, Jakarta - Kecanduan belanja adalah perilaku yang didorong oleh keinginan untuk berbelanja secara berlebihan, bahkan ketika pengeluaran tersebut tidak mampu ditanggung dan berdampak negatif pada kehidupan individu.
Belanja berlebihan bukan hanya tentang membeli barang-barang yang tidak dibutuhkan. Bagi sebagian orang, berbelanja kompulsif menjadi cara untuk melarikan diri dari stres, kecemasan, dan ketegangan.
Aktivitas berbelanja memicu pelepasan dopamin, hormon yang memberikan perasaan senang dan bahagia, sehingga mendorong mereka untuk terus berbelanja.
Advertisement
Dilansir dari laman Health, hal ini dikenal sebagai gangguan pembelian kompulsif atau Compulsive Buying Disorder (CBD), sebuah kecanduan perilaku yang dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan individu.
CBD adalah kecanduan perilaku di mana individu tergantung pada aktivitas berbelanja secara berlebihan, meskipun hal itu berdampak negatif pada kehidupan mereka. Sama seperti kecanduan lainnya, CBD memiliki siklus yang melibatkan:
- Antisipasi: Munculnya obsesi terhadap barang tertentu atau keinginan untuk berbelanja. Pikiran tentang berbelanja terus menerus memenuhi pikiran Anda.
- Persiapan: Fase ini melibatkan merencanakan "ritual" berbelanja. Anda mungkin meneliti produk, mencari diskon terbaik, dan menentukan strategi berbelanja.
- Berbelanja: Momen puncak kenikmatan terjadi saat Anda melakukan pembelian. Aktivitas ini memicu pelepasan dopamin, hormon yang memberikan perasaan senang dan puas.
- Pengeluaran: Fase ini diwarnai dengan perasaan campur aduk. Anda mungkin senang dengan barang baru, tetapi di sisi lain, Anda juga bisa merasa bersalah karena telah menghabiskan uang.
Meskipun CBD tidak tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang digunakan untuk mendiagnosis gangguan mental, kontroversi tentang klasifikasinya terus berlanjut.
Beberapa ahli berpendapat bahwa CBD adalah bentuk gangguan kontrol impuls, sementara yang lain mempertanyakan apakah berbelanja dapat dikategorikan sebagai kecanduan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanda-Tanda Kecanduan Belanja
Para ahli kesehatan mental menggunakan berbagai alat untuk menentukan apakah kebiasaan berbelanja sudah termasuk kecanduan. Salah satunya adalah Skala Kecanduan Belanja Bergen, kuesioner yang berisi 28 pertanyaan untuk mengevaluasi tujuh tanda utama kecanduan belanja.
Berikut adalah tujuh tanda yang patut diwaspadai:
1. Mood Memburuk Saat Tidak Berbelanja:
- Anda mudah tersinggung dan marah jika tidak bisa membeli barang-barang yang diinginkan.
- Stres meningkat jika sudah lama sejak pembelian terakhir.
- Anda menarik diri dari orang lain jika ada halangan untuk berbelanja.
2. Mood Membaik Saat Berbelanja:
- Anda berbelanja untuk melarikan diri dari perasaan negatif seperti cemas, depresi, dan kesepian.
- Menghabiskan uang memberikan kesenangan sementara dan membantu melupakan masalah.
3. Belanja Mengganggu Kehidupan:
- Kebiasaan berbelanja Anda menghambat kinerja sekolah atau pekerjaan.
- Anda mengabaikan tanggung jawab dan hobi demi berbelanja.
- Kecanduan belanja dapat menyebabkan pertengkaran dan masalah hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
Advertisement
4. Pengeluaran Mempengaruhi Kesejahteraan Hidup
- Anda terlilit hutang dan merasa bersalah karena kebiasaan berbelanja Anda.
- Pengeluaran Anda berdampak negatif pada kesehatan mental dan keuangan Anda.
5. Terus-menerus Obsesi dengan Berbelanja:
- Anda menghabiskan banyak waktu memikirkan apa yang akan dibeli.
- Berbelanja menjadi bagian terpenting dalam hidup Anda.
- Pikiran Anda dipenuhi dengan fantasi tentang membeli barang.
6. Tidak Dapat Mengurangi Belanja:
- Anda sulit untuk berhenti berbelanja secara berlebihan.
- Anda mungkin mencoba untuk membatasi pengeluaran, tetapi kembali kambuh.
- Anda menolak untuk mengubah kebiasaan meskipun orang lain khawatir.
7. Kebiasaan Berbelanja Semakin Buruk:
- Anda perlu membeli lebih banyak barang untuk mendapatkan kepuasan yang sama.
- Anda menghabiskan lebih banyak uang daripada yang Anda rencanakan.
Jika Anda mengalami empat atau lebih dari tanda-tanda ini, Anda mungkin memiliki kecanduan belanja.
Penyebab CBD
Penelitian menunjukkan bahwa kecanduan belanja sering kali dipicu oleh ketegangan internal, yaitu perasaan tidak nyaman yang muncul dari dalam diri individu. Ketegangan ini dapat berasal dari berbagai faktor, seperti karakteristik kepribadian, pemicu stres, dan bahkan gangguan mental.
Berikut beberapa contoh ketegangan internal yang dapat mendorong kecanduan belanja:
1. Kepercayaan Diri Rendah:
Bagi mereka, membeli barang-barang dapat memberikan dorongan rasa percaya diri dan meningkatkan nilai diri secara temporer.
2. Ciri-ciri Kepribadian Tertentu:
Individu yang ekstrovert dan kurang disiplin cenderung lebih mudah tergoda untuk berbelanja secara kompulsif dibandingkan dengan mereka yang bertanggung jawab dan teratur.
3. Pengaruh Media Sosial:
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa media sosial dapat memperparah kecenderungan materialistik, sehingga mendorong seseorang untuk terus berbelanja.
4. Gangguan Kesehatan Mental yang Mendasari:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kecemasan, gangguan makan, gangguan kepribadian, atau gangguan penggunaan zat (GUD) lebih berisiko mengalami kecanduan belanja.
Advertisement
Mengendalikan Godaan Belanja
Perilaku belanja impulsif dan kebiasaan membeli barang yang tidak dibutuhkan dapat menghambat kondisi keuangan.
Berikut beberapa taktik efektif untuk mengendalikan keinginan berbelanja.
1. Kelola Tabungan dengan Cerdas:
Manfaatkan rekening tabungan yang membatasi akses mudah terhadap uang.
2. Tantang Diri dengan "No Shopping":
Hindari berbelanja selama periode tertentu, misalnya satu atau dua minggu. Ganti waktu berbelanja dengan aktivitas positif seperti menghabiskan waktu bersama orang terkasih, berolahraga, atau mencoba hobi baru.
3. Buat dan Patuhi Anggaran:
Susun anggaran belanja yang realistis dan patuhi dengan disiplin. Sisihkan uang untuk kesenangan, tapi jangan berlebihan.
4. Gunakan Uang Tunai atau Kartu Debit:
Hindari berbelanja dengan kartu kredit. Hapus informasi kartu kredit dari perangkat digital Anda untuk meminimalisir godaan.
5. Tunggu 24 Jam Sebelum Membeli:
Tunda pembelian impulsif selama 24 jam. Catat barang yang ingin dibeli. Jika setelah 24 jam Anda masih menginginkannya, baru lakukan pembelian. Seringkali, keinginan untuk membeli akan berlalu dan Anda dapat menghemat uang.
Terkini Lainnya
Tanda-Tanda Kecanduan Belanja
1. Mood Memburuk Saat Tidak Berbelanja:
2. Mood Membaik Saat Berbelanja:
3. Belanja Mengganggu Kehidupan:
4. Pengeluaran Mempengaruhi Kesejahteraan Hidup
5. Terus-menerus Obsesi dengan Berbelanja:
6. Tidak Dapat Mengurangi Belanja:
7. Kebiasaan Berbelanja Semakin Buruk:
Penyebab CBD
Mengendalikan Godaan Belanja
belanja
kecanduan belanja
belanja berlebihan
gangguan pembelian kompulsif
compulsive buying disorder
Kecanduan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
TOPIK POPULER
Populer
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Pola Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Rambut
Euro 2024
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Menang Adu Penalti, Portugal Lolos ke Perempat Final Euro 2024
Lolos Perempat Final Euro 2024, Pelatih Prancis Minta Pasukan Les Bleus Lakukan Ini
Berita Terkini
Bobby Nasution: Titip Medan, Jaga Kota Ini
Ya Allah Aku Bingung Mau Usaha Apa, Coba 20 Usaha Rumahan yang Nggak ada Matinya
IHSG Dibuka Perkasa, Tapi Kemudian Alami Tekanan
Jelang Menikah, Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar Belanja Tempat Tidur untuk Anak
Oppo A3 Pro 5G: Smartphone AI Generatif Pertama di A Series, Harga Rp 3 Jutaan
6 Potret Beda Gaya Nikita Willy – Winona Willy di Kehamilan Pertama dan Kedua
Keutamaan Ayat Seribu Dinar, Jaminan Rezeki Lancar dan Terhindar dari Kesulitan
OJK Lantik 2 Pejabat Setingkat Komisioner
Reaksi Ayu Ting Ting Usai Batal Dinikahi Muhammad Fardhana: Berawal dengan Baik, Berakhir pun Baik
Rumah Digunakan untuk Gudang Penyimpanan Sabu, Polisi Panggil Pemilik Kontrakan dan Ketua RT Ciledug
15 Cara Download Foto di IG Kualitas Tinggi, Gampang Banget dan Gratis
Temukan Target Baru, Borussia Dortmund Dipastikan Batal Bantu Manchester United Singkirkan Deadwood
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram