, Jakarta - Aktor populer asal Korea Selatan, Kim Seon Ho, dikenal memiliki hobi berjalan kaki setiap hari. Selain itu, dia juga latihan di gym selama tiga jam. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan mentalnya, yang menurutnya akan menurun jika tidak melakukan aktivitas fisik sebesar itu.
Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan fisik yang paling mudah dilakukan oleh siapa saja, termasuk Kim Seon Ho. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja.
Baca Juga
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Tiap Hari?
Dikutip dari situs Department of Health Victoria State Government pada Jumat, 19 Juli 2024, berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan atau mempertahankan kesehatan secara menyeluruh.
Advertisement
Bahkan, rutin jalan cepat selama 10 menit setiap hari disebut sebagai cara termudah untuk menurunkan berat badan dan dapat meningkatkan kebugaran jantung, paru-paru, serta memperkuat tulang, seperti dikutip dari NHS.
Salah satu manfaat jalan kaki yang sering diabaikan adalah peningkatan kesehatan mental. Jalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Ketika berjalan kaki, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga perasaan lebih positif dan bahagia. Selain itu, satu lagi manfaat jalan kaki yang tidak boleh diabaikan adalah dapat menurunkan kolesterol di dalam tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengapa Berjalan Kaki Dapat Menurunkan Kolesterol di Dalam Tubuh?
![Jalan Kaki Rutin, Rahasia Sehat Kim Seon Ho yang Mudah Ditiru! (Tangkapan Layar Youtube by PDC)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-UGYa503bMS9wk57EESK1563YZQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4754532/original/076111600_1709008472-Kim_Seon_Ho.jpg)
Menurut pelatih STRIDE Fitness di Lubbock, Texas, Paizley Longino, kombinasi antara aktivitas fisik dan pola makan sehat dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan kolesterol. Salah satu bentuk olahraga sederhana yang efektif adalah jalan kaki.
Berjalan kaki dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh melalui beberapa mekanisme berikut, seperti dikutip dari Eatingwell:
- Aktivitas fisik yang konsisten, seperti jalan kaki, terbukti memiliki efek positif terhadap kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan.
- Aktivitas fisik merangsang enzim tertentu dalam tubuh yang membantu memindahkan kolesterol jahat (LDL) dari darah.
- LDL yang berlebih dapat menempel pada dinding pembuluh darah, menyebabkan penyempitan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Dengan berolahraga, kolesterol LDL diubah menjadi empedu yang membantu pencernaan lemak, atau dikeluarkan dari tubuh.
- Pelatih pribadi bersertifikat di Sheridan, Wyoming, serta profesor ilmu olahraga dan pelatih kesehatan di American Council on Exercise (ACE), Erin Nitschke Ed.D menyatakan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit serta potensi stroke baik saat ini maupun di masa mendatang.
- Sebuah studi yang dipublikasikan pada Juni 2022 di Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa olahraga teratur selama 12 minggu dapat memberikan dampak signifikan terhadap kadar kolesterol.
- Olahraga ringan yang konsisten dapat menurunkan LDL sekitar lima hingga tujuh persen dan meningkatkan HDL sekitar enam hingga 11 persen.
- HDL, atau kolesterol baik, membantu mengangkut kolesterol dari arteri ke hati, dan kolesterol tersebut dapat diolah dan dikeluarkan dari tubuh.
- Menggabungkan pola makan sehat dan olahraga ringan seperti berjalan kaki merupakan langkah penting dalam mengendalikan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Advertisement
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Setiap Hari?
![Kim Seon Ho Kembali ke Indonesia untuk Gelar Fan Meeting di Indonesia Arena Senayan Jaarta pada 27 Juli 2024 (Foto: Aditya Eka Prawira/)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DKthViZ7ErrOHjG92mfRp8aI19k=/0x0:600x800/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-portrait-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/4721557/original/070645400_1705738652-Kim_Seon_Ho__6_.jpg)
Aktivitas yang tampak sepele ini ternyata memiliki dampak luar biasa pada kesehatan fisik dan mental kita. Berikut adalah beberapa manfaat berjalan kaki yang menjadi hobi Kim Seon Ho:
1. Peningkatan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut American Heart Association, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.
2. Pengendalian Berat Badan
Berjalan kaki secara rutin membantu mengontrol berat badan. Aktivitas ini membakar kalori yang dapat membantu menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori.
3. Penguatan Otot dan Tulang
Berjalan kaki membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis. Aktivitas ini penting terutama bagi lansia untuk menjaga mobilitas dan keseimbangan tubuh.
4. Peningkatan Kesehatan Mental
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ketika berjalan kaki, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan lebih baik dan bahagia.
5. Peningkatan Kualitas Tidur
Rajin berjalan kaki setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Health Journal menemukan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.
6. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit.
7. Pengendalian Kadar Gula Darah
Berjalan kaki dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Aktivitas ini membantu sel-sel tubuh untuk lebih efektif menggunakan insulin.
8. Peningkatan Kapasitas Paru-paru
Berjalan kaki meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, memperbaiki fungsi pernapasan dan kesehatan paru-paru.
Manfaat Berjalan 1000 Langkah Sehari?
![Kim Seon Ho Kembali ke Indonesia untuk Gelar Fan Meeting di Indonesia Arena Senayan Jaarta pada 27 Juli 2024 (Foto: Aditya Eka Prawira/)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Jg_n_iVYld70mBrM2oKhpmyaRSc=/0x0:4000x3000/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/4721621/original/094388200_1705742488-20230602_202057.jpg)
Sebenarnya, berjalan 1000 langkah sehari setara dengan sekitar 800 meter. Menambahkan langkah ini ke rutinitas harian kamu dapat memberikan perubahan signifikan pada kesehatan, seperti yang diungkapkan oleh master trainer dan penulis buku The Body Reset Diet, Harley Pasternak.
Berikut adalah beberapa manfaat dari berjalan 1000 langkah sehari, seperti dilansir dari situs Prevention:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengubah pola dari aktivitas yang kurang aktif menjadi lebih aktif dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung, menurut Profesor Kedokteran Olahraga di Auburn University, Michele Olson.
Advertisement
2. Menurunkan Risiko Stroke
Menambah langkah kaki secara langsung dapat menurunkan risiko terkena stroke dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Menurunkan Kolesterol Jahat
Jika kamu memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi, menambah 1000 langkah per hari dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkannya. Aktivitas fisik membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh, seperti yang disebutkan oleh Olson.
4. Mengurangi Stres
Saat merasa tertekan oleh pekerjaan, berjalan-jalan sejenak dapat membantu meredakan stres. Bergerak secara aktif meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat perasaan menjadi lebih baik dan mengurangi hormon stres, kortisol.
Advertisement
5. Menguatkan Tulang
Berjalan kaki membantu memperkuat tulang dan melawan risiko osteoporosis, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons. Gerakan berjalan menstimulasi produksi sel-sel tulang baru yang disebut osteoblast.
6. Membantu Mengurangi Berat Badan
Menambah langkah kaki setiap hari dalam jangka waktu yang konsisten dapat membantu mengurangi berat badan, seperti yang diungkapkan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga, Nadya Swedan.
Terkini Lainnya
Kim Seon Ho Menyulap Kata-Kata Jadi Senjata di The Tyrant Karya Park Hoon Jung
Kim Seon Ho Masih Akrab dengan Para Bintang 2 Days & 1 Night, Sudah Seperti Keluarga
Kim Seon Ho Terharu dan Tersenyum Lebar, The Tyrant Dominasi Peringkat Disney+ di Korea hingga Asia
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Tiap Hari?
Mengapa Berjalan Kaki Dapat Menurunkan Kolesterol di Dalam Tubuh?
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Setiap Hari?
1. Peningkatan Kesehatan Jantung
2. Pengendalian Berat Badan
3. Penguatan Otot dan Tulang
4. Peningkatan Kesehatan Mental
5. Peningkatan Kualitas Tidur
6. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
7. Pengendalian Kadar Gula Darah
8. Peningkatan Kapasitas Paru-paru
Manfaat Berjalan 1000 Langkah Sehari?
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
2. Menurunkan Risiko Stroke
3. Menurunkan Kolesterol Jahat
4. Mengurangi Stres
5. Menguatkan Tulang
6. Membantu Mengurangi Berat Badan
Kolesterol Tinggi
Kim Seon Ho
Jalan Kaki
manfaat jalan kaki
hobi
Menurunkan kolesterol
Kolesterol
Rekomendasi
Kim Seon Ho Masih Akrab dengan Para Bintang 2 Days & 1 Night, Sudah Seperti Keluarga
Kim Seon Ho Terharu dan Tersenyum Lebar, The Tyrant Dominasi Peringkat Disney+ di Korea hingga Asia
Totalitas Tanpa Batas, Kim Seon Ho Berani Tampil Rusak dan Rela Turun 7 Kg Demi The Tyrant
Kim Seon Ho - Suzy Berpeluang Reuni Start-Up, Didekati untuk Bintangi Drakor yang Ditinggal Han So Hee
Jo Yoon Soo Berhasil Bikin Kim Kang Woo Pangling dengan Transformasi Drastis di The Tyrant, Jadi Tambah Penasaran
Kehangatan Kim Seon Ho di Fan Meeting The Tyrant: Sapa Indra Herlambang dengan Gaya Santai
Mengharukan, Kim Seon Ho Cerita soal Tujuan Hidupnya Saat Fan Meeting di Jakarta
Fan Meeting Kim Seon Ho Lebih dari Sekadar Jumpa Penggemar, Ini Aksi Kemanusiaan!
Foto dan Profil Kim Seon Ho, Aktor Korea Selatan Pertama yang Gelar Fan Meeting di Indonesia Arena
Anies Baswedan
Ridwan Kamil Janji Lanjutkan Kebijakan Anies Gratiskan Tarif JakLingko
Rano Karno Berharap Anies Jadi Ketua Tim Pemenangan di Pilkada Jakarta
Tak Sengaja Bertemu Anies di CFD, Pramono-Rano: Rezeki Anak Soleh
Sambangi CFD, Pramono-Rano Diajak Selfie Warga Jakarta
Rano Karno
Rano Karno: Kita Ngurusin Kota Macet Saja Dulu, Enggak Usah Muluk-Muluk
Rano Karno Setuju JIS Jadi Markas Persija Jakarta
Tata Permukiman Padat di Jakarta, Rano Karno Janji Tak Akan Gusur Warga
Cerita Rano Karno Tersentak Ucapan Megawati hingga Akhirnya Maju di Pilkada Jakarta
Jika Terpilih Jadi Wagub Jakarta, Rano Karno Janji Bakal Bangun Balai Rakyat
Monkeypox
Waspada Mpox, Kapal dari Luar Negeri yang Masuk Pelabuhan Panjang Harus Dikarantina Sementara
Bandara Soekarno-Hatta Perketat Pengawasan Mpox pada Penumpang Internasional, Siapkan Ruang Isolasi Khusus
Masyarakat Was-Was soal Mpox, Menkes Budi: Tenang, Terpenting Berperilaku Baik
Mengenal Gejala dan Cara Cegah Monkeypox, Virus Cacar Monyet yang Sedang Viral
BRI Liga 1
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025 usai Jeda Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Aulia Risma Diduga Dimintai Uang Rp40 Juta per Bulan oleh Senior
6 Fakta tentang Produsen Susu di China, Punya Peternakan Pintar hingga Produksi Susu Dalam 2 Jam
Bukan Cuma Redakan Haus, Ini 6 Manfaat Lain dari Minum Air Kelapa
4 Manfaat Tidur Tanpa Lampu Menyala untuk Kesehatan
Jangan Mager, Jalan Kaki 20 Menit Setiap Hari Dongkrak Kesehatan Jantung
Catat, 7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Tetap Fokus dan Berenergi meski Kurang Tidur
Bukan Lagi Asin, Riset Ungkap Konsumen Indonesia Suka Rasa Pedas dan Gurih
SGM Berikan Dukungan Dana Pendidikan untuk 70 Anak Indonesia dalam Perayaan 70 Tahun
Pakai Teknologi AI, Kursi Pijat Ini Bisa Deteksi Level Stres Penggunanya
Jokowi Sebut Gedung Ibu dan Anak RS Persahabatan seperti Hotel Bintang 5
Pilkada 2024
Pilkada Jawa Tengah 2024, Diharapkan Jangan sampai Diwarnai dengan Kampanye Hitam
Ridwan Kamil Ingin Debat Pilkada Jakarta 2024 Tak Saling Menjelekkan
Pakai Nama Rido di Pilkada Jakarta 2024, Ridwan Kamil: Semoga Allah Meridhoi Niat Kami
Ridwan Kamil Hadiri Haul Mbah Priok: Saya Musafir, Salam Tasbih dan Ingin Berkenalan
Jika Calon Tunggal Kalah di Pilkada 2024, Ini yang Terjadi
Sejalan Perjuangan Rakyat, Pemuda Dayak All Out Menangkan Agustiar Sabran di Pilkada Kalteng
Berita Terkini
Melihat Manajemen Ekosistem Pesisir di Lingkar Tambang Batu Bara
Bagaimana agar Sholat jadi Sumber Ketenangan Jiwa? Simak Kata Ustadz Adi Hidayat
Diskusi dengan Turis Asing, Ridwan Kamil: Wisatawan Kebingungan Ngabisin Semalam di Jakarta
Begini Penjelasan Istilah Tone Deaf yang Sempat Ramai di Medsos
Kisah Rasulullah Menangis hingga Bersender ke Pintu tatkala Ada Sahabat yang Baca Surah Al-Qur'an Ini
3 Pihak yang Diuntungkan usai Manuel Ugarte Resmi Gabung Manchester United
Polisi Periksa 2 Saksi Terkait Insiden Kebakaran di Terminal 3 Bandara Soetta
Ketika Irigasi Pompa dan Burung Hantu jadi Solusi Petani Garut saat Kemarau
Hasil Liga Inggris: Liverpool Lumat Manchester United 3-0 di Old Trafford
Gaungkan Pangan Lokal, JPIC Gandeng Pelaku Seni Gelar Pertunjukan Budaya
Gala Dinner di IAF HLF-MSP Bali Bangkitkan Kepercayaan Kemitraan Strategis Internasional
KPU DKI Terima Hasil Tes Kesehatan 3 Bakal Paslon untuk Pilgub Jakarta 2024 Besok
Ada Jasa Umrah yang Usung 'Ramah Lingkungan' saat Perjalanannya, Seperti Apa?
Pilkada Jawa Tengah 2024, Diharapkan Jangan sampai Diwarnai dengan Kampanye Hitam
TNI-Polri Akan Gelar Apel Pasukan Pengamanan Kunjungan Paus Fransiskus dan ISF Besok