
5. Jauhkan produk pendingin pada Anda
Gunakan produk pendingin seperti seprai dan syal pendingin, dan bantal es. Semua jenis produk ini tersedia, mulai dari barang untuk penggunaan sehari-hari hingga barang yang membantu Anda tidur di malam musim panas yang tidak nyaman. Dinginkan tubuh Anda secara lebih efisien dengan menyejukkan tempat pembuluh darah besar yang dekat dengan permukaan, seperti pangkal leher.
Strategi 3 : Ambil tindakan untuk melindungi diri Anda dari panas terutama saat dan di tempat yang paling Anda butuhkan.
Saat berolahraga di bawah terik matahari atau bekerja di lingkungan tanpa AC, Anda perlu mengambil tindakan untuk melindungi diri dari bahaya Heat Stroke. Pastikan untuk mendapatkan cukup cairan dan natrium, dan sering beristirahat.
1. Bawa selalu minuman bersama Anda
Saat Anda pergi keluar, selalu bawa botol minuman agar Anda dapat segera rehidrasi saat memikirkannya.
2. Beristirahatlah secara teratur
Saat mengambil bagian dalam aktivitas di mana Anda terpapar panas atau sinar matahari, sering-seringlah beristirahat dan ingatlah untuk bersantai.
3. Perhatikan indeks Heat Stroke
Waspadai risiko Heat Stroke dengan memperhatikan indeks Heat Stroke yang ditampilkan pada pengukur indeks Heat Stroke, televisi, atau internet.
Advertisement
Apa itu Heat Stroke?
Heatstroke adalah kondisi yang mengancam jiwa di mana tubuh Anda terlalu panas dan tidak dapat lagi mempertahankan suhu yang sehat. Anda dapat menghindari Heat Stroke dengan mengambil tindakan pencegahan dalam cuaca yang sangat panas .
Heatstroke terjadi ketika suhu tubuh Anda naik dari sekitar 37°C hingga di atas 40°C. Kadang-kadang disebut hipertermia. Dehidrasi dan kelelahan akibat panas adalah penyakit yang berhubungan dengan panas yang lebih ringan. Mereka dapat menyebabkan Heat Stroke jika tidak diobati.
Heatstroke membutuhkan pertolongan pertama segera untuk menurunkan suhu tubuh Anda secepat mungkin. Jika tidak, dapat menyebabkan kerusakan organ dan kematian. Risiko kematian meningkat semakin panas Anda dapatkan dan semakin lama Anda kepanasan.
Heatstroke disebabkan oleh kontak yang terlalu lama dengan panas. Itu bisa terjadi ketika tubuh Anda menyerap lebih banyak panas daripada yang bisa dihilangkan dengan berkeringat. Anda bisa terkena Heat Stroke di dalam atau di luar ruangan. Ini lebih mungkin terjadi dalam cuaca panas dan lembab.
Anda bisa terkena Heat Stroke jika bekerja atau berolahraga dalam kondisi panas tanpa aliran udara yang baik dan jika Anda tidak minum cukup air. Anda berisiko lebih tinggi jika Anda:
- Lebih dari 75 tahun, atau sangat muda
- Hamil atau menyusui
- Kegemukan
- Tidak fit secara fisik
- Memakai pakaian berlebih
- Dipengaruhi oleh kondisi kesehatan kronis atau infeksi
- Minum obat yang menyebabkan kekeringan atau membuat lebih sedikit berkeringat
Gejala Heat Stroke
Jika Anda mengalami Heat Stroke, biasanya Anda tidak akan berkeringat. Kulit Anda mungkin merah, panas dan kering. Kelelahan karena panas adalah penyakit ringan terkait panas yang dapat menyebabkan Heat Stroke jika tidak ditangani, jadi penting untuk mengenali gejalanya sejak dini. Jika Anda mengalami kelelahan akibat panas, biasanya Anda akan banyak berkeringat, dan memiliki kulit yang pucat, dingin, dan lembap.
Gejala kelelahan panas lainnya meliputi:
- Pusing dan lemah
- Sakit kepala
- Mual atau muntah
- Denyut nadi cepat dan cepat, pernapasan dangkal
- Kram otot (dikenal sebagai kram panas)
- Pingsan
- Merasa gelisah dan cemas
- Ruam panas
Jika kelelahan akibat panas berubah menjadi Heat Stroke, Anda mungkin melihat gejala tambahan berikut:
- Kenaikan suhu tubuh secara tiba-tiba
- Lidah kering dan bengkak
- Rasa haus yang intens
- Ucapan cadel
- Masalah koordinasi gerakan
- Perilaku agresif atau aneh
- Kejang
- Kebingungan dan kehilangan kesadaran
Terkini Lainnya
5 Penyebab Sakit Kepala saat Cuaca Panas dan Cara Mengatasinya dengan Tepat
Mengenal Heat Stroke, Penyebab, Gejala, dan Pertolongan Pertama
6 Penyakit yang Perlu Diwaspadai saat Cuaca Panas, Pahami Pencegahannya
Cara Mencegah Heat Stroke
Strategi 1 : Tetap bugar sepanjang musim untuk mengalahkan panas.
Strategi 2 : Rancang kehidupan sehari-hari Anda untuk menghadapi panas.
Strategi 3 : Ambil tindakan untuk melindungi diri Anda dari panas terutama saat dan di tempat yang paling Anda butuhkan.
Apa itu Heat Stroke?
Gejala Heat Stroke
Gejala Heat Stroke
Cara Mencegah Heat Stroke
Heat stroke
Heat Stroke Adalah
Serangan Cuaca Panas
cuaca panas
Rekomendasi
Penyebab Heat Stroke dan Faktor Risikonya, Berakibat Fatal Jika Tidak Ditangani
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
6 Tulisan Peringatan Tidak Selesai Ini Bikin Penasaran, Jadi Menebak Sendiri
Selain Ayu Ting Ting, 6 Seleb Ini Batal Menikah Setelah Tunangan
6 Potret Gracia Indri dan Gisela Cindy Liburan di Paris, Tetap Kompak
7 Momen Dinda Hauw Jatuh Waktu Berkuda, Langsung Dilarikan ke UGD
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
7 Potret Anniversary Pernikahan Irfan Hakim ke-17, Sosok Istri Jarang Tersorot
7 Potret Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions dengan IPK 5,0
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda