, Jakarta Meditasi tidak hanya bisa dilakukan dengan duduk bersila. Tahukah Anda jika meditasi ternyata juga bisa dilakukan sambil berjalan?
Ted Meissner, guru pengurangan stres berbasis kesadaran, mengatakan, pikiran hanya bisa fokus pada satu tugas rumit di satu waktu. Jadi, dengan memberikan perhatian penuh ke suatu hal ketika berjalan, hal tersebut mampu menghilangkan rasa stres dari kepala.
Baca Juga
"Ada banyak cara yang bisa dilakukan ketika meditasi berjalan. Dari kesadaran kecil ketika mendaki atau jalan-jalan dengan anjing, atau dengan latihan meditasi yang formal," kata Meissner seperti dikutip dari Prevention, Sabtu (24/2/2018).
Advertisement
Meskipun begitu, meditasi berjalan bukan untuk membawa diri agar berjalan "auto-pilot", namun untuk memberikan pengalaman indrawi yang lebih.
Meissner menambahkan, untuk mencoba meditasi yang tidak biasa dan lembut, cobalah dengan berjalan. Biarkan diri Anda untuk tidak melakukan apapun. Hanya menyadari apa yang ada di sekitar Anda dan di dalam diri sendiri.
Simak juga video menarik berikut ini:
Agar tidak terserang stress saat berada di KRL yang penuh sesak coba lakukan meditasi ringan ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tahap-tahap meditasi berjalan
![Taman Viharamahadevi di Sri Lanka](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pcgF3bLWQWiceN4DT6FMl1sGo_I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1819323/original/073301900_1514975960-Taman-Viharamahadevi3.jpg)
Apabila Anda masih bingung mengenai meditasi berjalan, Meissner memiliki cara untuk mencoba memulainya.
1. Mulailah dengan berdiri
Rasakan diri Anda dan segala sensasi yang bisa ada di lingkungan saat ini.
2. Berikan perhatian pada kaki
Rasakan kontak dengan lantai, sepatu, suhu, atau apapun yang menyentuhnya. Sadarilah semuanya namun jangan memaksakan untuk menemukan kesadaran itu.
3. Berjalan perlahan
Jika tubuh merasa menerima suara, aroma, ataupun masukan lain yang ada di sekitar Anda, mulailah berjalan perlahan.
Sadari berat yang ada di kaki ketika berjalan. Perlahan, gerakkan kaki satunya dengan nyaman dan menapak dengan lembut. Lakukan gerakan berjalan hingga Anda merasakan perasaan tertentu ketika berjalan.
Advertisement
Menemukan kenyamanan
![Sensasi Meditasi Diatas London Eye](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EgDeklqe_itXd11BkfmhqmyQFQQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1603886/original/050849300_1495610842-20170524-Meditasi-Ap3.jpg)
4. Atur irama napas
Apabila telah menemukan kenyamanan ketika berjalan, mulailah dengan irama napas ketika berjalan. Namun, ini bukan berarti membuat gerakan Anda menjadi lambat.
5. Abaikan jika ada pikiran lain yang mengganggu
Biarkan jika ada pikiran lewat atau orang-orang di sekitar. Kembalilah fokus pada perhatian Anda ke lingkungan atau sensasi lain.
6. Lanjutkan hingga merasa lebih tenang
Terapkan latihan ini dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, di tengah jalanan yang sibuk, Anda bisa menerapkan ini ketika berjalan.
Terkini Lainnya
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Tahap-tahap meditasi berjalan
Menemukan kenyamanan
meditasi
Stres
Rekomendasi
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024
Tonton FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
DKI Jakarta Targetkan Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi Rampung Tahun Ini
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Kapan Gaji Ke 13 Cair? Ini Rinciannya
4G XL Axiata Hadir 40 Pulau Terpencil di Kepri, Dukung Pemerataan Layanan Data
Cara Sederhana Meneladani Sifat Orang Baik dalam Al-Qur'an, Menurut Gus Baha
Megawati Tantang Penyidik KPK yang Panggil Hasto: AKBP Rossa Suruh Dateng Ngadepi Aku
6 Tokoh Penting Film Jurnal Risa, Prinsa Mandagie Kesurupan Arwah Saat Uji Nyali di Tempat Angker
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?