, Jakarta Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) Adib Khumaidi mengatakan bahwa puasa Ramadhan tidak akan menghalangi aktivitas harian.
“Pada prinsipnya puasa tidak akan menghalangi kita untuk beraktivitas, tetap kita harus beraktivitas,” kata Adib saat ditemui di Kantor Dewan Masjid, Jakarta, Jumat 24 Maret 2023.
Mengingat cukup banyak pula aktivitas yang dilakukan di malam hari selama Ramadhan, maka istirahat yang cukup perlu diperhatikan.
Advertisement
“Ada beberapa ibadah yang kita lakukan malam hari, setelah sholat tarawih kita lakukan salat malam, salat tahajud, dan lain sebagainya, maka kita harus bisa mengelola istirahat yang cukup,” imbau Adib.
“Istirahat yang cukup itu jadi satu bagian kita untuk benar-benar bisa mendapatkan sehat yang sebenarnya pada saat menjalankan puasa,” tambahnya.
Tetap Bisa Berolahraga
Selama puasa, aktivitas olahraga juga tetap bisa dilakukan. Terutama di dua waktu yang dianjurkan. Yakni olahraga kecil selepas subuh atau menjelang buka puasa.
“Jadi, jangan berolahraga di siang hari. Olahraga tetap kita lakukan dalam periode waktu setelah sahur atau menjelang berbuka.”
Hal penting lainnya yang perlu dijaga selama Ramadhan adalah asupan gizi seimbang. Puasa sendiri baik untuk kesehatan karena berkaitan dengan pengontrolan hormon insulin.
“Gizi yang seimbang, pengaturan perut istilahnya. Puasa itu 12 jam, kalau secara hormonal 12 jam itu akan ada kebutuhan ilmiah untuk mengontrol hormon insulin. Di situlah kita bisa mengelola gizi dan metabolisme sehingga tidak mudah kolesterol, gula (diabetes), dan sebagainya.”
Sejumlah komunitas menghibur warga Semarang yang sedang ngabuburit di Museum Lawang Sewu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Syarat Capai Puasa Sehat
![adib khumaidi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cUrTuGRZgCTV6juP2IjEp3Z2hn8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4370961/original/099999100_1679711702-8aa8db1f-9c1a-47fa-8031-0a799ecf3e4b.jpg)
Agar puasa berjalan lancar dan menyehatkan, maka ada syarat yang perlu dilakukan. Yakni, menjaga asupan makan cukup dan tidak berlebihan.
“Gula dan kolesterol bisa terkontrol dengan baik saat kita puasa, tapi dengan syarat tidak menjadikan buka puasa sebagai pembalasan. Kita makan biasa, tidak ditumpuk dalam satu waktu,” kata Adib.
Menjaga Kebersihan
Selanjutnya, hal yang tak kalah penting dilakukan saat Ramadhan adalah menjaga kebersihan. Menurut Adib, semua penyakit bisa dicegah jika masyarakat hidup bersih.
“Salah satunya adalah dengan mencuci tangan pakai sabun, satu kebiasaan yang masih banyak belum diperhatikan. Dengan kita mencuci tangan, bisa dikatakan kita mencegah 90 persen penyakit menular,” kata Adib.
“Ini yang kita tularkan kepada masyarakat untuk membiasakan diri kita mencuci tangan pakai sabun. Apalagi saat ini kita dihadapkan dengan bulan puasa serta musim pancaroba, kadang hujan dan kadang panas, sehingga membawa risiko penyakit-penyakit menular,” tambahnya.
Advertisement
Soal Konsumsi Oralit Saat Sahur dan Buka
![Panic Buying Oralit di Awal Ramadhan 2023, Kok Bisa?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VHwLpR3trwjyZvPixLF5HDfhJ6s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4369709/original/089659700_1679626889-75d3c7f6-74b9-41d7-a0d2-acbf70408c20.jpg)
Adib juga sempat memberi tanggapan soal konsumsi oralit saat sahur dan buka yang diisukan dapat cegah dehidrasi selama puasa.
“Cairan oralit itu kan mengganti cairan tubuh yang hilang, puasa itu bukan berarti ada cairan tubuh kita yang hilang,” kata Adib.
Pastikan saat berbuka dan sahur minum dengan air yang cukup, lanjut Adib.
“Minum yang cukup saat buka, saat sahur. Jangan diasumsikan dengan minum oralit seolah kita kekurangan cairan. Karena saat puasa, tidak berarti kita akan kekurangan cairan kalau kita minum dan makan sesuai saat sahur dan buka,” tuturnya.
Ia juga mengimbau untuk tidak khawatir akan kekurangan cairan karena menjalankan puasa.
“Jadi tidak perlu ada kekhawatiran kita puasa akan kekurangan cairan," tuturnya.
Oralit Bukan Suatu Kewajiban
![Ketua IDI Adib Khumaidi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u-jUGsyT4SCXmfBxG9dZD0xiTzI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4370694/original/098722600_1679662643-1c6514e3-9e89-48dd-8c3e-b18610560d27.jpg)
Bila masyarakat ingin menambahkan minum oralit selain air putih, Adib pun tak melarang.
"Tapi kalaupun ada oralit ini sah-sah saja enggak ada masalah. Artinya boleh dan bagus," tutur Adib.
Meski begitu, ia menegaskan bahwa bukan berarti minum oralit saat puasa itu suatu kewajiban. Pastikan saja agar tubuh terhidrasi dengan minum cukup air.
"Bukan berarti sebuah kebutuhan dan bahwa harus minum oralit.”
![infografis Makanan dan Minuman Manis yang Tepat untuk Berbuka Puasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SJEHrPI0RZYSDNRpaO7y2G6DCdw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990876/original/091949100_1649585205-220410_Journal_Makanan_dan_Minuman_Manis_yang_Tepat_untuk_Berbuka_Puasa_S.jpg)
Terkini Lainnya
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Tetap Bisa Berolahraga
Syarat Capai Puasa Sehat
Menjaga Kebersihan
Soal Konsumsi Oralit Saat Sahur dan Buka
Oralit Bukan Suatu Kewajiban
puasa ramadhan
Ramadhan
puasa
Sahur
Ngabuburit
Buka Puasa
Tips Puasa
Aktivitas Saat Puasa
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?
Geger Kasus Pemecatan Dekan FK Unair, Rektor: Tidak Ada Komentar Dulu
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal