, Jakarta - Banyak individu ingin tetap terlihat muda karena penampilan fisik seringkali memengaruhi rasa percaya diri dan bagaimana orang lain memandang seseorang. Penuaan membuat penampilan seseorang tak lagi menarik dan bahkan memperlambat gerak tubuh sehingga membuat orang tak lagi produktif.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan fisik agar terlihat awet muda. Awet muda juga sering kali berhubungan dengan kesehatan mental yang dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Selain itu, awet muda juga dapat mengurangi risiko penyakit terkait usia, menjaga tingkat energi, dan memungkinkan seseorang melakukan gaya hidup yang sehat dan aktif.
Sejak dahulu, mitos mengenai mata air yang dapat memperlambat proses penuaan telah beredar di seluruh dunia. Meskipun belum ditemukan atau dikonfirmasi keberadaanya, penelitian telah membuktikan bahwa ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses penuaan.
Advertisement
Tak perlu obat-obatan atau menjalani operasi yang menghabiskan banyak waktu dan uang, proses penuaan bisa Anda tunda dengan cara alami tanpa membahayakan kesehatan. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan, seperti dilansir dari Bestlife, pada Senin (23/10/2023).
1. Ubah Pola Makan
Makanan olahan dan makanan yang mengandung gula dipercaya dapat mempercepat proses penuaan. Sebuah penelitian tidak hanya menemukan bahwa nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan otak, namun diet khusus yang berfokus pada makanan utuh dan segar seperti diet mediterania terbukti dapat memperlambat proses penuaan.
Ini dia tiga kebiasaan sebelum tidur yang bikin kulit wajah awet muda. Yuk, cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Olahraga
![Contoh ilustrasi olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3Ll6PVs0KTCbYGRiqD3e4EJFf20=/0x221:5377x3252/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4592812/original/045820200_1695984542-gabin-vallet-J154nEkpzlQ-unsplash.jpg)
Ada banyak penelitian yang mengatakan bahwa olahraga merupakan metode terbaik untuk memperlambat proses penuaan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Aging Cell menemukan bahwa orang yang berolahraga akan memiliki massa otot, kadar kolestrol, dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih muda dan sehat.
3. Habiskan Waktu di Luar Ruangan
Vitamin D yang Anda dapatkan dari sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D lebih tinggi juga memiliki telomer yang lebih panjang. Telomer merupakan bagian akhir sel DNA yang menentukan umur sel. Tentu hal ini akan memperlambat proses penuaan.
4. Gunakan Sunscreen
Meskipun vitamin D membantu Anda melindungi kulit wajah dari sinar UV, namun paparan sinar UV dalam jangka waktu panjang dapat membuat kulit wajah menjadi rusak dan bahkan menyebabkan kanker.
American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk menutupi kulit Anda dengan pakaian, memakai sunscreen atau tabir surya, dan mencari tempat berteduh untuk menghindari paparan sinar matahari secara langsung.
Advertisement
5. Minum Lebih Banyak Air
![minum air putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZJlMF97nqmmPOU-NUjo526VMzu8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4379739/original/098353600_1680334475-woman-pours-water-into-glass-from-glass-decanter.jpg)
Hidrasi merupakan salah satu cara utama untuk memperlambat penuaan. Mayo Clinic menjelaskan bahwa air dapat membantu membuang kotoran melalui buang air kecil, dan buang air besar. Mengonsumsi air juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi dan melindungi sendi, serta membantu melindungi jaringan sensitif.
6. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya menyebabkan kanker, tetapi juga mempercepat proses penuaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa merokok dapat memengaruhi parameter biofisik kulit, terutama ketebalan dan kepadatan dermis dan epidermis serta lipatan nasolabial.
7. Menjaga Kebersihan Gigi
Menjaga kebersihan gigi tidak hanya akan membuat gigi Anda terlihat lebih baik, namun juga dapat membantu mencegah masalah yang berkaitan dengan usia seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan diabetes. Penelitian terbaru juga mengaitkan penyakit gusi dengan risiko demensia dan Alzheimer yang lebih tinggi.
8. Menjaga Kesehatan Usus
![Usus](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KXMZXplyjpZHEttWzzzci4qZJYk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3409042/original/033059500_1616493805-USUS_FREEPIK.jpg)
Meningkatkan jumlah bakteri "baik" di usus Anda alias mikrobioma usus dapat membantu melindungi Anda dari penyakit yang berkaitan dengan usia seperti demensia.
9. Mengurangi Stres
Sejumlah penelitian mengaitkan stres kronis dengan percepatan penuaan. Salah satu penelitian yang menemukan bahwa telomer dalam sel orang yang mengalami stres kronis dapat memendek lebih cepat. Stres juga dikaitkan dengan peradangan.
Advertisement
10. Kualitas Tidur yang Baik
![Hindari Begadang, Ini 9 Manfaat Baik Menjaga Kualitas Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9RxRvCc406eBbkrfGNl6mpXFFDM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2404948/original/096880600_1541832169-Kinga_Cichewicz_2.jpg)
Tidur tidak hanya memberikan sel-sel Anda kesempatan untuk memperbaiki kesempatan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Sleep Foundation, asupan z yang cukup dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.
11. Kurangi Konsumsi Alkohol
Jika Anda ingin hidup lebih lama dan memperlambat penuaan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi alkohol. Mengonsumsi jenis alkohol tertentu dalam jangka waktu lama dapat mempercepat penuaan biologis, menurut sebuah penelitian Northwestern Medicine yang diterbitkan dalam jurnal Aging.
![Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rdJdV5C2vWvgiTGmfCehAwONl2k=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155579/original/019346500_1663033506-Infografis_manfaat_berjalan_kaki.jpg)
Terkini Lainnya
1. Ubah Pola Makan
2. Olahraga
3. Habiskan Waktu di Luar Ruangan
4. Gunakan Sunscreen
5. Minum Lebih Banyak Air
6. Berhenti Merokok
7. Menjaga Kebersihan Gigi
8. Menjaga Kesehatan Usus
9. Mengurangi Stres
10. Kualitas Tidur yang Baik
11. Kurangi Konsumsi Alkohol
penuaan
Awet Muda
Tips Awet Muda
cara memperlambat penuaan
Memperlambat penuaan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari