, Jakarta - Diet adalah pola makan khusus yang memiliki tujuan tersendiri. Menurunkan berat badan, menambah berat badan atau mempertahankan berat badan dapat dilakukan dengan diet.
Siapa saja dapat melakukan diet, termasuk ibu hamil. Saat hamil, perempuan akan mengalami pertambahan berat badan yang signifikan, namun tetap ada batasan normalnya.
Advertisement
Baca Juga
Ibu hamil yang melakukan diet biasanya mengalami masalah berat badan, seperti kekurangan berat badan atau kelebihan. Hal yang bikin berbeda dengan diet biasanya yaitu, diet ibu hamil mengacu pada perbaikan kebiasaan makan dan memastikan nutrisi terpenuhi.
Dalam sehari, ibu hamil membutuhkan kurang lebih 300 kalori tambahan. Berikut Liputan6 rangkum dari Dream, Jumat (3/12/21) cara diet alami bagi ibu hamil.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Belakangan beredar hoaks ibu hamil tidak aman mengikuti vaksinasi. Padahal ibu hamil adalah golongan yang rentan terkena dampak berat penyakit Covid-19.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Konsumsi Makanan Sehat
![Menjaga Pola Makan yang Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xjp6b4Acu0hYWoQOK3zhge1hs70=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3367368/original/007002400_1612344364-photo-1547592180-85f173990554__1_.jpg)
Bagi ibu hamil, makanan terbaik yaitu buah dan sayur. Namun, perlu juga mengonsumsi makanan berkarbohidrat, seperti roti, gandum, nasi, sereal, pasta atau oatmeal.
Setidaknya, ibu hamil konsumsi 6-11 kali makanan berkarbohidrat. Begitu juga dengan protein, ibu hamil membutuhkan kurang lebih 27 mg protein.
Diketahui, protein sangat penting untuk perkembangan janin. Makanan yang dapat dikonsumsi, seperti daging ayam dan sapi.
Advertisement
2. Mengatur Pola Makan
![Ilustrasi sayuran mentah atau salad](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Jaajh5kFyhYsuouCnXjXOvzY-jA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3512155/original/005509600_1626359078-_7__Ilustrasi_sayuran_mentah_atau_salad.jpg)
Makan dalam porsi secukupnya dan disesuaikan dengan kebutuhan. Makan berlebihan saat hamil, akan menambah berat badan dan membuat perkembangan janin jadi terganggu.
Hindari makanan setengah matang atau tidak matang terutama daging saat hamil. Tak hanya itu, sayuran mentah dan setengah matang juga tidak baik dikonsumsi.
3. Konsumsi Camilan Sehat
![ilustrasi granola/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yF5AlszT5Z4QggJsbjSx2iReLTw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3101644/original/080824800_1586849760-dan-counsell-efJu9SKIjLA-unsplash.jpg)
Memang saat hamil perut akan terasa lebih mudah lapar. Ibu hamil dapat mengonsumsi camilan sehat jika mengalami lapar terus menerus.
Hindari camilan yang mengandung lemak tinggi seperti cokelat manis, biskuit dengan lemak yang tinggi dan kripik kentang. Ibu hamil dapat menggantinya dengan sandwich, salad buah, atau yogurt.
Buah dan sayuran juga dapat menggantikan camilan dengan gula yang berlebihan. Perlu diketahui, konsumsi gula berlebih saat hamil dapat menambah berat badan bayi secara signifikan.
Advertisement
4. Olahraga Ringan
![[Bintang] 5 Pose Yoga yang Sanggup Bikin Ibu Hamil Tetap Sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_JLglgXbH65wm2OGhriW0w-eAKw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1046849/original/000025000_1446862480-1.jpg)
Hamil bukan menjadi halangan untuk tidak berolahraga. Ibu hamil dapat menjalani olahraga seperti yoga ibu hamil, berenang, atau sekedar berjalan-jalan santai.
Lakukan olahraga ringan secara rutin dan konsisten. Jika perlu, ibu hamil dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memilih jenis olahraga.
Penulis: Alicia Salsabila
Infografis Ibu Hamil Sudah Bisa Dapatkan Vaksin Covid-19
![Infografis Ibu Hamil Sudah Bisa Dapatkan Vaksin Covid-19. (/Niman)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zcUHeLS-230Ca3N5-ojNg3zYkk0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3535838/original/060508100_1628515918-Infografis_wanita_hamil_sudah_bisa_daparkan_vaksin_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Simak Kemudahan Posisi Salat Bagi Ibu Hamil
10 Manfaat Buah Tin untuk Ibu Hamil, Menjaga Kesehatan dan Kecantikan
10 Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Hamil, Mengatasi Morning Sickness
1. Konsumsi Makanan Sehat
2. Mengatur Pola Makan
3. Konsumsi Camilan Sehat
4. Olahraga Ringan
Infografis Ibu Hamil Sudah Bisa Dapatkan Vaksin Covid-19
Diet
Ibu Hamil
Berat Badan
Rekomendasi
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Bursa Saham Asia-Pasifik Mayoritas Menghijau Hari Ini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro