, Jakarta Popularitas olahraga pound fit terus meningkat dan digemari oleh semua kalangan. Tak mengherankan memang, pasalnya gerakan yang dilakukan seperti bermain drum membuatnya sangat menyenangkan, sekaligus menyehatkan.
Pound fit sendiri adalah jenis olahraga kardio yang menggunakan alat yang menyerupai stik drum bernama ripstix. Dalam pound fit, ada beberapa gerakan yang sangat baik untuk pembentukan otot. Jadi olahraga ini semacam kardio menyenangkan plus dapat membentuk otot
Baca Juga
“Pound fit adalah olahraga high intensity interval training (HIIT). Jadi dia (pound fit) lebih fun kardio, tapi ada pembentukan otot juga. Yang membedakan adalah pound fit memakai tools namanya ripstix yang mirip stik drum,” ujar Sistya Windasari, Fitness Trainer & Entrepreneur dalam Live Instagram bersama Dream.co.id beberapa waktu lalu.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Pound Fit Bagi Tubuh
Ada banyak manfaat pound fit bagi tubuh yang bisa jadi pertimbangan kamu untuk coba olahraga ini. Yuk disimak.
Latihan Tubuh
Pound fit adalah olahraga yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Gerakan-gerakan dalam pound fit cocok untuk kamu yang berolahraga secara maksimal hanya dengan 1 jenis olahraga saja.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Olahraga dengan intensitas tinggi dapat mempercepat metabolisme tubuh. Pound fit adalah olahraga yang termasuk pada olahraga intensitas tinggi. Massa otot yang terbentuk karena gerakan pound fit memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi ketimbang tubuh yang berlemak.
Meningkatkan Mood
Tak hanya meningkatkan metabolisme tubuh, pound fit juga dapat menjaga kesehatan mental. Melalui gerakan yang penuh semangat, pound fit mengeluarkan emosi jiwa dalam tubuh sehingga membantu melawan stres dan depresi.
“Karena menggunakan stik mirip drum dan ada gerakan seperti memukul, pound fit ini bagus juga ya untuk mengeluarkan emosi jiwa ya,” tambah Sistya.
Meningkatkan Semangat
Perpaduan antara gerakan dan musik pada olahraga ini dapat membangkitkan semangat kamu untuk lebih rajin berolahraga. Pound fit akan jauh lebih menyenangkan jika dilakukan bersama sekelompok orang.
Advertisement
Sebelum Olahraga Pound Fit
![Hal-hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga Pound Fit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vtHtr7bG-Loc3_OVPnkZnKWoVWQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4270733/original/057053200_1671784936-shutterstock_1326411911__1_.jpg)
Kondisi Tubuh
Jika kamu ingin mencoba pound fit, pastikan tubuh sedang dalam kondisi yang fit atau sehat. Karena gerakan olahraga ini dapat menguras tenaga.
Selain itu, 1 jam sebelum pound fit sebaiknya isi perutmu dengan makanan yang tidak banyak atau bukan makanan berat. Pilih makanan yang mudah dicerna dan bisa menambah energi, contohnya pisang.
Lakukan Pemanasan
Sama seperti olahraga lainnya, lakukan peregangan otot secara statis maupun dinamis. Tujuannya agar otot tubuh tidak kaget saat melakukan pound fit.
Pakaian
Pilihlah pakaian yang nyaman dan menyerap keringat saat digunakan. Kamu bisa menggunakan baju yang fit body atau longgar. Sebagai saran, sebaiknya gunakan sport bra dan hindari baju yang terlalu ketat agar kamu lebih nyaman dalam bergerak.
“Pakai pakaian yang kamu suka, yang nyaman, yang bikin kamu happy. Yang paling penting ya pakai sport bra agar lebih kencang dan tidak mengganggu saat bergerak,” jelas Sistya.
Perhatikan Riwayat Penyakit
Walaupun olahraga pound fit bisa dilakukan oleh seluruh usia. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan juga. Jika kamu mempunyai masalah seperti penyakit jantung atau cedera pada bagian bawah tubuh, sebaiknya kondisikan lagi tubuhmu sebelum memulai.
Lakukan gerakan semampu tubuh dan jangan terlalu dipaksakan agar tidak membahayakan diri sendiri.
“Karena ini adalah gerakan kardio, kita harus perhatikan kesehatan jantung kita, seperti misal punya penyakit jantung. Dan ini juga banyak gerakan lower body exercise, misal cedera atau riwayat operasi di kaki sebaiknya dikondisikan lagi dan disesuaikan saja gerakannya,” papar Sistya.
Itu dia penjelasan mengenai olahraga pound fit. Setelah ini, kamu tertarik untuk coba?
Penulis: Kadek Argyanti Paramahita
Terkini Lainnya
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat Pound Fit Bagi Tubuh
Sebelum Olahraga Pound Fit
Tips Kesehatan
Pound Fit
Olahraga
Tips Olahraga
Initiative Content
copywriter
Rekomendasi
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Intip 10 Cara Sederhana Jaga Tubuh Sehat dan Prima di Tempat Kerja Tanpa Stres Berlebihan
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Donghae Ngaku Sempat Ingin Keluar dari Super Junior Gara-Gara Merasa Enggak Lucu
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis