, Jakarta Dalam survei Jakarta Profesional Health Index 2015 menemukan, lebih dari setengah pekerja di Jakarta menghabiskan waktunya di perjalanan pulang-pergi kantor. Macet yang sulit diprediksi bahkan kerap menjadi pemicu stres paling tinggi di Ibukota.
Padahal, kita ketahui kalau stres merupakan sumber penyakit yang memengaruhi kesehatan fisik dan pikiran."Pertama-tama kita harus meminimalisir pemicunya, misalnya kejebak macet dan tidak ada jalan lain. Kemudian kita cari solusinya dan siapkan cara untuk menyehatkan pikiran."
Baca Juga
Untuk itu, pakar Holistik, Reza Gunawan memberikan tips untuk mencegah stres, sebagai berikut:
Advertisement
Berhenti sejenak, (lebih baik pejamkan mata) hirup napas, rasakan ke dalam diri, dan hembuskan dengan lembut/panjang/rileks. Ulangi lagi beberapa kali dan amati pikiran, perasaan dan tubuh Anda sekarang.
Latihan sederhana ini biasanya akan menghadirkan rasa lebih tenang, lebih nyaman, lebih rileks, dan lebih lega. Dan ingat bahwa ini bisa kita lakukan kapan saja, di mana saja, tanpa perlu biaya, alat bantu, izin orang lain, maupun kondisi khusus. Sekadar berhenti dan bernapas.
"Saat terjebak macet, rasakan tubuh Anda dari kepala sampai kaki, hirup napas yang dalam dan hembuskan sambil mengeluarkan suara `Aaah..`," katanya di sela-sela acara `Jakarta Health Week 2015`, Jakarta, Rabu (20/5/2015).
Reza menambahkan, perasaan lega, lapang dan ikhlas memiliki bunyi, tahukah Anda bagaimana terdengarnya? Ya, itulah sebabnya kebanyakan orang mengeluarkan suara `Aaahh`.
"Bunyi yang secara natural kita bunyikan baik ketika sedang lega, maupun sedang mengalami kenikmatan panca indera, memang salah satu kunci sederhana dalam bernapas. Cobalah bernapas beberapa kali dengan menghirup napas lembut dari hidung, dan hembuskan napas berbarengan dengan bunyi `Aaaaaaaaaaaaahhh…`. Upayakan napas keluar lebih panjang daripada napas masuk, dan ulangi hingga 1-3 menit. Tidakkah Anda merasa lebih tenang dan lega?" pungkasnya.
Nah, Anda belum sampai ke kantor karena terjebak macet? Yuk, kita coba praktekkan tipsnya!
Terkini Lainnya
SANA Studio 8 Weeks Challenge, Tantang Individu Lebih Bugar dengan Pola Hidup Sehat
6 Cara Meningkatkan Energi dalam Tubuh Secara Alami
Stres
mengelola stres
Pola Hidup Sehat
Rekomendasi
6 Cara Meningkatkan Energi dalam Tubuh Secara Alami
Hari Lahir Pancasila
Top 3 News: PSI Tegaskan Putusan MA Tak Ada Kaitannya dengan Kaesang Pangarep
MA Buka Suara Soal Putusan Kilat Perkara Batas Usia Calon Kepala Daerah
5 Pernyataan Megawati Sampaikan Amanat Upacara Peringatan Hari Lahir Pancasila di Ende NTT
Bamsoet Ingatkan Pesan Bung Karno di Hari Lahir Pancasila 1 Juni, Miliki Nilai Universal
VIDEO: Live Report: Peringatan Hari Lahir Pancasila, Upacara Bendera di Ende Dihadiri Megawati
Jokowi Peringati Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan: Kita Ambil Kembali Aset Strategis Bangsa
BRI Liga 1
VIDEO: Persib Juara BRI Liga 1, Ribuan Bobotoh Tumpah Ruah di Jalan Protokol
Persib Bandung Juara, Pelaksanaan BRI Liga 1 2023/2024 Panen Pujian
Jadwal dan Hasil Championship Series BRI Liga 1 2023/2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
David da Silva Gagal Kawinkan Gelar, Bojan Holdak Pelatih Terbaik BRI Liga 1 2023/2024
Hajar Madura United Kandang dan Tandang, Persib Bandung Juara BRI Liga 1 2023/2024
Dapatkan Link Live Streaming Final Championship Series BRI Liga 1 Madura United vs Persib Bandung, Segera Tayang di Vidio
Vina Cirebon
Jadi Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon, Pegi Setiawan Bakal Ajukan Praperadilan
Kasus Vina Cirebon Dibuka Lagi, Hotman Paris Cium Indikasi Hanya untuk Menyenangkan Publik
Jadi Sasaran Hoaks Kasus Vina Cirebon, Wakapolda DIY Angkat Bicara
Keluh Kesah Hotman Paris Soal Kasus Vina Cirebon: Bukannya Makin Terang Malah Kabur dan Abu-abu!
Film ‘Vina: Sebelum 7 Hari’ Dilaporkan Ke Polisi, Begini Perkembangan Kasusnya
Pesan Hotman Paris Setelah Pegi Jadi Tersangka Kasus Vina Cirebon: Hati-hati Hak Asasi Manusia!
Haji 2024
4 Amalan Penting yang Dianjurkan Sebelum Berangkat Haji
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Pernah Punya 2 Pintu, Ini Sejarah Pintu Ka'bah
5 Faktor yang Bikin Pneumonia Jadi Penyakit Paling Banyak Diidap Jemaah Haji
Tak Boleh Sembarangan, Ini Lafal Titip Salam untuk Rasulullah yang Benar
Embarkasi Surabaya Sudah Berangkatkan 24.840 Calon Haji ke Tanah Suci
TOPIK POPULER
Populer
5 Tips Tetap Nyaman Beraktivitas di Luar Rumah Saat Cuaca Panas
Bayi Tak Dapat ASI, Lebih Rentan Alami Penyakit Infeksi
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Kemenkes Bakal Cabut Izin Praktek Nakes yang Pakai Calo untuk Dapatkan SKP
5 Zodiak yang Boros dan Hobi Belanja, Kadang Hamburkan Uang untuk Hal Impulsif
Jangan Anggap Sepele, Kenali Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai
5 Faktor yang Bikin Pneumonia Jadi Penyakit Paling Banyak Diidap Jemaah Haji
Berapa Kali Idealnya Wanita Ganti Celana Dalam? Dokter Sebut Bisa 4 Kali
Cegah Anak Muda Kena Penyakit Jantung, Ikuti 3 Saran Jitu dari Pakar
7 Fakta Chun Woo Hee: 20 Tahun Bermain Peran, Drama Terbarunya The Atypical Family dan The 8 Show
Liga Champions
2 Rekor Dahsyat Dibuat Real Madrid Usai Juara Liga Champions 2023/2024
Real Madrid Juara Liga Champions, Vinicius Pecahkan Rekor Lionel Messi
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Link Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid
Berita Terkini
PSI: Putusan MA Tak Ada Kaitannya dengan Kaesang
Polisi Gelar Prarekonstruksi Pembunuhan Vina, Kuasa Hukum Pegi Setiawan Kecewa Tidak Diberitahu
Perdana Tampil di Indonesia, Seres 7 Tawarkan Daya Jelajah hingga 1.300 Km
Trump Divonis Bersalah atas Kasus Suap Bintang Porno, Pemimpin Rusia hingga Italia Suarakan Dukungan
Manchester United Resmi Rekrut Silva Mexes, Langsung Dikasih Nomor 7
Bukan Indonesia, Negara Ini Jadi 'Raja Kapal Selam' di ASEAN
Minecraft dan Netflix Kolaborasi, Siapkan Serial Animasi untuk Sapa Penggemar
Menjelang Idul Adha, Simak Berikut Tips Membersihkan Kepala Kambing
Akhir Manis Toni Kroos Bersama Real Madrid
Penampilan Tiara Andini pada Malam Puncak Miss Indonesia 2024 Banjir Kritik, Dinilai Berasa Manggung di Konser Sendiri
Emiten Pengelola Resto dan Bar LUCY Angkat Andharu Haryo Nugroho Jadi Dirut
Investasi Kripto di Indonesia Diprediksi Makin Moncer pada 2024, Ini Sebabnya
Indonesia Gelar Kompetisi Industri Pertambangan Nikel, 16 Negara Ikutan
Rilis Single Debut Istimewa, Angginaprita Siap Tembus Industri Musik Tanah Air