, Jakarta - Sebagian besar dari mungkin pernah mengalami yang namanya patah hati. Mendengar kata patah hati saja mungkin bisa terbayang sedihnya ketika harus berpisah dengan mantan.
Perpisahan yang begitu pedih hingga dada terasa sesak dan sulit bernapas. Bahkan beberapa orang merasa mual ketika mengalami rasa patah hati usai putus dari pujaan hati.
Baca Juga
Nah, tahukah kamu, ketika mengalami kondisi tersebut disebut dengan istilah lovesickness?
Advertisement
Lovesickness adalah perasaan menderita seseorang ketika patah hati dan jatuh cinta. Biasanya akan berdampak pada kondisi emosional, tetapi beberapa orang juga mengalami gangguan kesehatan fisik.
Beberapa gejala fisik lovesickness akibat patah hati menurut psikolog dan pelatih hubungan, Shelley Sommerfeldt, Psy.D, meliputi:
- Kesulitan tidur
- Kegelisahan
- Tidak mampu untuk berkonsentrasi atau fokus.
- Kerap menangis
- Nyeri atau ketegangan di dada
- Suasana hati dan nafsu makan berubah.
“Selain itu, sebagian orang yang baru putus cinta mengalami sakit perut dan depresi,” jelas psikolog klinis yang berspesialisasi dalam perpisahan dan trauma, Sarah Gundle, Psy.D.
Menurut Gundle kondisi tersebut dipengaruhi akibat pikiran yang kalut. Namun, Sommerfeldt menegaskan, orang yang mengalami lovesickness tidak dinggap sebagai gangguan mental.
Sommerfeldt berpendapat, hal itu hanya sebatas respons tubuh yang sedang mengalami kesedihan mendalam dan dikuasai oleh perasaan rindu akan mantan kekasih.
Lantas, sebaiknya apa yang perlu dilakukan ketika mengalami hal seperti ini? Gundle dan Sommerfeldt menyarankan beberapa cara untuk menyembuhkan lovesickness berikut ini, dilansir dari Womens Health pada Minggu, 17 Desember 2023.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Melakukan Hal yang Disenangi
![Sederet Gejala Tubuh saat Patah Hati Usai Putus Cinta, Nyeri Dada hingga Sulit Konsentr](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NEtggv-xVQLxoa2icxFXxeVphGU=/0x27:626x380/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4686176/original/037366900_1702543875-utama.jpg)
Merawat diri sendiri adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan saat sedang mengalami patah hati.
Sebaiknya pikirkan aktivitas yang membuat merasa bahagia dan santai. Misal seperti konsumsi makanan sehat, membaca, menulis, bermeditasi, hingga olahraga.
2. Memutus Komunikasi dan Setop Stalking Mantan
Baik Gundle mau pun Sommerfeldt setuju, menjauhkan diri dari sumber penyakit dapat membantu proses penyembuhan patah hati.
“Kita perlu membatasi diri untuk tidak stalking dan chatting mantan kekasih,” kata Sommerfeldt.
Sommerfeldt menyarankan agar berhenti mengikuti mantan di sosial media, bahkan kalau bisa blokir. Intinya lakukan apa pun agar mantan tidak terlihat lagi paling tidak untuk sementara waktu.
“Selain media sosial, menghapus foto juga mencadi cara terbaik menanggulangi patah hati,” saran Sommerfeldt.
Advertisement
3. Lakukan Mindfulness
![Sederet Gejala Tubuh saat Patah Hati Usai Putus Cinta, Nyeri Dada hingga Sulit Konsentr](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fk-biPgwUR1Ws08w664QxpDtYX4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4566617/original/3600_1694064069-searching-peace-inside-own-mind-patient-relaxed-guy-likes-meditating-dreaming-about-nature-holding-hands-raised-zen-mudra-sign-reach-nirvana-breathing-with-close-eyes-practice-yoga.jpg)
Metode mindfulness adalah praktik menyadari dan utuh tengah hadir melakukan hal yang dilakukan. Misalnya seperti saat sedang akan makan, usahakan untuk tidak terburu-buru. Mulailah dengan menghembuskan napas, berdoa, mencium aroma makanan, dan merasakan kelezatannya.
Praktik mindfulness terbukti membantu dalam mengelola pikiran yang terlalu mengganggu. Latihan mindfulness bisa berupa aktivitas atau keterampilan. Apa pun itu yang penting bisa mengalihkan pikiran ke momen saat ini, bukan ke masa lalu.
Gundle dan Sommerfeldt pun merekomendasikan meditasi dan yoga untuk praktik mindfulness dalam sehari-hari untuk menangani patah hati.
4. Habiskan Waktu dengan Orang Terdekat
![Sederet Gejala Tubuh saat Patah Hati Usai Putus Cinta, Nyeri Dada hingga Sulit Konsentr](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zywJeD5CNaH1aEs16NX4B2kH7Ak=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4679459/original/056128400_1702045087-Ilustrasi_sahabat__teman__tertawa__ngobrol__lucu__main_tebak-tebakan_lucu.jpg)
Perasaan emosional terbentuk karena kedekatan satu sama lain, hal ini membuat keluarga dan teman adalah tempat yang cocok untuk berkeluh kesah. Bisa diibaratkan mereka itu adalah support system bagi kita.
Memiliki support system artinya kita punya orang yang bisa diandalkan ketika sangat dibutuhkan.
![infografis makna tanggal lahir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xh_t7FvXivEEfGtuoZ6elcgohB0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1449198/original/075715700_1482982301-Infografis_Kepribadian_Sesuai_Tanggal_Lahir.jpg)
Terkini Lainnya
6 Zodiak yang Paling Lama Sembuh dari Patah Hati, Ada Kamu?
5 Tips Move On Setelah Putus Cinta, Biar Sedih Enggak Berlarut-larut
12 Cara Mengatasi Patah Hati, Kenali Fase Pemulihannya dan Izinkan Diri Bersedih
1. Melakukan Hal yang Disenangi
2. Memutus Komunikasi dan Setop Stalking Mantan
3. Lakukan Mindfulness
4. Habiskan Waktu dengan Orang Terdekat
Nyeri Dada
Patah Hati
Putus Cinta
Sulit Bernapas
Hubungan
Mantan
lovesickness
Rekomendasi
5 Tips Move On Setelah Putus Cinta, Biar Sedih Enggak Berlarut-larut
12 Cara Mengatasi Patah Hati, Kenali Fase Pemulihannya dan Izinkan Diri Bersedih
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Antusiasme Fans Meluap! Yoshi TREASURE Ajak Teume Jakarta Nyanyi Bareng Lagu STUPID
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Kalau Ada yang Tidak Bisa Sholat, Siapa yang Salah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya