, Jakarta - Dalam hidup, kita memang tidak bisa lepas dari stres. Padatnya aktivitas sehari-hari, pekerjaan yang menumpuk, belum lagi urusan di rumah yang menyita waktu. Rasanya ketika kehidupan mulai terasa melelahkan dan membingungkan, pasti Anda merindukan suasana yang santai dan tenang untuk dilakukan.
Memang tidak bisa dipungkiri jika sudah mengalami stres bisa sangat mengganggu, terlebih dapat menurunkan kualitas hidup. Oleh karenanya, sangat penting bagi Anda untuk selalu dapat mengontrol situasi untuk melawan stres agar tidak memengaruhi kesehatan fisik dan kesehatan mental.
Baca Juga
Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan dan ditiru yaitu dengan metode niksen yang berasal dari Belanda. Apakah Anda sendiri pernah mendengar atau mengetahuinya? Metode yang satu ini bertujuan untuk memerangi semua yang membuat kehidupan makin sibuk dan sering membuat stres.
Advertisement
Bagi orang Belanda, niksen sendiri dapat diartikan sebagai "tidak melakukan apa-apa" yang begitu mirip seperti konsep rebahan dan santai di Indonesia, ya. Meskipun terkesan seperti menyia-nyiakan waktu, tapi cara ini bisa membantu mengelola stres dan mengurangi dampak negatif dari hal tersebut.
Apalagi jika saat ini Anda merasakan beberapa kondisi seperti merasa lelah, gampang sekali marah, susah tidur, hingga mengalami gangguan kesehatan tertentu. Maka, cobalah untuk melakukan niksen.
Lalu, apakah niksen yang sebenarnya? Dan bagaimana manfaatnya? Dilansir dari Time, Kamis (10/8/2023), kenali lebih dekat tentang niksen, yuk!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa Itu Niksen?
“Secara harfiah niksen berarti tidak melakukan apa-apa, menganggur, atau melakukan sesuatu tanpa ada gunanya,” kata Carolien Hamming, direktur pelaksana CSR Centrum, pusat pelatihan di Belanda yang membantu klien mengelola stres dan pulih dari kelelahan. "Berlatih niksen bisa sesederhana sekadar jalan-jalan, melihat sekeliling, atau mendengarkan musik, apa pun itu asalkan tidak dilakukan untuk mencapai sesuatu atau menjadi produktif," tambahnya.
Ruut Veenhoven, sosiolog dan profesor di Erasmus University Rotterdam, Belanda yang mempelajari kebahagiaan menambahkan, "Pikirkan cukup untuk duduk di kursi atau melihat ke luar jendela.”
Sementara itu, niksen bisa dibilang berbeda dengan mindfullness. Di mana, mindfulness adalah tentang hadir pada saat ini. Sedangnkan niksen lebih tentang mengukir waktu untuk menjadi, bahkan membiarkan pikiran Anda mengembara daripada berfokus pada detail suatu tindakan.
“Kita harus memiliki saat-saat relaksasi, dan relaksasi dapat digabungkan dengan aktivitas semi-otomatis yang mudah, seperti merajut,” kata Veenhoven. "Salah satu aspek dari 'seni hidup' adalah mencari tahu cara bersantai apa yang paling cocok untuk Anda."
Tidak harus ada pendekatan satu ukuran untuk semua. Dengan begini, Anda bisa menemukan perilaku mana yang paling efektif untuk Anda melalui coba-coba.
Advertisement
Manfaat Melakukan Niksen
"Di Belanda, niksen secara historis dianggap sebagai kemalasan atau kebalikan dari produktif," kata Hamming.
Akan tetapi ketika tingkat stres meningkat di Amerika Serikat dan secara global serta dampak kesehatannya yang menghancurkan, seperti kelelahan, mendapatkan lebih banyak pengakuan dari komunitas medis, tidak melakukan apa pun semakin disuarakan sebagai taktik melawan stres yang positif.
“Semua orang mencari cara untuk kembali kepada kemudahan dan koneksi,” kata Eve Ekman, direktur pelatihan di Greater Good Science Center di University of California, Berkeley, yang menyebut tingkat stres nasional di antara orang dewasa dan remaja di AS begitu menakutkan.
Tapi Ekman, yang mempelajari stres dan kejenuhan, mengatakan penelitian ini kuat dalam hal manfaat memperlambat stres. Mulai dari tunjangan emosional seperti mengurangi kecemasan hingga keuntungan fisik, seperti membatasi proses penuaan dan memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan flu biasa. Efek kesehatan potensial ini mungkin cukup untuk mendorong bahkan orang yang paling sibuk dan terbebani di antara kita untuk mempertimbangkan meluangkan waktu untuk berlatih niksen.
"Manfaat lain dari niksen adalah dapat membantu orang memunculkan ide-ide baru," menurut Veenhoven, yang juga direktur World Database of Happiness, sebuah arsip penelitian yang berkaitan dengan kenikmatan hidup.
"Bahkan ketika kita 'nik', atau tidak melakukan apa-apa, otak kita masih memproses informasi dan dapat menggunakan kekuatan pemrosesan yang tersedia untuk menyelesaikan masalah yang tertunda," katanya, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kreativitas seseorang.
Ini dapat terwujud dalam memiliki solusi terobosan untuk masalah saat berjalan-jalan atau ide bisnis yang hebat muncul dengan sendirinya saat melamun. Penelitian juga mendukung gagasan bahwa melakukan tugas-tugas sederhana yang memungkinkan pikiran Anda mengembara dapat menumbuhkan pemecahan masalah yang kreatif, bahkan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi masalah yang mungkin sebelumnya Anda hadapi.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Frontiers in Psychology, tentang pro dan kontra dari pikiran yang mengembara, menunjukkan bahwa proses ini dapat membantu seseorang mendapatkan inspirasi untuk mencapai tujuannya dan mendapatkan kejelasan tentang tindakan yang harus diambil untuk mencapai tujuan tersebut di masa depan.
Kelemahan dari Niksen
Namun, metode niksen rupanya tidak lepas dari kelemahan. Literatur ilmiah menunjukkan bahwa kelemahan dari membiarkan pikiran mengembara terlalu lama bisa "terjebak dalam perenungan" daripada merasa segar, kata Ekman, yang mungkin memiliki beberapa efek fisiologis.
Dalam studi 2013, Pros and Cons of a Wandering Mind, para peneliti mengamati peserta mengalami peningkatan detak jantung selama 24 jam setelah latihan pengembaraan pikiran dan kesulitan tidur pada malam berikutnya. Di mana, para peneliti mencatat, bahwa konsekuensi segera setelah itu tidak memprediksi keadaan emosi orang dalam jangka panjang dan bahwa melamun, terutama tentang keluarga dan teman, dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
“Kita perlu melatih pikiran kita untuk mengembara dengan cara yang imajinatif dan kreatif,” kata Ekman. Beberapa praktik "gerbang" ke niksen bisa berupa berjalan-jalan di alam atau menulis surat ucapan terima kasih, sebagai cara untuk meredakan seperti apa rasanya waktu istirahat yang sebenarnya.
Menurut Veenhoven, tidak praktis untuk berlatih niksen terus-menerus. Sebab, kita tidak dapat melakukan apa pun sepanjang waktu. Sebaliknya, mengukir waktu untuk bermalas-malasan yang diimbangi dengan gaya hidup aktif dapat memaksimalkan manfaat niksen,
“Meskipun istirahat berfungsi dan dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah beraktivitas, itu bukanlah cara utama menuju kebahagiaan dalam arti kepuasan hidup,” katanya.
Faktanya, orang yang berpartisipasi dalam aktivitas yang lebih produktif cenderung lebih bahagia karena koneksi sosial yang lebih kuat dan rasa percaya diri yang lebih kuat, menurut sebuah studi tahun 2016 terhadap orang dewasa yang lebih tua. Penelitian juga menunjukkan bahwa kebahagiaan menghasilkan produktivitas, artinya ada korelasi antara relaksasi, kebahagiaan, dan produktivitas.
"Intinya adalah mencari tahu cara bersantai apa yang paling cocok untuk Anda," kata Veenhoven. Apakah itu sesuatu yang aktif pasif dan agak bersifat kedua, seperti merajut atau berjalan-jalan. Selama Anda mengizinkan diri sendiri untuk 'nik' secara teratur dan tanpa niat.
Terkini Lainnya
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Apa Itu Niksen?
Manfaat Melakukan Niksen
Kelemahan dari Niksen
Belanda
kesehatan mental
Stres
Rebahan
Santai
Pekerjaan
Gaya Hidup
niksen
Rekomendasi
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Anda Mudah Marah dan Sakit? Kemungkinan Anda Stres, Kenali Cirinya
Apa Benar Stres Bisa Picu Jerawat? Ini Penjelasan Pakar
4 Tanda Tubuh Butuh Istirahat, Beri Jeda Sebentar biar Enggak Stres Berkepanjangan
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
VIDEO: Dipolisikan Anak karena Warisan, Ibu di Karawang Minta Penyelesaian Kekeluargaan
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa