, Jakarta - Sebuah video di media sosial baru-baru ini menarik perhatian netizen, menampilkan seorang wanita berusia 77 tahun sedang melakukan latihan kebugaran.
Video yang diunggah ulang di media sosial Instagram oleh akun @genuinely.healthy pada 27 Juni, menunjukkan seorang wanita dengan rambut ikal putih lembut melakukan gerakan latihan lengan dengan mudah.
Baca Juga
Wanita dengan nama lengkap Joan MacDonald ini sontak menjadi perhatian banyak netizen, banyak yang memberikan tanggapan serta komentar yang mengapresiasinya karena tetap aktif dan kuat di usia yang tak lagi muda.
Advertisement
Mengutip dari Shape pada Rabu, 17 Juli 2024, sebelum memulai rutinitas olahraga di usia 70-an, Joan menjalani hidup seperti banyak orang lain di usia tersebut yang sering merasa lelah dan mengonsumsi obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, kolesterol, dan asam lambung.
Joan berbagi keinginannya untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dan menjadi wanita yang lebih bugar di usia 70-an dengan putrinya, Michelle MacDonald, CSCS, yang telah mendorong ibunya untuk memprioritaskan kesehatannya selama bertahun-tahun.
Sebagai seorang yogi dan atlet angkat beban kompetitif, Michelle membantu ibunya mencapai tujuannya. Tak lama kemudian, Joan mulai berjalan-jalan sebagai latihan kardio, berlatih yoga, dan bahkan mulai angkat beban.
"Saya ingat mengangkat beban seberat 4,5 kg dan merasa beban itu sangat berat. Saya benar-benar mulai dari awal," ungkap Joan.
Kini, Joan telah berhasil menurunkan lebih dari 27 kg, dan dokternya menyatakan bahwa ia dalam kondisi sehat. Selain itu, ia tidak lagi perlu mengonsumsi obat-obatan untuk tekanan darah, asam lambung, dan kolesterol.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cerita Joan Menjadi Lansia yang Tetap Aktif dan Bugar
Saat pertama kali memulai, fokus Joan adalah membangun kekuatan dan daya tahan tubuhnya secara keseluruhan.
Awalnya, sebagai wanita berusia 70 tahun yang kurang bugar, Joan hanya berolahraga semampunya sambil tetap menjaga keselamatan, hingga akhirnya ia menghabiskan dua jam di pusat kebugaran, lima hari seminggu.
"Saya sangat lambat, jadi saya butuh waktu hampir dua kali lipat untuk menyelesaikan latihan rutin," jelas Joan.
Memiliki rutinitas yang konsisten juga sangat membantunya. Joan mengatakan dirinya langsung menyelesaikan latihan di pagi hari.
Awalnya, tujuan Joan adalah menurunkan berat badan secepat mungkin. Namun kini, ia mengatakan bahwa ia hanya ingin merasa kuat dan bertenaga, menantang dirinya sendiri untuk mencapai tujuan kekuatan tertentu di pusat kebugaran.
"Saya telah berlatih melakukan pull-up tanpa bantuan. Saya ingin dapat melakukannya seperti anak-anak muda lainnya. Itulah tujuan saya," katanya.
Advertisement
Kenapa Lansia Harus Berolahraga?
Menurut WebMD, olahraga baik untuk semua orang, termasuk lansia, bahkan aktivitas fisik dalam jumlah sedang pun dapat memberikan dampak yang besar.
Semakin banyak yang dilakukan untuk tetap aktif seiring bertambahnya usia, semakin rendah kemungkinan lansia terkena serangan jantung dan stroke.
Bukan usia yang membuat seseorang merasa perlu lebih banyak waktu beristirahat, melainkan karena orang itu tidak banyak bergerak. Tentu saja, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai olahraga yang sesuai.
Agar aman, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama untuk seseorang yang tidak aktif atau memiliki masalah kesehatan.
Dokter tahu apa yang dibutuhkan dan apa yang dapat dilakukan. Para ahli mengatakan lansia yang baru memulai harus memulai secara perlahan dengan latihan intensitas rendah.
Minum banyak air, dengarkan tubuh, lakukan pemanasan sebelum olahraga, dan lakukan pendinginan setelah berolahraga.
Lansia biasanya akan berusaha melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit seminggu, seperti jalan cepat atau bersepeda santai. Bahkan, memotong rumput atau membersihkan rumah juga termasuk aktivitas olahraga yang bermanfaat.
Terkini Lainnya
Pikun dan Banyak Penyakit adalah Hal Normal bagi Lansia, Mitos atau Fakta?
Manfaat Quality Time bareng Cucu, Benarkah Bikin Tubuh Kakek-Nenek Lebih Sehat?
Pasangan Lansia Asal Korea Selatan Curi Perhatian, Berotot Kencang bak Masih Usia 20an
Cerita Joan Menjadi Lansia yang Tetap Aktif dan Bugar
Kenapa Lansia Harus Berolahraga?
Lansia
Olahraga
Latihan Kebugaran
Angkat Beban
rutinitas olahraga
Olahraga untuk Lansia
Rekomendasi
Manfaat Quality Time bareng Cucu, Benarkah Bikin Tubuh Kakek-Nenek Lebih Sehat?
Pasangan Lansia Asal Korea Selatan Curi Perhatian, Berotot Kencang bak Masih Usia 20an
Ada Wastafel untuk Wudhu serta Fasilitas Ramah Lansia dan Difabel di Indo Build Tech 2024
Lansia di Surabaya Tewas Akibat Rumah Kebakaran, Diduga Karena Ledakan Gas Elpiji
Demi Masa Depan Lansia: Program Pelatihan Perawatan Kelas Dunia Indonesia-Australia Dimulai
Masjid di Jogja Ini Beri Layanan Antar Jemput Jemaah Lansia, Penuh Inspirasi
Gelombang Panas di Tokyo Picu 123 Orang Meninggal
Modal Sosial Seperti Asuransi Kesehatan hingga Jaminan Kematian Jadi Cara Hadapi Hari Tua dengan Lebih Siap
Awas, Lansia yang Kesepian Lama Berisiko Kena Stroke
Pramono Anung
Deddy Sitorus PDIP: Nama Pramono Anung Tak Tiba-tiba Muncul untuk Pilkada Jakarta
Bukan Pramono Anung, Kenapa Warganet Sebut Tina Toon Lebih Cocok Jadi Calon Gubernur Jakarta?
Jokowi: Semua Sudah Ada Hitung-hitungan Politiknya
Top 3 News: Cerita Pramono Sebut Jokowi Tertawa Terbahak-bahak saat Dirinya Diusung Maju Pilgub Jakarta
5 Pernyataan Pramono Anung Terkait Pencalonannya di Pilkada Jakarta 2024, Siap Bertarung
Rano Karno
KPU Jakarta: Pemeriksaan Kesehatan Pramono-Rano 30 Agustus, RK-Suswono 31 Agustus
3 Fakta Terkait Pramono Anung-Rano Karno Daftar ke KPU Maju di Pilgub Jakarta 2024
KPU Jakarta: Berkas Pendaftaran Pramono-Rano dan RK-Suswono Lengkap
Pesan Megawati untuk Pramono Anung-Rano Karno Sebelum Daftar Pilkada Jakarta
Meski Didukung Satu Partai, Pramono Optimistis Menangkan Pilkada Jakarta
Monkeypox
Waspada Monkeypox, Begini Alur Skrining Mpox di Bandara I Gusti Ngurah Rai Bali Jelang IAF
Jelang Indonesia-Africa Forum, Wamenkes Dante Pantau Kesiapan Skrining Mpox di Bandara I Gusti Ngurah Rai
WHO: Butuh Rp1,3 Triliun untuk Tangani Mpox 6 Bulan ke Depan
Antisipasi Monkeypox, 1.600 Dosis Vaksin Mpox Bakal Tiba Pekan Ini
Perkuat Deteksi Mpox, Anggota Komisi IX DPR RI Sarankan Active Case Finding
Waspada Mpox Jelang Indonesia-Aftica Forum di Bali, Jokowi Minta Ada Pencegahan dan Protokol Kesehatan
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
TOPIK POPULER
Populer
Antisipasi Monkeypox, 1.600 Dosis Vaksin Mpox Bakal Tiba Pekan Ini
Kenali Ciri-Ciri Orang Cerdas dengan Kepribadian Unik, Apakah Kamu Salah Satunya?
Waspada Double Carbo! Bahaya Makan Nasi Setelah Singkong yang Bikin Gula Darah Naik
Waspada Monkeypox, Begini Alur Skrining Mpox di Bandara I Gusti Ngurah Rai Bali Jelang IAF
WHO: Butuh Rp1,3 Triliun untuk Tangani Mpox 6 Bulan ke Depan
8 Senjata Rahasia untuk Menghentikan Penyebaran Mpox di Indonesia Menurut Pakar
Nasib Taeil eks NCT di Ujung Tanduk, Tuduhan Kejahatan Seksual Membuatnya Dijauhi Semua Pihak
Pesan Dokter Tan Shot Yen: Kebutuhan Karbohidrat Pekerja Kantoran Tak Sama dengan Kuli
Perkuat Deteksi Mpox, Anggota Komisi IX DPR RI Sarankan Active Case Finding
Taeil Dituduh Terlibat Kasus Kejahatan Seksual, Langsung Dikeluarkan dari NCT!
Pilkada 2024
Banyak Dengar dan Dialog, Iksan Ingin Morowali Maju Sesuai Kehendak Rakyat
Paslon Abu Nafi-Andika Adikrishna Gunarjo Daftar ke KPU Blora, Yakin Menang Didukung PDIP dan PPP
BRIN: Hindari Kampanye Politik Identitas, Tolak Politik Uang
Pilbup Indramayu, Puluhan Ribu Warga Antarkan Nina-Tobroni Daftar KPU
Transformasi Gaya Alam Mbah Dukun yang Daftar Jadi Wakil Wali Kota Banjar di Pilkada 2024
Riau Kerahkan 6.756 Polisi Amankan Tahapan Pilkada Serentak
Berita Terkini
8 Tanda Seseorang Tidak Berani Hidup Mandiri, Terlalu Dimanjakan
Kekeringan Parah di Yunani Mengancam Pertanian dan Pariwisata
Kecelakan Maut di Tol Palembang-Kayuagung Tewaskan 4 Orang, Ternyata Ini Penyebabnya
Risma Gandeng Gus Hans Mantan Jubir Khofifah-Emil Daftar Pilkada Jatim 2024 Kamis Hari Ini
Deddy Sitorus PDIP: Nama Pramono Anung Tak Tiba-tiba Muncul untuk Pilkada Jakarta
KPAI Ungkap Sederet Pelanggaran Hak Anak Usai Unjuk Rasa Tolak RUU Pilkada, Ada yang Dicekik dan Diperiksa hingga Subuh
Kronologi King Abdi Ngamuk Mengaku Istrinya Ditawari Paksa Jadi LC
Mobil Pengisi ATM di Padang Dirampok, Pelakunya Ternyata Anggota Polisi
Aturan Pembatasan Beli BBM Pertalite Terbit Minggu Depan, Simak Bocorannya
Top 3 Berita Bola: Kemenangan Mengejutkan Timnas Indonesia U-20 atas Argentina di Korea
Jangan Tertipu, Simak Foto-foto Hoaks Terkini yang Beredar di Media Sosial
Korban Kasus Dugaan Pelecehan Seksual oleh Taeil Eks NCT adalah Wanita Dewasa
10 Potret Kocak Orang Minum Es Teh di Cuaca yang Panas Ini Bikin Tepuk Jidat
Rupiah Menguat Hari Ini 29 Agustus 2024, Apa Pendorongnya?
Dharma Pongrekun-Kun Wardana Daftar Pilgub Jakarta 2024 ke KPU DKI Malam Ini