, Jakarta Kaya akan nutrisi dan serat, buah-buahan memiliki kemampuan melindungi kita dari berbagai macam masalah kesehatan. Namun, cara memasukkan buah-buahan segar tersebut kedalam pola makan harian seringkali salah dimengerti.
Tidak ada cara baik atau benar untuk mengonsumsi buah-buahan namun mengkonsumsinya secara efektif dapat memberikan berbagai macam manfaat kesehatan.
Dilansir dari laman Times of India, Senin (13/3/2017), berikut cara memakan buah agar lebih efektif:
Advertisement
1. Waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah
Hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari adalah dengan mengonsumsi buah sebelum yang lainnya. Ketika perut sedang kosong, hal tersebut akan membuat tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.
Tubuh kita akan dengan mudah mencerna buah tersebut ketika memakannya dalam keadaan perut kosong dan dengan begitu mempermudah perut untuk memprosesnya.
Kapan waktu terbaik?
2. Aturan
Ada beberapa aturan dalam memakan buah pada wakut perut masih kosong di pagi hari. Mereka yang memiliki penyakit maag disarankan untuk tidak mengikuti cara ini. Juga, mereka yang sedang dalam masa lemah fungsi perut seperti anak batita dan para lansia untuk tidak mengkonsumsi buah dalam keadaan perut kosong.
Hal ini dikarenakan sebagian buah, seperti buah jeruk, nanas, cranberry, buah anggur dan sejenisnya, mengandung asam asetat. Ini akan menyebabkan terjadinya peningkatan asam lambung dan bisa memperburuk kondisi mereka.
3. Bolehkah memakan buah di antara waktu makan?
Tentu saja! Buah-buahan merupakan camilan yang sangat baik untuk dikonsumsi di antara waktu makan. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan bisa menjaga kada gula darah. Ketika Anda mengkonsumsi camilan sehat di antara waktu makan, tubuh tidak akan menyimpan lemak ataupun merasa lapar.
4. Waktu yang tidak tepat untuk mengkonsumsi buah
Sangat tidak direkomendasikan untuk memakan buah tepat sesudah Anda menghabiskan makanan Anda. Adalah kepercayaan yang keliru bahwa mengkonsumsi buah setelah makan bisa membantu menccerna makanan dan melunturkan klori.
Ini tidak benar. Buah mengandung pemanis alami dan juga kalori. Jadi, daripada melunturkan kalori, mereka hanya menambahkan jumlahnya.
Buah mana yang paling bagus?
5. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah buah ini
Mereka yang memiliki kadar gula darah yang tinggi tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi buah yang mengandung pemanis alami dalam kadar yang tinggi seperti delima, mangga, anggur, ara, lychee, dan semangka.
6. Buah terbaik untuk mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi
Konsumsilah buah papaya, markisa, nanas, plum, raspberry, pir, strawberry, persik dan apel.
7. Makan buah sebelum Anda pergi tidur
Pilihlah buah yang tepat jika Anda merasa lapar dan ingin nyemil sebelum tidur. Pilihan buah terbaik sebelum Anda pergi tidur adalah apel, pisang, kiwi, dan ceri. Buah-buahan tersebut mengandung serotonin, melatonin, dan tryptophan alami yang menenangkan kita dan membantu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Hindari buah seperti mangga dan anggur karena bua-buahan ini dapat membuat otak tetap aktif dan akan mengganggu tidur Anda.
Terkini Lainnya
Kapan waktu terbaik?
Buah mana yang paling bagus?
Jakarta
Raja Organic
Piala AFF U-19
Bekuk Filipina 6-0, Indra Sjafri: Mudah-mudahan Laga Kedua Ketiga Kita Lalui dengan Baik
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
2.180 Personel Gabungan Siap Amankan Laga Pembuka Piala AFF U-19 di Surabaya Hari Ini
Catat, Jadwal Lengkap Timnas U-19 Piala AFF 2024 dan Daftar Pemain
Donald Trump
Survei: Mayoritas Pemilih Partai Demokrat Minta Agar Joe Biden Mundur dari Pilpres AS
Pendukung Setia Donald Trump Ramai-ramai Pakai Perban Telinga, Solidaritas bagi Sang Calon Presiden AS
Perban Telinga, Tren Baru Pendukung Donald Trump
Kota Butler di Pennsylvania Berupaya Pulihkan Reputasi Pasca-Penembakan Donald Trump
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Piala Presiden 2024 Segera Bergulir: Tayang Eksklusif di Indosiar, Vidio, dan Nex Parabola
Jadwal Piala Presiden 2024 di Vidio, Mulai 19 Juli
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
TOPIK POPULER
Populer
Doa Pendek dan Mudah Dihafal Saat Hidup Terasa Sulit dan Berat, Mustajab
Apakah Orang yang Terkena Diabetes Bisa Sembuh Total? 6 Artis Top Dunia Ini Buktinya!
Kuning Telur vs Jeroan, Siapa Dalang di Balik Kolesterol Tinggi yang Sebenarnya?
Pernyataan Kampus soal Dugaan Peserta Lulus SIMAK UI yang Mengerjakan Pakai AI
Joe Biden Positif COVID-19, Ini 3 Gejala yang Dikeluhkan Presiden AS Usai Kampanye di Las Vegas
Sinopsis The Tyrant, Ketika Kim Seon Ho Menjadi Arsitek Program Rahasia yang Kesepian dan Terisolasi
7 Tips Wajah Sehat Bebas Jerawat dan Kusam, Rutin Bersihkan Muka hingga Hindari Makanan Tinggi Gula
Sempat Dianggap Jarang, Prevalensi Penyakit Celiac Ternyata Cukup Signifikan di Kalangan Berisiko Tinggi
Wanita 77 Tahun Ini Punya Lengan Kuat, Usia Tak Jadi Halangan Rutin Olahraga
Ibu Menyusui Perlu Perhatikan Ini Saat Akan Donorkan ASI
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Top 3 Berita Bola: Punya Banyak Pengalaman, 6 Bintang Timnas Indonesia U-19 Siap Menggebrak di Piala AFF 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
Ketua PWNU DKI Beberkan Alasan Pemecatan Zainul dari Kepengurusan
Bacaan Doa Pelebur Dosa, Amalkan Setiap Pagi di Hari Jumat
Prabowo Taruhan dengan Menteri Negara Lain, Ekonomi Indonesia Bisa Tumbuh 8 Persen
Unggahan Terakhir Suami Jennifer Coppen yang Meninggal Dunia, Tak Ada Pertanda Dali Wassink Bakal Pergi Selamanya
Keindahannya Eksotis, Adhy Karyono Ajak Wisatawan Kunjungi Negeri di Atas Awan B-29 Lumajang
Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri Saat Akan Presentasi
Topologi pada Jaringan Komputer dan Cara Kerjanya, Wajib Diketahui Perusahaan
3 Hujan Meteor yang Terjadi pada Juli 2024
Peringatan Gus Baha, Hal yang Tak Diperbolehkan terkait Anak Angkat
Target Golkar: Menang 60 Persen di Pilkada Serentak 2024
Kejagung Tetapkan 7 Tersangka Kasus Korupsi Emas, Pakai Merek Antam Secara Ilegal
Duet Unggulan, Anwar-Reny Disebut Wujud dari Pemimpin Rakyat Sulteng
Diduga Korupsi Rp1,7 Miliar, Kejati Tahan Dua Pejabat Disperkim Lampung Utara
Ikut Kelas Meditasi hingga Sound Healing, Apa yang Baru di Plaza Indonesia Wellness Festival 2024?
Punya Rekam Jejak Bagus, 4 Jenderal Polri Dinilai Kapabel Jadi Pimpinan KPK