, Jakarta Jika Anda kesulitan untuk tidur, Anda bisa menjadi sangat frustrasi pada diri sendiri - yang ironisnya membuat Anda semakin sulit untuk turun ke alam mimpi.
Para ahli telah menjelaskan bahwa kurang tidur karena jadwal tidur yang buruk dapat menyebabkan segudang masalah kesehatan, dan juga menurunkan kinerja fisik dan mental di siang hari. Dan, itu belum termasuk efek negatif pada mood Anda saat Anda merasa lelah.
Baca Juga
Tapi, ada buah yang bisa Anda makan sebelum tidur nyenyak yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik saat bangun di pagi hari.
Advertisement
Para ahli di BedKingdom.co.uk telah berbagi mengapa buah kiwi adalah cara yang bagus untuk melepas lelah sebelum tidur, dan bagaimana buah ini dapat membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.
Mereka berkata seperti dilansir dari Mirror: "Buah kiwi telah menjadi fitur dalam rutinitas tidur banyak orang selama bertahun-tahun, dan ilmu mendukung nilai kiwi sebagai bantuan tidur."
“Penelitian telah menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, pengaturan waktu tidur, dan efisiensi tidur setelah sebulan rutin mengonsumsi buah kiwi sebelum tidur."
"Buah Kiwi mengandung serotonin dan antioksidan dalam jumlah tinggi, serta vitamin seperti folat, dan vitamin B, yang dapat membantu mengobati gangguan tidur serta membantu mengatur ulang jadwal tidur Anda."
Masalah sulit tidur yang membuat anda jadi insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hindari konsumsi kafein
![3 Cara Hentikan Ngorok Saat Tidur Menurut Pakar](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3Y_JyypE0DjY_1OqXZl_YoUu4HI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3440388/original/053050800_1619451309-WhatsApp_Image_2021-04-26_at_19.32.49.jpeg)
Selain itu, para ahli menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu larut, karena dapat "memerlukan waktu hingga 10 jam untuk keluar dari aliran darah sepenuhnya", sehingga dapat mengganggu tidur yang nyenyak.
Dan jika Anda berolahraga di malam hari, mungkin ini saatnya untuk mengganti rutinitas Anda, karena penelitian telah menemukan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga.
Mereka berkata: "Sebuah studi tahun 2015 oleh Yamanaka et al. menemukan bahwa olahraga berat sebelum tidur mengganggu ritme alami tubuh dan membuat lebih sulit untuk tidur. Ini kemudian membuat lebih sulit untuk menjaga jadwal tidur, serta mengurangi kualitas tidur. tidur dicapai setelah latihan intens dilakukan sebelum tidur."
Studi ini menemukan bahwa tidur rapid eye movement (REM) berkurang 10,5% pada orang yang melakukan olahraga intensif sebelum tidur.
"Tidur REM itu penting karena ini adalah waktu ketika otak Anda mengkonsolidasikan ingatan Anda, memasukkan hal-hal yang dipelajari sepanjang hari ke dalam ingatan jangka panjang, serta menjadi waktu ketika Anda bermimpi paling jelas."
Studi yang sama menemukan bahwa kualitas tidur meningkat ketika latihan intensif dilakukan di pagi hari.
"Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari olahraga intensif menjelang waktu tidur, idealnya memindahkan sesi olahraga di awal hari untuk mengakomodasi kualitas tidur terbaik dan memungkinkan jadwal tidur terbaik."
Advertisement
5 Zodiak Ini Bakal Menikah 2 Kali Menurut Astrologi
![Undangan pernikahan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ul9X6sshxQ-lMfqSSpzu4PYCivY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3427439/original/043789600_1618294507-pexels-ready-made-3927448.jpg)
Segelintir individu merasa tidak lengkap meski mereka sudah terikat dalam janji suci pernikahan. Mereka mungkin merasa jauh secara emosional dan mental dari pasangannya, dan pada satu titik ketika jarak tersebut menjadi tak tertahankan, perceraian menjadi jalan terakhir.
Kemudian, untuk mencari kenyamanan, orang-orang ini mencari kenyamanan dan mencari cinta untuk kedua kalinya. Orang-orang ini terbuka untuk menikah kedua kalinya dan bahkan lebih menyukainya.
Seperti beberapa zodiak ini yang cenderung bakal menikah dua kali menurut astrologi, seperti melansir dari Times of India, Jumat (31/3/2023).
1. Taurus
Taurus dikenal individu yang ingin memiliki stabilitas dan keamanan dalam hubungan. Jika pernikahan pertama mereka tidak memenuhi harapannya, mereka akan cenderung mencari pasangan yang bisa memberikan stabilitas dan keamanan yang mereka dambakan.
Pemilik zodiak ini bahkan tidak akan menerima kurang dari itu.
2. Libra
Individu dari zodiak ini menghargai keharmonisan dan keseimbangan dalam hubungan mereka.
Jika pernikahan pertama mereka tidak memberinya keseimbangan dan keharmonisan yang mereka cari, mereka lebih cenderung mencari pasangan yang bisa menawarkan hal itu dalam pernikahan kedua mereka.
3. Scorpio
![Ilustrasi Kue Pernikahan Mewah untuk Royal Wedding via Shutterstock.com](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SD6Xu00Ay46GU28DYNn6TZtr7yg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4191933/original/063532200_1665740588-shutterstock_718822441.jpg)
Scorpio dikenal karena kedalaman dan gairah emosional mereka yang kuat. Jika mereka merasa tidak dihargai dalam pernikahan pertamanya, mereka pasti akan mencari pasangan yang bisa menyamai intensitas dan gairah mereka dalam pernikahan kedua.
4. Sagitarius
Sagitarius sangat menghargai kebebasan dan kemandirian. Jika mereka merasa terkekang dalam pernikahan pertamanya, mereka akan cenderung mencari pasangan lain yang bisa membuat mereka lebih mandiri dan bebas.
5. Aquarius
Aquarius menghargai individualitas dan keunikan dalam hubungan mereka. Jika mereka merasa pernikahan pertamanya tidak akan memungkinkan mereka untuk mengekspresikan individualitas mereka atau mengejar minat mereka, mereka akan lebih mungkin untuk menikah kedua dengan seseorang yang memiliki nilau dan minat yang sama.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Hindari konsumsi kafein
5 Zodiak Ini Bakal Menikah 2 Kali Menurut Astrologi
3. Scorpio
Gangguan Tidur
tidur
Pakar
Tidur Nyenyak
Tidur Cepat
Kiwi
kurang tidur
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Kerahkan 8 Mesin Air dan Alat Berat, Pencarian Satu Korban Longsor di Blitar Masih Nihil
Menyantap Steak dengan Saus Andaliman, Rempah Khas Batak yang Rasanya Sangat Berkesan di Lidah
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Sunita Williams, Astronaut Perempuan NASA yang Terancam Terdampar di ISS
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral