, Jakarta - Dalam hidup, kita mungkin tidak bisa menghindari efek traumatis dalam sebuah peristiwa tertentu. Terlebih terkadang, kejadian yang sudah terjadi pastinya akan mengubah kondisi kehidupan para penyintasnya. Biasanya, seseorang yang pernah mengalami ini akan merasa terasing, malu, dan hampa dalam hidup yang dijalani.
Selain itu, hal ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan mental yang disebut dengan emotional numbness. Emotional numbness atau mati rasa emosional adalah keadaan di mana Anda tidak merasakan atau mengekspresikan emosi.
Baca Juga
Dilansir dari Verywellmind, Rabu (17/1/2023), Mayra Mendez, PhD, LMFT, psikoterapis berlisensi dan koordinator program di Providence Saint John's Child and Family Development Center menjelaskan, "Mati rasa emosional adalah proses mental dan emosional yang menutup perasaan dan mungkin dialami sebagai defisit respons atau reaktivitas emosional."
Advertisement
Seringkali, rasa mati rasa hanya bersifat sementara. Namun, bagi sebagian orang, emotional numbness menjadi strategi untuk melindungi diri dari rasa sakit emosional atau fisik lebih lanjut. Meskipun hal ini mungkin memberikan kelegaan sementara, belajar mengatasi perasaan sulit dengan cara ini dapat menimbulkan konsekuensi jangka panjang.
Gejala yang dialami oleh orang yang mengalami emotional numbness antara lain:
- Mengalami ketidakmampuan untuk berpartisipasi penuh dalam kehidupan.
- Gagal mengakses perasaan Anda.
- Merasa jauh atau terpisah dari orang lain.
- Merasa datar, baik secara fisik maupun emosional.
- Mengalami kesulitan dalam mengalami perasaan positif seperti kebahagiaan.
- Kehilangan minat pada aktivitas yang dulu Anda sukai.
- Lebih memilih isolasi daripada bersama orang lain.
Orang dengan mati rasa emosional mungkin menggunakan strategi untuk menolak menghadapi emosinya.
Meskipun mereka melakukannya secara tidak sadar, mereka mungkin menggunakan perilaku menghindar dan menjauhi orang atau situasi tertentu. Mereka mungkin menyangkal, yang merupakan mekanisme pertahanan umum yang digunakan untuk menghindari pemicu emosional dan perasaan negatif.
Wali Kota Solo, Gibran Rakabuming Raka, meminta para relawan Presiden Jokowi yang menghadiri acara makan siang di kawasan Kwitang, Senen, Jakarta Pusat, pada Kamis (27/7/2023), untuk berfokus pada Pilpres 2024 ketimbang memikirkan nasib karier politi...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Emotional Numbness
![Ilustrasi stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/mcpmHZRep5tgvu7VBnQvAcrWtgs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2413558/original/030397800_1542800209-Nik_Shuliahin.jpg)
Emotional numbness dapat terjadi akibat rasa sakit fisik atau emosional. Dalam upaya melindungi diri Anda agar tidak disakiti lagi, tidak jarang Anda memutuskan hubungan, melepaskan, atau mematikan perasaan terkait situasi tersebut.
Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin merasa mati rasa, yaitu:
-
Gangguan Kecemasan
Orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan (anxiety) mungkin mengalami emotional numbness sebagai respons terhadap tingkat stres yang sangat tinggi, ketakutan, atau kekhawatiran yang berlebihan. Tingkat kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan penghindaran emosi positif dan negatif.
-
Borderline Personality Disorder (BPD)
Orang dengan BPD atau Gangguan Kepribadian Ambang mungkin mengalami periode pelepasan emosi atau mati rasa. Mungkin perasaan mereka seolah-olah bukan perasaan mereka sendiri.
-
Kedukaan
Saat menghadapi kematian, seseorang mungkin mengalami masa di mana mereka merasa benar-benar terputus dari emosinya.
-
Depresi
Dr. Mendez menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami episode depresi mungkin kurang peka terhadap perasaan mereka, atau mengalami tumpulnya emosi.
“Tingkat depresi dan disregulasi suasana hati yang lebih tinggi menghasilkan kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami emotional numbness,” tambahnya.
Advertisement
Penyebab Lain Emotional Numbness
![Ilustrasi stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XAjNAGrp9ZQqTGSIvivwK6Z7jBQ=/0x77:667x453/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2413555/original/031131800_1542799962-Kevin_Grieve.jpg)
-
Obat-obatan
Merasa mati rasa secara emosional dapat menjadi efek samping dari beberapa obat yang mengobati depresi dan kecemasan.
Jika Anda sedang mengonsumsi antidepresan dan merasakan perasaan hampa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka mungkin memilih untuk menyesuaikan dosis Anda atau mengganti obat.
-
Pelecehan Mental atau Emosional
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang pernah mengalami pelecehan emosional saat masih anak-anak cenderung mengalami disregulasi emosi, termasuk mati rasa emosional, saat dewasa.
-
Stres yang Luar Biasa
Emotional numbness dapat disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi. Jika Anda merasa lelah, lelah secara emosional atau fisik, atau kewalahan, Anda mungkin merasa terlepas dari perasaan Anda.
-
Pelecehan Fisik
Orang yang mengalami kekerasan fisik mungkin merasa emotional numbness. Merasa mati rasa dapat menjadi mekanisme coping untuk menghindari menghadapi situasi berbahaya dan menakutkan.
Perawatan untuk Emotional Numbness
![Ilustrasi ngobrol](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/THSMj0gEgUIEhS5FL7zMYB0m8_o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3355479/original/097107300_1611214279-sam-farallon-Ij_wbhqjdrc-unsplash.jpg)
Ada berbagai pilihan pengobatan yang tersedia yang dapat membantu Anda mengurangi sejauh mana Anda mencoba melarikan diri, melepaskan diri, atau menghindari emosi.
Setelah Anda menemukan terapis atau psikolog untuk diajak bekerja sama, langkah pertama dalam proses pengobatan adalah mengungkap penyebab emotional numbness yang Anda rasakan. Seorang terapis dapat membantumu menentukan penyebab trauma, dan menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasi pengalaman dan emosi yang berlebihan.
Tujuan utama psikoterapi, kata Dr. Mendez, adalah untuk merangsang pemahaman tentang masalah dan memaparkan alternatif pemecahan masalah yang layak dan efektif.
Psikoterapi dapat mendukung pembelajaran dan penggunaan alat koping yang produktif. Anda mungkin belajar membiarkan perasaan muncul dan memprosesnya dalam lingkungan terapi yang aman.
Apa pun terapi yang Anda pilih, mendapatkan bantuan dapat memberi Anda tempat yang aman untuk mengekspresikan dan mendekati emosi sehingga Anda tidak lagi merasakan perasaan negatif tersebut.
![Infografis Ciri-Ciri Orang Miliki Gangguan Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MFdjfh0_SgIKwYcs4SHRiQ7TPQw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952796/original/093985200_1646411366-Infogarfis_cerita_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Penyebab Emotional Numbness
Gangguan Kecemasan
Borderline Personality Disorder (BPD)
Kedukaan
Depresi
Penyebab Lain Emotional Numbness
Obat-obatan
Pelecehan Mental atau Emosional
Stres yang Luar Biasa
Pelecehan Fisik
Perawatan untuk Emotional Numbness
kesehatan mental
mati rasa
Emotional Numbness
trauma
traumatis
Rekomendasi
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
3 WNA Asal Nigeria Ditangkap Pihak Imigrasi di Kawasan PIK 2, Ini Alasannya
Sarwendah Taruh Tas Hermes di Lantai Saat Wawancara di Acara Kaesang Pangarep, Harganya Bikin Elus Dada
5 Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024: Bukan Lagi Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo
Apa Itu Ketindihan? Berikut Penjelasannya dari Sisi Medis dan Cara Mengatasinya
6 Objek Unik di Luar Angkasa yang Masih Jadi Misteri
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 2 Juli 2024
Kejagung Sita Aset Emas Batangan 7,7 kg di Kasus Korupsi Impor Emas
Kenali Sifat Kepribadian Mencerminkan Caramu Menghadapi Masalah
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final