, Jakarta Berbicara soal menurunkan berat badan tak akan jauh-jauh dari mengatur pola makan atau asupan harian. Jenis diet yang ditawarkan pun begitu beragam saat ini.
Sebagian besar diet, entah yang baik maupun buruk pada dasarnya dianggap tetap bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Hanya saja perbedaannya berada pada sisi keberlanjutan diet yang dilakukan.
Baca Juga
Para ahli pun membagikan jenis-jenis diet yang baik (sehat, berkelanjutan, dan efektif) serta yang dianggap terburuk. Lalu, apa sajakah itu? Mengutip Everyday Health pada Minggu, (26/6/2022), berikut diantaranya.
Advertisement
1. Diet Mediterania
US News & World Report memberikan peringkat satu pada jenis diet pertama yang dianggap terbaik ini. Amy Gorin, seorang ahli diet sekaligus pemilik Amy Gorin Nutrition di Stamford, Connecticut juga mendukung pilihan tersebut.
Amy memuji diet mediterania yang kaya akan sayuran utuh, buah segar, biji-bijian, ikan berlemak, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan konsumsi susu yang masih diperbolehkan.
Hal tersebut lantaran diet mediterania menawarkan pola makan yang seimbang dan berfokus pada makanan nabati utuh. Apalagi jika Anda juga melengkapinya dengan olahraga secara rutin.
"Secara default, jika Anda makan makanan sehat yang lebih tinggi serat dan protein, serta makan lebih sedikit lemak jenuh dan gula, Anda lebih mungkin untuk mengonsumsi sedikit kalori dan menurunkan berat badan," kata Amy.
Di luar penurunan berat badan, terdapat manfaat kesehatan yang terkait dengan diet mediterania satu ini. Diet mediterania diketahui berkontribusi pada kesehatan jantung dan otak.
Seperti apa tips diet Citra Kirana? Yuk, cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Diet Vegetarian
Selanjutnya masih soal diet terbaik. Diet vegetarian menjadi kandidat selanjutnya dan Anda pun mungkin dapat langsung memahami penyebab dibaliknya.
Selain berkaitan dengan pertimbangan lingkungan, diet vegetarian juga dapat menurunkan berat badan yang mana menjadi manfaat potensial dari tidak memilih untuk mengonsumsi daging.
Mayo Clinic pun mencatat bahwa ketika Anda memperhatikan porsi dan kualitas makanan saat melakukan diet vegetarian, maka upaya tersebut akan membantu menurunkan berat badan karena makanan yang Anda makan mengandung lebih sedikit kalori dan lemak tetapi lebih mengenyangkan daripada makanan lainnya yang ditawarkan dari jenis diet lainnya.
Meningkatkan kesehatan Anda pun telah menjadi alasan lain saat seseorang memutuskan untuk menjalani diet vegetarian.
"Ketika direncanakan dengan hati-hati, diet vegetarian adalah diet yang luar biasa, karena kaya akan makanan nabati yang tinggi nutrisi dan rendah lemak," ujar ahli diet di Salem, Massachusetts, Jeanne Tiberio.
Bahkan, menurut jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition, diet vegetarian dikaitkan risiko penyakit jantung yang lebih rendah 25 persen dan penurunan risiko kanker sebanyak delapan persen.
Advertisement
Diet yang Dianggap Terburuk
1. Diet Keto
Diet keto menjadi salah satu jenis diet yang paling populer. Namun sayangnya, menurut para ahli, diet keto masuk dalam salah satu jenis diet terburuk yang pernah ada.
Sejauh ini, diet keto dirancang sebagai diet yang dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Namun jenis diet satu ini masih kekurangan penelitian yang dapat membuktikan keamanan dan keefektifannya untuk jangka panjang.
"Keto membatasi makanan yang membantu melawan kanker dan penyakit jantung, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan," kata Jeanne.
Meskipun keto memiliki banyak cara untuk dilakukan dengan berbagai jenis pilihan makanannya. Namun menurut Jeanne, diet keto tidak semuanya menyehatkan.
“Secara keseluruhan, saya tidak menyukai keto, terutama untuk orang yang berolahraga. Tetapi jika Anda menderita diabetes dan memiliki gula darah yang tidak terkontrol, cara ini mungkin dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menyeimbangkan angka-angka itu, dan setelahnya baru kembali pada rencana makan yang sehat," tambahnya.
2. Diet Karnivora
Diet karnivora menjadi diet terburuk selanjutnya menurut para ahli lantaran menyarankan para pelakunya untuk mengonsumsi porsi daging yang lebih besar daripada yang lainnya.
Bahkan, ada pula versi populer dari jenis diet satu ini yang menyarankan untuk mengonsumsi daging sapi.
"Meskipun Anda dapat menemukan kisah sukses pelaku diet karnivora secara online, jangan pernah memikirkannya. Ini bukan diet yang sehat atau berkelanjutan, dan ada cara yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan," kata Amy.
Menurutnya, diet karnivora tidak hanya mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Melainkan dapat menempatkan Anda pada risiko peningkatan kadar kolesterol. Serta meninggalkan banyak jenis makanan yang sebenarnya baik untuk tubuh.
"Itu termasuk buah dan sayuran, yang dikenal dapat menurunkan berat badan dan membantu melawan penyakit," ujar Amy.
Sehingga jenis diet satu ini sangat disarankan untuk dihindari. Apabila Anda begitu harus mencobanya, para ahli pun menyarankan untuk melakukannya dengan pantauan tenaga medis.
![Infografis Mengetahui 6 Jenis Diet yang Populer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8XZrS1bijHXHR4W2P_m4vqt8uNY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3897754/original/059631300_1641575865-220106_Mengetahui_6_Jenis_Diet_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
2. Diet Vegetarian
Diet yang Dianggap Terburuk
2. Diet Karnivora
Diet
Diet Terbaik
Diet Mediterania
Rekomendasi
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga