, Jakarta - Protein adalah mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk membangun massa dan perkembangan otot. Selain itu, protein sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh seperti regenerasi dan perbaikan sel.
Sayangnya, tubuh tidak dapat menyimpan protein dalam waktu yang lama. Oleh sebab itu, kamu perlu mencukupi kebutuhan protein harian.
Baca Juga
Protein bila tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dapat menyebabkan perubahan dalam beberapa fungsi tubuh. Berikut ini dampak dari tidak mendapatkan cukup protein dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan seperti dikutip dari Times of India pada Minggu, (10/12/2023).
Advertisement
1. Berkurangnya Massa Otot
Para peneliti merekomendasikan 0,8 g/kg protein /hari, dan mencerminkan jumlah minimum protein makanan yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan asam amino, dan untuk mencegah kehilangan massa otot.
Protein merupakan makanan utama bagi otot. Oleh sebab itu, berkurangnya massa atau mengecilnya otot menandakan tubuh kekurangan protein.
Di samping itu, melemahnya otot atau munculnya nyeri sendi mendadak, menjadi tanda makanan yang dikonsumsi sehari-hari kurang mengandung protein.
Ketika asupan protein tidak mencukupi, tubuh dapat menggunakan mogok massa otot yang ada untuk mendapatkan protein yang cukup.
Proses ini dapat menyebabkan pengecilan otot, kelemahan, dan penurunan massa otot secara keseluruhan.
2. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk mempertahankan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Mereka memainkan peran penting dengan memproduksi antibodi dan komponen sistem kekebalan tubuh lainnya.
Protein membentuk sel darah putih, antibodi, protein darah, dan berbagai molekul imun, seperti interleukin dan sitokin.
Semua molekul ini bekerja sama untuk melawan virus, bakteri, dan hal lainnya yang membahayakan tubuh.
Asupan protein yang tidak mencukupi dapat membahayakan kemampuan tubuh untuk menghasilkan respons protein yang cukup membuat seseorang lebih rentan terhadap alergi dan infeksi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Proses Penyembuhan Luka Jadi Lama
Penelitian menunjukkan bahwa salah satu penyebab luka sulit sembuh adalah rendahnya kadar protein di dalam tubuh. Hal ini tentu tidak mengherankan, karena protein dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan membentuk jaringan baru.
Protein merupakan bagian integral dalam proses perbaikan dan regenerasi Jaringan, kolagen protein struktural, sangat penting untuk pembentukan sel-sel baru dan penyembuhan luka. Protein mengurangi respons peradangan dalam tubuh kita.
Kekurangan protein dapat menghambat proses ini yang menyebabkan penyembuhan luka tertunda dan meningkatkan kerentanan terhadap Infeksi.
4. Gampang Lelah dan Lemah
Asupan protein yang tidak memadai mempengaruhi otot-otot yang bertanggung jawab untuk postur dan gerakan manusia.
Bagian penting dari darah manusia yang disebut hemoglobin terdiri dari protein, heme adalah bagian besi dan globin adalah bagian protein. Kekurangan protein juga dapat menyebabkan Insufisiensi hemoglobin sehingga berkontribusi terhadap kelelahan dan anemia.
Advertisement
5. Masalah Rambut, Kulit dan Kuku
Protein sangat penting untuk kesehatan dan vitalitas rambut, kulit, dan kuku.
Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab kerontokan rambut dan salah satunya yakni defisiensi protein.
Sebab, rambut mengandung 90 persen protein dan kekurangan protein dapat membuat rambut mudah rapuh dan rontok.
Selain itu, rambut menjadi lebih kering, mengalami perubahan warna, dan menjadi tampak tipis.
Kolagen, elastin, dan keratin yaitu 3 jenis protein struktural berlimpah di jaringan ini yang berkontribusi terhadap kekuatan, elastisitas, dan integritas keseluruhan.
Di lain sisi, defisiensi protein dapat membuat kuku Anda mudah rapuh mengingat bagian ini mengandung keratin yang cukup banyak.
Namun, masalah pada kulit dan kuku umumnya dijumpai pada kasus defisiensi protein yang sangat parah.
6. Ketidak Seimbangan Hormon
Makanan kaya protein penting untuk keseimbangan hormon dan mengatur berbagai proses fisiologis termasuk metabolisme, pertumbuhan, dan kesehatan reproduksi.
Asupan protein yang tidak mencukupi dapat mengganggu keseimbangan hormon, berpotensi mempengaruhi siklus menstruasi pada wanita, kesehatan reproduksi baik pada jenis kelamin dan fungsi metabolisme secara keseluruhan.
7. Berat Badan dan Kadar Gula Darah yang Tidak Stabil
Salah satu akibat dari kekurangan protein yang paling sering terlihat yaitu mudah lapar. Begini, protein menjaga kadar gula darah tetap stabil. Bila jumlah protein tidak cukup, tingkat glukosa pun menjadi tidak seimbang.
Akibatnya, tubuh akan mendorong Anda untuk terus makan seolah-olah belum mendapatkan sumber energi yang cukup. Jika terus dibiarkan, hal ini bisa meningkatkan risiko obesitas atau kegemukan.
Makan protein memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, yang pada gilirannya mencegah lonjakan gula sehingga mengatur kadar insulin dan mencegah ketidakseimbangan.
Makanan kaya protein juga menjaga rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama yang dapat mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Terkini Lainnya
Kenali 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Jangan Disepelekan
Inflasi Naik, Jangan Abaikan Kebutuhan Protein Hewani Anak agar Tidak Stunting dan Anemia
Simak Panduan Konsumsi Protein untuk Menaikkan dan Membentuk Massa Otot
1. Berkurangnya Massa Otot
2. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
3. Proses Penyembuhan Luka Jadi Lama
4. Gampang Lelah dan Lemah
5. Masalah Rambut, Kulit dan Kuku
6. Ketidak Seimbangan Hormon
7. Berat Badan dan Kadar Gula Darah yang Tidak Stabil
protein
Otot
Massa Otot
Protein Adalah
Protein Hewani
Protein Nabati
Dampak Kekurangan Protein
Dampak Kekurangan Protein Hewani
infeksi
Rekomendasi
Inflasi Naik, Jangan Abaikan Kebutuhan Protein Hewani Anak agar Tidak Stunting dan Anemia
Simak Panduan Konsumsi Protein untuk Menaikkan dan Membentuk Massa Otot
Susu dan Sumber Protein Hewani Lainnya Bantu Jaga Ketahanan Tubuh Saat Puasa Ramadhan
Hari Lahir Pancasila
5 Pernyataan Megawati Sampaikan Amanat Upacara Peringatan Hari Lahir Pancasila di Ende NTT
Bamsoet Ingatkan Pesan Bung Karno di Hari Lahir Pancasila 1 Juni, Miliki Nilai Universal
VIDEO: Live Report: Peringatan Hari Lahir Pancasila, Upacara Bendera di Ende Dihadiri Megawati
Jokowi Peringati Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan: Kita Ambil Kembali Aset Strategis Bangsa
Pesan Menag Yaqut di Hari Lahir Pancasila 1 Juni: Tetap Harus Membumikan di Seluruh Aspek Kehidupan
Presiden Jokowi Ungkap Alasan Gelar Upacara Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan Dumai, Riau
BRI Liga 1
VIDEO: Persib Juara BRI Liga 1, Ribuan Bobotoh Tumpah Ruah di Jalan Protokol
Persib Bandung Juara, Pelaksanaan BRI Liga 1 2023/2024 Panen Pujian
Jadwal dan Hasil Championship Series BRI Liga 1 2023/2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
David da Silva Gagal Kawinkan Gelar, Bojan Holdak Pelatih Terbaik BRI Liga 1 2023/2024
Hajar Madura United Kandang dan Tandang, Persib Bandung Juara BRI Liga 1 2023/2024
Dapatkan Link Live Streaming Final Championship Series BRI Liga 1 Madura United vs Persib Bandung, Segera Tayang di Vidio
Vina Cirebon
Jadi Sasaran Hoaks Kasus Vina Cirebon, Wakapolda DIY Angkat Bicara
Keluh Kesah Hotman Paris Soal Kasus Vina Cirebon: Bukannya Makin Terang Malah Kabur dan Abu-abu!
Film ‘Vina: Sebelum 7 Hari’ Dilaporkan Ke Polisi, Begini Perkembangan Kasusnya
Pesan Hotman Paris Setelah Pegi Jadi Tersangka Kasus Vina Cirebon: Hati-hati Hak Asasi Manusia!
Kisruh Penetapan Tersangka dan DPO Kasus Pembunuhan Vina Cirebon
Ruwetnya Kasus Pembunuhan Vina Cirebon
Haji 2024
4 Amalan Penting yang Dianjurkan Sebelum Berangkat Haji
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Pernah Punya 2 Pintu, Ini Sejarah Pintu Ka'bah
5 Faktor yang Bikin Pneumonia Jadi Penyakit Paling Banyak Diidap Jemaah Haji
Tak Boleh Sembarangan, Ini Lafal Titip Salam untuk Rasulullah yang Benar
Embarkasi Surabaya Sudah Berangkatkan 24.840 Calon Haji ke Tanah Suci
TOPIK POPULER
Populer
Kemenkes Bakal Cabut Izin Praktek Nakes yang Pakai Calo untuk Dapatkan SKP
Berapa Kali Idealnya Wanita Ganti Celana Dalam? Dokter Sebut Bisa 4 Kali
Memilih Pasangan Hidup Menurut Ajaran Islam, Seperti Apa Kriteria Wanita yang Baik?
7 Fakta Chun Woo Hee: 20 Tahun Bermain Peran, Drama Terbarunya The Atypical Family dan The 8 Show
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Stres Bisa Bikin Nafsu Makan Hilang, Ini 3 Tips agar Tetap Berselera
5 Zodiak yang Boros dan Hobi Belanja, Kadang Hamburkan Uang untuk Hal Impulsif
Suhu Panas di Arab Saudi Rentan Bikin Jemaah Haji Kena Infeksi Saluran Napas dan Penyakit Lain
6 Zodiak Ini Punya Temperamen yang Buruk, Mudah Marah-Marah
Cegah Anak Muda Kena Penyakit Jantung, Ikuti 3 Saran Jitu dari Pakar
Liga Champions
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Link Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid
Indonesia All-Star Berlaga Lawan Legenda Liga Champions: Oppo Dukung Mimpi Sepak Bola Generasi Muda
Borussia Dortmund dan Real Madrid Gelar Sesi Latihan Resmi Jelang Final Liga Champions
Berita Terkini
Bacaan Doa Setelah Sholat Fajar, Amalkan agar Dipermudah Segala Urusan
Ijtima Ulama MUI: Cintai Produk dalam Negeri Demi Kesejahteraan Bangsa Indonesia
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Friendship Marriage Sedang Tren di Jepang, Anak Muda Menikah Tanpa Cinta dan Hasrat Seksual
Bola Sepak Tak Sengaja Kena Kepala, Siswa SD Dicekik hingga Dijambak Guru Olahraga
Gus Baha Beberkan Alasan Kenapa Tidak Ada Nabi yang Diutus ke Jawa, Mengejutkan!
5 Tontonan Variety Show Seru dari Grup Kpop untuk Mengisi Waktu Luang
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Minggu 2 Juni 2024
KY Buka Peluang Periksa Hakim soal Batas Usia Calon Kepala Daerah, Ini Respons MA
Hasil Investigasi Awal Kotak Hitam Pesawat Singapore Airlines yang Alami Turbulensi Parah
Geng Motor Berulah di Cilegon, Satu Remaja Kehilangan Tangannya
Sapi Bertubuh Kecil, Apakah Boleh untuk Qurban 7 Orang?
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Taman Safari Bogor Tebar Diskon Tiket Masuk dalam Rangka HUT Cowboy Show, Ini Syaratnya
Awas! Penipuan Modus Dana Hibah Rumah Ibadah Atas Nama Gubernur Lampung