, Jakarta - Bangun pagi bagi sebagian orang bukan hal mudah. Rasanya berat membuka mata di pagi hari. Meski begitu, ada banyak hal yang mesti dilakukan dengan bangun pagi seperti bekerja hingga sekolah.
Jika sudah punya keinginan untuk bisa bangun pagi, bisa dimulai dengan menetapkan waktu bangun. Hal ini disampaikan Dr. Rafael Pelayo yang merupakan profesor klinis psikiatri dan ilmu perilaku dalam pengobatan tidur di Stanford Medicine, Amerika Serikat.
Baca Juga
"Banyak orang yang mencoba bangun pagi dengan berfokus tidur lebih awal, tapi itu bukan strategi yang paling efektif," kata Pelayo mengutip New York Times.
Advertisement
Ia meyakini dengan menetapkan waktu bangun yang konsisten dan melakukannya setiap hari, bisa membuat Anda bangun pagi.
Biasanya diperlukan waktu sekitar satu minggu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan jam bangun pagi yang baru. Namun, mungkin diperlukan waktu enam minggu atau lebih untuk menyesuaikan diri sepenuhnya.
Berikut, tips lain agar bisa lebih semangat bangun pagi:
Berikan hadiah untuk diri sendiri
Orang cenderung mengubah kebiasaan ketika hal itu terasa relatif mudah dan bermanfaat, kata Wendy Wood, profesor psikologi dan bisnis di University of Southern California, Amerika Serikat.
Jadi, jika tujuan Anda adalah bangun lebih awal atau untuk mengurangi rasa kesal di pagi hari, penting untuk memberikan hadiah, kata Dr. Wood. Pertimbangkan apa yang terasa menyenangkan setelah Anda bangun. Mungkin sarapan yang enak, atau memutar musik yang Anda sukai.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bersabar dengan Diri Sendiri
Untuk bisa membuat kebiasan baru itu butuh waktu jadi pelan-pelan saja bila itu belum berhasil.
“Ketika mengubah kebiasaan yang sebelumnya bertahun-tahun dilakukan, Anda tidak boleh mengharapkannya untuk segera berubah,” kata Wood.
Asalkan konsisten terus berusaha bangun pagi dilakukan, maka kesabaran tersebut bakal membuahkan hasil.
Ubah rutinitas biasa
“Ketika Anda mengubah sesuatu dari rutinitas menjadi ritual, hal itu akan menjadikannya lebih istimewa,” kata Cassie Mogilner Holmes, profesor pemasaran di Anderson School of Management di Universitas California, Los Angeles,
Fokus pada sesuatu yang sudah Anda lakukan setiap hari, seperti minum kopi di pagi hari. Daripada menjalani prosesnya tanpa terlalu memikirkannya, beri nama itu sebagai “ritual minum kopi” Anda, saran Holmes.
Advertisement
Melakukan Hal Asyik Saat Bangun Pagi
Cobalah untuk memperhatikan, dengan penuh rasa penasaran yang tinggi, bagaimana rasanya menjalani setiap langkah, seperti menggunakan mug khusus atau menikmati minuman yang sangat nikmat.
“Tiba-tiba, hal ini menempatkan Anda pada pola pikir yang berbeda,” kata Dr. Holmes. “Salah satu alasan mengapa pagi hari bisa terasa sangat menegangkan adalah karena waktu telah diambil dari kita, dan kita kehilangan rasa hak pilihan.”
Jika menemukan hal luar biasa dalam secangkir kopi sudah cukup untuk membantu Anda bangun sambil bernyanyi di pagi hari, Anda harus mencoba kebiasaan untuk bangun pagi.
Terkini Lainnya
Ingin Jadi Morning Person? Coba 5 Tips Ini Agar Bangun Pagi Jadi Lebih Mudah
6 Alasan Ilmiah Kenapa Kita Susah Bangun Pagi, Cara Mengatasinya Semudah Ini
Ketahui Manfaat Bangun Pagi dan Tidak Tidur Setelah Subuh untuk Kecantikan
Berikan hadiah untuk diri sendiri
Bersabar dengan Diri Sendiri
Melakukan Hal Asyik Saat Bangun Pagi
bangun pagi
Morning Person
Bergadang
bangun
tidur
Tips
Rekomendasi
6 Alasan Ilmiah Kenapa Kita Susah Bangun Pagi, Cara Mengatasinya Semudah Ini
Ketahui Manfaat Bangun Pagi dan Tidak Tidur Setelah Subuh untuk Kecantikan
7 Cara Jadi Morning Person, Bikin Kamu Jadi Lebih Energik dan Produktif
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Bursa Saham Asia-Pasifik Mayoritas Menghijau Hari Ini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta