, Jakarta - Meditasi mindfulness atau juga dikenal sebagai kesadaran penuh, adalah praktik yang semakin populer di tengah masyarakat modern. Kesibukan dan stres yang dihadapi sehari-hari sering kali membuat kita terjebak dalam rutinitas tanpa henti.
Oleh karena itu, meditasi mindfulness menawarkan jalan keluar dengan cara yang sederhana namun mendalam. Praktik meditasi ini melibatkan fokus pada saat ini dengan penuh perhatian dan penerimaan, tanpa penilaian.
Penelitian ilmiah telah menunjukkan berbagai manfaat dari meditasi mindfulness. Praktik ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Advertisement
Baca Juga
Mindfulness juga berkontribusi pada peningkatan fokus, kreativitas, dan produktivitas. Selain itu, mindfulness telah terbukti efektif dalam mengelola rasa sakit kronis dan kondisi kesehatan lainnya, menjadikannya sebagai alat yang berguna dalam perawatan kesehatan holistik.
Memulai meditasi mindfulness tidak memerlukan persiapan yang rumit. Anda hanya perlu menemukan tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan mulai memfokuskan perhatian pada napas Anda.
Saat pikiran mulai melayang, Anda cukup mengamati pikiran tersebut tanpa penilaian, lalu kembali fokus pada napas. Dengan latihan rutin, durasi meditasi dapat ditingkatkan secara bertahap, dari beberapa menit hingga setengah jam atau lebih.
Ada banyak aplikasi dan sumber online yang dapat membantu memandu meditasi ini, sehingga mudah diakses oleh siapa saja. Meskipun meditasi mindfulness tampak sederhana, banyak orang mengalami tantangan dalam mempertahankan konsistensi.
Simak Video Pilihan Ini:
STMIK Komputama Cilacap: Kuliah Dekat, Hemat, Berkualitas
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menemukan Kebahagiaan
Beberapa kesalahpahaman umum termasuk anggapan bahwa meditasi harus mengosongkan pikiran sepenuhnya atau mencapai kondisi zen setiap kali berlatih. Padahal, esensi dari mindfulness adalah menerima apa pun yang terjadi pada saat itu, termasuk gangguan dan pikiran yang muncul.
Kuncinya adalah latihan berulang dan kesabaran. Meditasi mindfulness tidak harus terbatas pada sesi formal saja; prinsipnya bisa diterapkan dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
Mulai dari makan dengan penuh perhatian, mendengarkan orang lain tanpa menghakimi, hingga berjalan dengan kesadaran penuh, semua ini adalah bentuk meditasi mindfulness.
Dengan mengintegrasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat menemukan ketenangan dan kebahagiaan di tengah kesibukan dunia modern. Praktik ini mengajarkan kita untuk lebih menghargai setiap momen dan hidup dengan lebih sadar dan bermakna.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Hari Raya Idul Adha Sebentar Lagi, Simak 6 Menu Lebaran Kurban dari Daging Sapi
Gempa Magnitudo 4,7 Guncang Pesisir Selatan Sumbar, Berpusat di Laut
Jangan Ketinggalan, Ada Kompetisi Racik Jamu Kekinian dari PNM dan Kementerian BUMN
Simak Video Pilihan Ini:
Menemukan Kebahagiaan
mindfullness
meditasi mindfulness
meditasi
Mindfulness
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Dua Anggota Satpol PP Surabaya Dipecat karena Judi Online, Kerap Mangkir Kerja Akibat Ditagih Utang
Pemkot Bandung Akan Beri Sanksi Tegas ASN yang Main Judi Online
Jakarta Darurat Judi Online, Heru Budi Minta Wali Kota Koordinasi dengan Kepolisian
Sinergitas Polri dan Masyarakat Dinilai Jadi Amunisi Pemberantasan Judi Online
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Live Streaming
Makan Gratis Bergizi Rp 71 Triliun, APBN Kuat atau Jebol?
Populer
Kolaborasi Askrindo dan Peruri Jamin Keamanan Aset Perusahaan
KA Kuala Stabas Hantam Minibus di Perlintasan Branti Raya Lampung, 1 Tewas 2 Luka-Luka
Timo Tjahjanto Jadi Sutradara Sekuel Nobody 2, Film Aksi Bob Odenkirk
Waspada, Cuaca Ekstrem Diprediksi Melanda Lampung 3 Hari ke Depan
Apa Itu Lockbit 3.0 Ransomware, yang Bikin Server Pusat Data Nasional Lumpuh?
Polres Garut Ringkus Pengedar Uang Palsu Antar-Kampung
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Calung, Alat Musik Khas Sunda Selain Angklung
Bahan Bacaan Fisik Masih Penting, Begini Upaya Memangkas Kesenjangan Buku di Jabar
6 Rekomendasi Kuliner Enak di Ciwidey
Makna Huruf S dan N di Lagu Comeback TWS 'If I'm S, Can You Be My N?'
Pikiran Unik Pengacara Antik, Hiroki Hasegawa Jadi Peran Utama di Dorama 'Antihero'
25 Juni Hari Pelaut Sedunia, Menghargai Pahlawan Tanpa Tanda Jasa di Lautan
Mengenal Warung Kopi Purnama, Kedai Kopi Legendaris di Bandung Sejak 1930
Euro 2024
Sempurna di Euro 2024, Pelatih Spanyol Minta Anak Asuhnya Membumi
Hasil Euro 2024: Denmark Melaju ke Babak 16 Besar Usai Imbang Vs Slovenia
Prediksi Euro 2024 Slovakia vs Rumania: Demi Tiket 16 Besar
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Berita Terkini
Hotman Paris Berterima Kasih ke Kapolri karena Perintahkan Propam Cek Beda BAP Kasus Vina 2016 dan 2024
Satgas Citarum Harum Angkat Bicara soal Masalah Menahun Sampah di Sungai Citarum, Mengapa Kotor Terus?
Mengenal SSB Putra Mustika Blora, Sekolah Sepak Bola Kampung yang Melahirkan Arhan Pratama
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
VIDEO: Hendak Nyawer di Acara Orkes, Seorang Pria Tiba-Tiba Meninggal di Panggung
Nonton Film Romance Thailand Hormones di Vidio, Mengungkap Realita Kehidupan Remaja
6 Fakta Prilly Latuconsina Cedera Saat Latihan Rescue Diver, Ditugasi Selamatkan Orang Tenggelam di Kedalaman 10 Meter
Aktor Kim Woo Bin Beli Gedung Lama BTS, ARMY Ungkapkan Kekhawatiran Ini
8 Resep Sate Daging Kambing yang Enak dan Empuk, Bikin Lidah Bergoyang
Nonton Film Action Fantasi The Knight of Shadows: Between Yin and Yang di Vidio, Sang Legenda Pemburu Setan
Produk Bahan Makanan Indonesia Rajai Dapur Katering Haji di Mekah dan Madinah
PPATK Sebut Perputaran Dana Selama Pemilu 2024 Capai Rp 80 Triliun
6 Resep BBQ Daging Sapi ala Rumahan, Enak dan Mudah Dibuat
Delta Dunia Makmur Bakal Bagikan Dividen Tunai USD 5 Juta, Ini Jadwalnya
Aplikasi BCA Mobile Error, Pengguna Keluhkan Indikator Koneksi Merah Terus!