, Jakarta - Overthinking atau terlalu khawatir memikirkan suatu hal secara berlebihan seperti apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, merupakan hal yang sering kali dirasakan banyak orang.
Menurut Adia Gooden, PhD, seorang psikolog klinis dari Chicago, hal yang wajar apabila semua orang ingin dicintai dan diterima dalam lingkungan sosialnya.
Baca Juga
"Namun, keinginan ini bisa menjadi suatu masalah ketika obsesi terhadap opini orang lain mengganggu kehidupan, hubungan, dan keputusan Anda serta menjadi masalah yang kronis dan berjangka panjang," kata Gooden.
Advertisement
Terus-menerus khawatir tentang apa yang orang pikirkan itu bisa sangat melelahkan, menurut Geoffrey Gold, PhD, seorang psikolog klinis di Therapists of New York.
"Belum lagi, ketika Anda berusaha menyenangkan semua orang, Anda membentuk diri Anda agar sesuai dengan harapan mereka alih-alih menerima pikiran, perasaan, dan keinginan yang sebenarnya," kata Gold.
Tentu saja tidak mudah untuk berhenti overthinking tentang opini orang lain terhadap Anda. Meskipun demikian, ada beberapa tips untuk mengatasi overthinking dan mendapatkan kembali ketenangan pikiran, seperti dilansir dari SELF pada Senin, 3 Juni 2024.
1. Fokus pada Diri Sendiri
Apabila Anda seseorang yang suka overthinking, cobalah untuk fokus pada diri sendiri agar membantu menenangkan pikiran yang terus menerus berputar.
"Setiap orang memiliki urusan mereka sendiri yang menjadi fokus utama diri. Jadi, jika Anda merasa khawatir atau cemas berlebihan karena suatu hal, kemungkinan besar itu tidak terlalu penting bagi orang lain," kata Gooden.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jangan Berasumsi Apa yang Orang Lain Pikirkan
Tidak ada gunanya berasumsi tentang pikiran orang lain terhadap Anda. Overthinking hanya akan membuang-buang waktu dan energi yang tidak akan membuat perasaan merasa lebih baik.
"Anda lebih baik menggunakan energi untuk mendapatkan solusi yang lebih efektif sehingga rasa cemas Anda berkurang," tambah Gold.
Maka dari itu, penting untuk sadar apabila Anda sedang berada dalam siklus berpikir berlebihan, sehingga bisa melakukan upaya untuk menghentikan overthinking dan mulai fokus pada hal-hal yang lebih bermanfaat.
3. Alihkan Perhatian
Salah satu cara untuk menghentikan siklus overthinking ini adalah dengan aktif mengalihkan perhatian ke hal lain. Misalnya, mendengarkan musik, melakukan hobi yang disukai, atau dengan melakukan aktivitas fisik.
Intinya, berikan fokus otak Anda kepada hal lain. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membantu pikiran melepaskan hal-hal yang membuat khawatir adalah cara yang bagus untuk mencegah overthinking menjadi lebih buruk.
Advertisement
4. Berpikir Positif
Ketika emosi seperti panik dan rasa khawatir mulai merajalela dalam pikiran, mudah untuk terperangkap dalam imajinasi tentang segala hal buruk yang mungkin orang katakan atau pikirkan tentang Anda.
Untuk mempertahankan perspektif yang lebih objektif dan realistis, kedua terapis merekomendasikan dengan berfikir positif untuk menyeimbangkan kecenderungan negatif tersebut. Tips ini dapat membantu mengubah asumsi-asumsi negatif menjadi lebih positif.
5. Jika Memungkinkan, Coba Tanyakan Langsung
Solusi paling sederhana untuk menghilangkan overthinking adalah bertanya langsung pada mereka, tetapi tergantung situasi dan kondisi yang memungkinkan.
Gold menyarankan untuk mengungkapkan perasaanmu dengan bertanya pertanyaan yang sesederhana mungkin dan tidak terkesan menuduh.
Dengan bertanya secara langsung ini akan membantu menenengkan diri dengan pendapat sebenarnya dari orang lain yang menjadi sumber overthinking Anda.
Terkini Lainnya
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Top 3: Zodiak yang Berani Memutus Hubungan dengan Orang Toxic
5 Cara Mengatasi Overthinking, Biar Hidupmu Lebih Tenang dan Produktif
1. Fokus pada Diri Sendiri
2. Jangan Berasumsi Apa yang Orang Lain Pikirkan
3. Alihkan Perhatian
4. Berpikir Positif
5. Jika Memungkinkan, Coba Tanyakan Langsung
Overthinking
Mengatasi Overthinking
cemas berlebihan
Khawatir
berpikir berlebihan
Rekomendasi
Top 3: Zodiak yang Berani Memutus Hubungan dengan Orang Toxic
5 Cara Mengatasi Overthinking, Biar Hidupmu Lebih Tenang dan Produktif
Wajib Tahu, Dampak Overthinking bagi Kesehatan Mental Seseorang
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda