, Jakarta - Jika bosan minum air putih, ada berbagai cara yang bisa ditambahkan agar terasa berbeda. Menambahkan buah atau daun tertentu bisa membuat lebih semangat minum agar tidak sampai dehidrasi.
Bahaya bila seseorang dehidrasi karena jadi sulit konsentrasi, konstipasi bahkan berimbas ke tekanan darah.
Baca Juga
Bagi Anda yang bosan minum air putih atau suka minuman dengan aroma dan rasa tertentu, berikut alternatifnya yang bisa dicoba seperti mengutip laman Health, Senin, 9 Juni 2024.
Advertisement
1. Tambahkan Potongan Lemon
Potongan lemon adalah salah satu bahan yang ditambahkan pada air yang paling populer. Lemon tidak hanya menambah aroma pada air putih tapi juga menyediakan beberapa nutrisi dan senyawa bermanfaat.
Seperti diketahui lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Kehadiran vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan memiliki efek antioksidan yang kuat.
Jika Anda menambahkan dua sendok makan perasan lemon itu sudah menyediakan 13% kebutuhan harian Anda akan vitamin C.
Mempertahankan kadar vitamin C yang optimal dapat mengurangi risiko terkena berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung.
2. Tambahkan Potongan Jahe
Jika Anda menyukai teh jahe, menambahkan potongan jahe bisa menjadi bahan tambahan air putih.Rasa jahe yang hangat dan 'pedas' cocok juga bila dipadukan lemon.
Bukan cuma aroma dan rasa yang didapat, jahe mengandung zat antioksidan dan anti inflamasi, termasuk shogaol, gingerol, dan zingerone. Senyawa ini memerangi peradangan dengan menghambat jalur proinflamasi tertentu dan menurunkan kadar protein inflamasi.
Selain mengurangi peradangan, senyawa jahe juga memiliki efek pereda nyeri dan relaksasi otot, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan jahe dapat mengurangi nyeri terkait menstruasi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Tambahkan Perasan Buah Delima
![Buah Delima. Foto: Unsplash/ Laura Beutner](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sE3pBZxGAZ2S0LaldGGeDbcLXhU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3593035/original/057198900_1633420080-Delima.jpg)
Buah delima kaya akan antioksidan dan antiperadangan seperti anthocyanins dan ellagitannins. Bisa juga untuk mendapatkan manfaat itu dengan menambahkan potongan buah delima atau perasan buah delima ke dalam botol air putih Anda.
Rasa segar dan sedikit manis akan membuat minum air putih terasa menyenangkan.
Advertisement
4. Tambahkan Daun Mint
Daun mint dapat menambah rasa dan aroma menyegarkan pada air putih di botol Anda. Lalu, jika sedang merasa mual, efektif juga menambahkan daun mint ke gelas berisi air putih. Penelitian menunjukkan bahwa mencium aroma mint dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada populasi tertentu, termasuk wanita hamil.
Berapa Minimal Minum Air Putih Sehari?
![Ilustrasi air putih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_kL49QtabEASAl-T1Iz98TMXwQ0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3965481/original/028899700_1647485040-engin-akyurt-PCpoG06fcUI-unsplash_Fotor.jpg)
Sekitar 60 persen dari berat badan terdiri dari air. Anda membutuhkannya untuk setiap fungsi tubuh. Mulai dari mengeluarkan racun dari organ-organ tubuh, membawa nutrisi ke dalam sel-sel tubuh, melindungi persendian, dan membantu mencerna makanan yang dikonsumsi.
Jika tidak mendapatkan cukup air putih, Anda bisa mengalami dehidrasi. Kasus dehidrasi yang parah dapat menyebabkan pusing, kebingungan, bahkan kejang.
Tidak ada jumlah tertentu yang tepat untuk semua orang. Jumlah air putih yang Anda butuhkan dapat bergantung pada ukuran tubuh, seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan, seberapa panas cuaca, dan faktor lainnya.
Meski begitu, ada beberapa pedoman dasar seperti mengutip WebMD:
- Untuk pria, Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan sekitar 3 liter) cairan setiap hari
- Untuk wanita, disarankan menyarankan 9 cangkir (sedikit di atas 2 liter) cairan setiap hari.
- Wanita hamil harus minum sekitar 10 gelas air setiap hari.
- Ibu menyusui membutuhkan sekitar 12 gelas.
- Jika Anda berada di luar ruangan pada hari yang panas atau melakukan sesuatu yang membuat Anda berkeringat, maka Anda perlu minum lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
![Infografis 6 Jenis Minuman Kopi yang Populer](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WmHWbgLB4CQVvTPJuW_-j2GOsgE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4635064/original/030167000_1699030526-231104_INFOGRAFIS_LIFESTYLE__6_Jenis_Minuman_Kopi_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
1 Jemaah Haji Kloter Batam Alami Penurunan Kesadaran, Dokter Anjurkan Jangan Takut Minum
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
3. Tambahkan Perasan Buah Delima
4. Tambahkan Daun Mint
Berapa Minimal Minum Air Putih Sehari?
Minum Air Putih
Manfaat Minum Air Putih
Air Putih
kekurangan cairan
Rekomendasi
1 Jemaah Haji Kloter Batam Alami Penurunan Kesadaran, Dokter Anjurkan Jangan Takut Minum
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Marquinhos Dibatalkan, Brasil Harus Puas Ditahan Imbang Kosta Rika Tanpa Gol
Copa America 2024: Kolombia Pecundangi Paraguay di Laga Perdana Grup D
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Hasil Copa America 2024: Kolombia Menang Tipis Atas Paraguay di Laga Perdana Grup D
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika di Indosiar dan Vidio, Selasa 25 Juni Pukul 08.00 WIB
Timnas Indonesia U-16
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Kritik Keras Mahasiswa IPB Asal Gorontalo soal Pemberian Bansos bagi Pelaku Judi
Promosikan Situs Judi Online, Segini Upah yang Didapat 2 Selebgram Lampung
Kronologi Penangkapan Dua Selebgram Lampung yang Promosikan Judi Online
Menkominfo Budi Arie Perintahkan Operator Putus Akses Judi Online dari Kamboja dan Filipina
Judi Online Disebut Ancaman Serius Bagi Masa Depan Anak, Orang Tua Wajib Waspada
Haji 2024
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
13 Bandara Siap Sambut Kepulangan 216 Ribu Jemaah Haji hingga 22 Juli 2024
Timwas DPR Dapat Keluhan dari Jemaah Haji: Tidur Kayak Ikan Pindang
PPIH Fasilitasi Tanazul Bagi Jemaah Haji Lansia dan Risti pada Fase Pemulangan
TOPIK POPULER
Populer
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Anak-Anak Perlu Sunscreen untuk Lindungi Kulit dari Sinar UV, AAD: Tak Cuma Saat Cuaca Panas
Kasus Meninggal karena DBD Sepanjang 2024 di Tangerang Didominasi Usia Anak
Mata Cerminan Jiwa: Mengungkap Kepribadian Si Pemilik Sorot Mata Tajam
Hadiri Eras Tour Taylor Swift, Tom Cruise Terima Gelang Persahabatan dari Swifties
4 Penyebab Rambut Beruban di Usia 20-an, Faktor Keturunan yang Paling Menentukan
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
Penyakit Batu Empedu Tidak Diturunkan, Kok Satu Keluarga Bisa Alami Keluhan yang Sama?
5 Hal Ini Tidak Selalu Jadi Tanda Anak Punya Spektrum Autisme
Euro 2024
Prancis Vs Polandia: Les Bleus Usung Misi Kunci Juara Grup D Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Denmark vs Serbia: Memperjuangkan Nasib Sendiri
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Austria: Tim Oranye Bidik Juara Grup
Reaksi Pemain Kroasia Usai Terancam Gagal ke Fase Gugur Piala Eropa 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Berita Terkini
Harga Kripto Hari Ini 25 Juni 2024: Bitcoin dan Ethereum Bertahan di Zona Merah
Apa Itu Cek Khodam yang Viral di TikTok? Berikut Penjelasannya
Sejarah Mata Uang Australia dan Nilai Tukarnya ke Rupiah Saat ini
Cukup dengan 1 Jenis Tepung, Ini Trik Bikin Tahu isi Agar Keriting dan Kriuk Tahan Lama
Profil Karen Agustiawan, Mantan Dirut Pertamina Divonis 9 Tahun Penjara di Kasus Korupsi LNG
Sudah On The Track, Menaker Sambut Antusias Pelaksanaan Survei Penilaian Integritas 2024
PDN Diretas, Menkumham: Data Imigrasi Terpaksa Pindah ke Amazon Web Service
Prancis Vs Polandia: Les Bleus Usung Misi Kunci Juara Grup D Euro 2024
Kualitas Udara Jakarta Terburuk di Dunia
Hacker Lumajang Peretas Website Pemkab Malang Digiring ke Mapolda Jatim, Beraksi demi Eksistensi
Usai Jadi Pengantin Aceh, Beby Tsabina Tampil bak Putri Disney di Resepsi Pernikahan
Waspada Hoaks Penipuan Donasi Catut Nama PJ Bupati Lampung Barat
Makan Bergizi Gratis Ala Prabowo Sedot Rp 71 Triliun, APBN Masih Kuat?
Mata Cerminan Jiwa: Mengungkap Kepribadian Si Pemilik Sorot Mata Tajam
Simak, Berikut Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat