, Jakarta Banyak orang yang masih menganggap sepele manfaat meditasi. Padahal bermeditasi memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental seseorang.
Meditasi merupakan latihan untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan tubuh yang nyaman. Walaupun hanya duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, ternyata meditasi merupakan cara paling ampuh dalam mengatasi cemas serta stres.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat meditasi tidak terbatas hanya pada kesehatan mental saja, bahkan pada kesehatan fisik. Kamu tidak perlu memikirkan tentnag dan tempat untuk melakukan meditasi. Hanya dengan memenuhi satu syarat, yaitu suasana yang tenang, maka kamu sudah bisa melakukan meditasi.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Kamis (11/7/2019) ragam manfaat meditasi bagi kesehatan yang jarang diketahui.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengatasi Stres dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengatasi Stres
Manfaat meditasi yang pertama adalah dapat mengurangi stres. Stres merupakan awal dari berbagai masalah kesehatan mental lainnya seperti gangguan tidur, depresi, serta rasa cemas berlebihan. Selain itu, stres juga bisa mengundang berbagai penyakit menghampiri penderitanya.
Meditasi bisa mengatasi stres yang menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan tersebut. Orang-orang yang melakukan meditasi dan latihan pernapasan selama 25 menit dalam sehari bisa mendapatkan manfaat dalam penurunan kadar kortisol dan dapat memecahkan masalah dengan lebih baik.
Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh
Selain manfaat mental, meditasi juga memiliki manfaat dalam mengatasi berbagai masalah kesetan fisik, seperti bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan manfaat satu ini, kamu bisa terhindar dari flu dan batuk yang ditularkan oleh orang lain. Dengan rutin berolahraga dan melakukan meditasi, kamu bisa menghindari risiko timbulnya penyakit flu dan batuk.
Advertisement
Mengatasi Depresi dan Menurunkan Tekanan Darah
Mengatasi Depresi dan Rasa Cemas
Depresi merupakan efek dari stres. Jadi, sama dengan stres, depresi pun bisa diatasi dengan meditasi karena memberikan ketenangan dan kenyamanan pada seseorang. Dengan melakukan meditasi selama 30 menit dalam sehari secara rutin, ditambah dengan latihan aerobik, maka kamu bisa mengurangi gejala depresi bahkan sampai 40%. Orang-orang yang melakukan hal ini secara teratur dapat mengendalikan diri untuk tidak cemas dan memikirkan sesuatu secara berlebihan yang mengakibatkan stres dan depresi. Tidak hanya dapat mengendalikan kecemasan, bahkan dengan meditasi kamu bisa mencegah rasa cemas dan depresi muncul.
Menurunkan Tekanan Darah
Selanjutnya kembali ke manfaat bagi kesehatan fisik, meditasi dapat menurunkan tekanan darah. Tentunya tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan efek yang buruk terhadap jantung. Bila tekanan darah tinggi, jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah. Hal ini mengakibatkan fungsi jantung semakin buruk dan membuat kamu lebih mudah terserang penyakit jantung. Dengan melakukan meditasi, kamu bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi tegangan pada jantung.
Tidur Nyaman dan Melawan Kecanduan
Tidur Lebih Nyaman
Seperti yang disebutkan sebelumnya, stres merupakan biang dari berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk dapat mengganggu kualitas tidur. Tubuh akan melepaskan ketegangan dan jadi lebih rileks sehingga seseorang dapat tidur lebih baik, bila sering bermeditasi. Kondisi mental yang buruk ditambah dengan tubuh yang kurang istirahat semakin memperparah keadaan sulit tidurmu. Meditasi adalah pilihan yang paling tepat sebagai solusinya. Walaupun ada obat tidur, kamu sebaiknya tidak sering-sering menggunakannya karena memiliki efek buruk pada tubuh nantinya.
Memperkuat Daya Ingat
Selanjutnya, meditasi memiliki manfaat untuk memperkuat daya ingat. Hal ini biasanya terjadi pada lansia. Semakin bertambah tua, fungsi otak akan jadi menurun. Meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang dapat melatih konsentrasi seseorang. Hal ini juga dapat meningkatkan perhatian dan konsentrasi lansia, bahkan bisa membantu meningkatkan fungsi otak bagi lansia yang mengidap demensia.
Melawan Kecanduan
Meditasi juga bisa membantu orang yang memiliki kecanduan terhadap sesuatu. Hal ini karena sikap disiplin yang diterapkan saat meditasi, sehingga seseorang yang memiliki kecanduan terhadap alkohol dapat mengendalikan keinginannya untuk tidak minum lagi. Seorang pecandu akan menjadi lebih paham cara yang paling tepat untuk mengendalikan rasa candunya yang berlebihan tersebut.
Terkini Lainnya
6 Tahap Meditasi Berjalan yang Ampuh Redakan Stres
Penelitian Ungkap Yoga dan Meditasi Bisa Mengubah Gen Menjadi Lebih Baik
Cegah Keriput, Intip 4 Resep Awet Muda ala Miranda Kerr yang Simpel Abis
Mengatasi Stres dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengatasi Stres
Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh
Mengatasi Depresi dan Menurunkan Tekanan Darah
Mengatasi Depresi dan Rasa Cemas
Menurunkan Tekanan Darah
Tidur Nyaman dan Melawan Kecanduan
Tidur Lebih Nyaman
Memperkuat Daya Ingat
Melawan Kecanduan
manfaat meditasi bagi kesehatan
Manfaat Meditasi
meditasi
Rekomendasi
Mengenal Meditasi Mindfulness, Menemukan Kedamaian di Tengah Kesibukan
Kuningan City Break Time Ajak Pengunjung Mal Terhanyut Hiburan Musik hingga Yoga dan Meditasi
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Cara Memasak Sop Kepala Sapi, Pahami Cara yang Benar untuk Membersihkannya
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
6 Potret Ayu Ting Ting Sambut Orang Tua Pulang Haji, Penuh Haru Bahagia
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
15 Cara Download Foto di IG Kualitas Tinggi, Gampang Banget dan Gratis
Ada Project Baru, Ini 6 Potret Terbaru Anya Geraldine yang Tampil Berponi
Ingat Alwi Assegaf di Sinetron ‘Raden Kian Santang’? 7 Potretnya Sudah Dewasa
Tiket Kebun Raya Bogor Bisa Dibeli Secara Online, Pengunjung Tak Perlu Antri
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
PVMBG: Gunung Semeru Alami Peningkatan Erupsi dan Guguran Lava Sepekan Terakhir
Indonesia dan Australia Garap Transisi Energi Bareng, mulai Hidrogen hingga Mineral Kritis
Ini yang Harus Dilakukan di Tahun Baru Islam Menurut Ustadz Adi Hidayat
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Samsung Bakal Rilis Galaxy S24 FE dengan 5 Pilihan Warna, Apa Saja?
Produsen Sprei dan Bed Cover Soraya Berjaya Indonesia Listing Hari Ini, Rabu 3 Juli 2024
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
Kemenhub Pastikan Gangguan PDN Tidak Berdampak pada Penerbangan
Harga Kripto Hari Ini 3 Juli 2024: Solana Pimpin Kenaikan
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
KPK Sebut Gugatan Kubu Sekjen PDIP Bikin Penyidikan Harun Masiku Terhambat
Lawan Merek China, Ford Siapkan Mobil Listrik Rp 400 Jutaan
Harga Minyak Mentah Lengser dari Puncak Meski Perang Israel dan Hizbullah Memanas
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?