, Jakarta Saat puasa adalah kesempatan untuk untuk mengatur makanan. Jangan sampai sembarangan mengonsumsi makanan. Bisa-bisa tubuh malah sakit.
"Berpuasa memungkinkan tubuh mengalami detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Namun manfaat berpuasa tidak akan maksimal jika asupan makanan saat sahur, berbuka dan malam tidak diperhatikan," ujar Konsultan Gizi Rita Ramayulis di Jakarta, seperti dikutip dari Antara, Selasa (30/5/2017).
Advertisement
Berikut lima makanan dan minuman yang perlu Anda hindari kala berbuka puasa dan sahur:
1. Berbuka dengan makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng memperberat kerja organ pencernaan tubuh, akibatnya tubuh mudah lelah. "Saat berpuasa organ tubuh mau detoks, kerja ringan. Konsumsi gorengan (makanan yang digoreng), dicerna dengan enzim lipase di mulut, enggak selesai lalu ke lambung, ke usus halus, berat kerjanya. Makanya sebaiknya konsumsi makanan yang digoreng pindah saat makan malam," tutur Rita.
2. Berbuka puasa dan sahur dengan minuman yang hanya mengandung sukrosa semisal teh manis
Saat berbuka puasa kita perlu segera menaikkan kadar gula darah hingga menjadi stabil. Sukrosa saja tak cukup, namun diperlukan juga glukosa dan fruktosa.
Konsumsi kurma sangat disarankan karena kandungan glukosa, fruktosa dan sukrosanya. Di samping itu kurma juga kaya serat, kalium, potassium dan vitamin A. Selain itu, jus mangga, pisang dan pepaya juga bisa menjadi pilihan Anda.
3. Sahur dengan total lemak tinggi
"Saat sahur, penuhi kebutuhan energi dan zat gizi. Pilih makanan yang bisa dicerna lebih lambat dan bertahap. Pilihlah makanan yang mengandung protein rendah lemak agar tubuh tak mudah lelah," kata Rita. Makanan tinggi lemak antara lain makanan yang digoreng.
4. Berbuka puasa dan sahur dengan makanan yang merangsang asam lambung. Misalnya makanan yang terlalu pedas, asam, terlalu manis dan mengandung kafein.
5. Berbuka puasa dan sahur dengan makanan yang mengandung gas seperti nangka, kol, durian dan minuman berkarbonasi.
Meski kegiatan tetap seperti hari biasanya, namun kebutuhan energi menjadi lebih sedikit saat puasa. Karena itu, tubuh akan beradaptasi di mana penggunaan energi untuk tubuh bekerja menurun.
Dalam situasi ini, konsumsi makanan perlu diatur tetap seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, sayur, buah dan serat sesuai dengan kebutuhan kalori masing-masing.
"Selain itu hindari makanan dengan kalori tinggi, dan menyebabkan dehidrasi, karena akan menganggu metabolisme tubuh untuk detoksifikasi," pungkas Rita. (Lia Wanadriani Santosa)
Terkini Lainnya
Ramadan
puasa
makanan yang harus dihindari
Piala AFF U-19
Viral Video Dinding Stadion GBT Dicorat-coret, Eri Cahyadi: Tolong Jangan Lagi Lakukan Itu
Kapten dan Pelatih Timnas Australia U-19 Takjub Ada Banyak Pohon di Tribun Stadion Gelora 10 November
Bekuk Filipina 6-0, Indra Sjafri: Mudah-mudahan Laga Kedua Ketiga Kita Lalui dengan Baik
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
Donald Trump
Donald Trump Minta Taiwan Bayar Jaminan Keamanan
Kaos Bergambar Donald Trump Selamat dari Upaya Pembunuhan Laku Keras di Amerika Serikat
Donald Trump Mau Jadikan AS Pusat Penambangan Kripto
Survei: Mayoritas Pemilih Partai Demokrat Minta Agar Joe Biden Mundur dari Pilpres AS
Pendukung Setia Donald Trump Ramai-ramai Pakai Perban Telinga, Solidaritas bagi Sang Calon Presiden AS
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Jadwal Siaran Langsung Persib Bandung vs PSM Makassar di Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Piala Presiden 2024 Segera Bergulir: Tayang Eksklusif di Indosiar, Vidio, dan Nex Parabola
Jadwal Piala Presiden 2024 di Vidio, Mulai 19 Juli
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
TOPIK POPULER
Populer
Ini Alasan Ayam Probiotik Lebih Tinggi Protein dan Rendah Kolesterol
Kuning Telur vs Jeroan, Siapa Dalang di Balik Kolesterol Tinggi yang Sebenarnya?
Janji Papa Dali Suami Jennifer Coppen untuk Mukbang sama Kamari Tidak Akan Pernah Terwujud
Kepala BKKBN: Keluarga Indonesia walau Miskin Ternyata Tetap Bahagia
Sempat Dianggap Jarang, Prevalensi Penyakit Celiac Ternyata Cukup Signifikan di Kalangan Berisiko Tinggi
Wanita 77 Tahun Ini Punya Lengan Kuat, Usia Tak Jadi Halangan Rutin Olahraga
Unggah Momen Romantis Bersama Dali Wasink Semasa Hidup, Jennifer Coppen: Semoga Kuat, Enggak Mau Nangis Lagi
Ikuti Jejak Kim Seon Ho, Jalan Kaki Setiap Hari untuk Menurunkan Kolesterol Hingga Kesehatan Jantung
RS Pelni Punya Orthopedic Center, Solusi Canggih Atasi Cedera Otot dan Sendi
5 Potret Papa Dali Si Family Man Saat Bareng Kamari, Bukan Cuma Temani Main tapi Masak hingga Kuncir Rambut
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Top 3 Berita Bola: Punya Banyak Pengalaman, 6 Bintang Timnas Indonesia U-19 Siap Menggebrak di Piala AFF 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Heboh Razia Barang Impor di ITC Mangga Dua, Ini Respons Bea Cukai
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Jumat 19 Juli Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
Sinopsis & Jadwal Tayang Series Gelas Kaca di Vidio
Wamentan Sudaryono Siap Kebut Program Swasembada Pangan
Aldi Satya Mahendra Optimistis Pertahankan Tradisi Podium di WorldSSP300 Ceko
Google Pamerkan Pixel 9 Pro Fold, Siap Debut 13 Agustus 2024
Nuon Turut Meriahkan Soundsfest 2024, Berikan Fast Track Bagi 2.000 Pengunjung Pertama dan Games Seru
7 Momen Apes Orang Liburan di Pantai, Bukannya Bahagia Malah Jadi Susah
Trik Sederhana Panggang Ubi Madu Cilembu Agar Lumer Tanpa Oven
Agar Tak Terpapar Hoaks, Masyarakat Diimbau Bijak Terima dan Sebar Informasi
Empat Pengurus LBM NU Jakarta Dipecat Usai Heboh RAHIM dan Israel, Ini Daftarnya
Viral Petugas Damkar Depok Keluhkan Peralatan Rusak hingga Rem Tangan Mobil Pemadam Blong
Bawaslu Temukan Joki Pantarlih Saat Coklit Pilkada Jakarta, Begini Penjelasan KPU
3 Zodiak Ini Terkenal Setia Kawan, Selalu Mendukungmu Saat Beradu Pendapat