, Jakarta - Diabetes adalah kondisi saat kandungan gula dalam darah melebihi normal dan cenderung tinggi.
Bagi pengidap diabetes, mengonsumsi makanan yang salah dapat mengakibatkan kadar gula darah menjadi tinggi.
Baca Juga
Melansir Health Shots pada Kamis (16/11), para ahli percaya bahwa apa yang kamu makan secara signifikan memengaruhi seberapa baik kadar gula darah kamu dikelola.
Advertisement
Ada banyak makanan tinggi vitamin C, protein, antioksidan, dan serat yang diketahui dapat mengelola kadar gula darah. Namun, ada beberapa makanan terburuk untuk diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Ahli diet Hari Lakshmi, yang merupakan Ahli Diet/Nutrisi di Motherhood Hospitals, Chennai mengungkapkan bahwa makanan yang harus dihindari oleh orang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes.
"Anda tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan untuk menjaga diabetes tetap terkendali. Pola makan Anda juga sangat memengaruhi kesehatan Anda. Membuat perubahan kecil pada pola makan Anda dapat melakukan keajaiban dalam jangka panjang. Mari kita lihat makanan apa saja yang harus disingkirkan dari piring Anda," kata Lakshmi.
Berikut ini 5 makanan diabetes yang harus dihindari saat kadar gula darah tinggi:
1. Gula
Pengidap diabetes harus menghindari makanan manis seperti kue pastri, pemanis, kue, biskuit, permen, dan cokelat.
Menurut Lakshmi, penggunaan makanan dan minuman berpemanis yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko gula darah tinggi.
Selain itu, tekanan darah tinggi, peradangan, dan penyakit hati berlemak adalah efek samping dari konsumsi gula tambahan yang berkaitan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Makanan manis juga merupakan sumber karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Indonesia masuk jajaran 5 besar negara dengan pengidap diabetes terbanyak di dunia. Kekinian, penyakit ini menjangkiti mereka yang masih berusia muda. Gaya hidup disebut jadi penyebab.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Makanan Olahan dengan Lemak Trans dan Lemak Jenuh
![es krim](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/qRo34o273iQRyEDRHEDQUlEf-rc=/0x2201:4403x4683/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4087425/original/034884200_1657694359-heather-barnes-bqafVjHkcAQ-unsplash.jpg)
Bagi mereka yang mengidap diabetes, makanan olahan adalah hal yang mutlak tidak boleh dilakukan karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Lakshmi mengatakan,"Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkannya dalam jangka waktu yang lebih lama, dan ini meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkait jantung."
Selain itu, mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.
Advertisement
3. Makanan Kaleng
![ilustrasi makanan kaleng/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4fMCz8JGJzrtNrL3AqgtyjSNVfs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3104279/original/037851700_1587041014-roseanna-smith-qxBpUgg8TaY-unsplash.jpg)
Untuk memperpanjang masa simpan makanan kaleng, natrium berlebih dan bahan pengawet lainnya sering ditambahkan.
Lakshmi mengatakan bahwa permukaan pada tempat makanan kaleng mengandung bahan kimia yang disebut BPA atau bisphenol-A yang digunakan untuk memperkuat kaleng. Inilah alasan utama mengapa pengidap diabetes mengalami efek samping negatif.
Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko komplikasi yang berhubungan dengan jantung, tetapi juga dapat mengubah fungsi tubuh normal dalam jangka panjang.
4. Sereal Manis
![Ilustrasi Sereal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dKAj7h0i62yjdjs5g3Tzg4csW0M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4229186/original/065009200_1668651871-haley-owens-QdwrSyJV3_4-unsplash.jpg)
Beberapa orang memilih sereal karena mereka percaya bahwa itu adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat. Namun, itu tidak benar, terutama jika kamu menderita diabetes.
Sereal, yang telah diproses dan banyak mengandung biji-bijian olahan, mengandung gula. Mengonsumsinya pada pagi hari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati.
Jadi, dengan cara apa pun, hindarilah. Sebagai alternatif, kamu bisa makan semangkuk oatmeal yang direndam setiap pagi untuk sarapan.
Advertisement
5. Buah-buahan Tertentu
![pisang terlalu matang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jAg_3U0ed02FuJCcYEIlSJIWeQY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2904469/original/055468400_1567835047-elena-koycheva-HLSfA2JHsCk-unsplash.jpg)
Buah adalah pilihan yang sehat sebagai camilan dan sebagai makanan seimbang, mengandung nutrisi penting dan serat.
Namun, beberapa buah seperti buah tin, semangka, nanas, dan pisang, memiliki kandungan gula yang tinggi; oleh karena itu, jika kamu memiliki gula darah tinggi, buah-buahan tersebut perlu dibatasi.
Akan tetapi, kamu masih bisa menikmati buah-buahan seperti jamun atau jamblang, pir, jeruk nipis, persik, apel, dan plum. Pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
![Infografis 4 Tips Penderita Diabetes Hindari Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/UNZWPHWwfCWSt29gr_uUpSaKIkU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3306505/original/070216400_1606283616-Infografis_tips_penderita_diabetes_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah
Kenali Gejala Diabetes pada Anak, Waspada Gampang Haus dan Sering Buang Air Kecil
8 Selebriti Dunia Ini Berhasil Atasi Diabetes, Simak Rahasia Kesembuhannya
2. Makanan Olahan dengan Lemak Trans dan Lemak Jenuh
3. Makanan Kaleng
4. Sereal Manis
5. Buah-buahan Tertentu
Diabetes
gula
gula darah
makanan diabetes yang harus dihindari
makanan
Rekomendasi
Kenali Gejala Diabetes pada Anak, Waspada Gampang Haus dan Sering Buang Air Kecil
8 Selebriti Dunia Ini Berhasil Atasi Diabetes, Simak Rahasia Kesembuhannya
6 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Penderita Diabetes Bisa Coba
Apakah Orang yang Terkena Diabetes Bisa Sembuh Total? 6 Artis Top Dunia Ini Buktinya!
Diabetes Digolongkan sebagai Disabilitas dalam Undang-Undang Federal AS, Alasannya?
6 Gejala Klasik Diabetes, Banyak yang Sudah Merasakan Gejala tapi Pura-Pura Tidak Tahu
Top 3: Gejala Diabetes Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Gejala Diabetes, Kenali Jenis Nyeri Tubuh Akibat Kadar Gula Darah Tinggi
Ini Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2 yang Harus Kamu Ketahui
Piala AFF U-19
Kapten dan Pelatih Timnas Australia U-19 Takjub Ada Banyak Pohon di Tribun Stadion Gelora 10 November
Bekuk Filipina 6-0, Indra Sjafri: Mudah-mudahan Laga Kedua Ketiga Kita Lalui dengan Baik
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
2.180 Personel Gabungan Siap Amankan Laga Pembuka Piala AFF U-19 di Surabaya Hari Ini
Donald Trump
Kaos Bergambar Donald Trump Selamat dari Upaya Pembunuhan Laku Keras di Amerika Serikat
Donald Trump Mau Jadikan AS Pusat Penambangan Kripto
Survei: Mayoritas Pemilih Partai Demokrat Minta Agar Joe Biden Mundur dari Pilpres AS
Pendukung Setia Donald Trump Ramai-ramai Pakai Perban Telinga, Solidaritas bagi Sang Calon Presiden AS
Perban Telinga, Tren Baru Pendukung Donald Trump
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Piala Presiden 2024 Segera Bergulir: Tayang Eksklusif di Indosiar, Vidio, dan Nex Parabola
Jadwal Piala Presiden 2024 di Vidio, Mulai 19 Juli
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
TOPIK POPULER
Live Streaming
Ratusan Guru Honorer Jakarta di Pecat Mendadak
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Deretan Fakta Star Wars yang Perlu Anda Ketahui
Top 3: Gejala Diabetes Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Top 3: Kenali Gejala Kanker Testis yang Perlu Diwaspadai
Populer
6 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Penderita Diabetes Bisa Coba
6 Resep Jamu Herbal Rebus yang Ampuh Turunkan Asam Urat, Darah Tinggi dan Kolesterol
5 Zodiak yang Paling Mudah Cemas, Sering Ketakutan Tanpa Alasan Jelas
6 Resep Jamu Rempah Paling Efektif Turunkan Kolesterol, Darah Tinggi dan Asam Urat
4 Penyebab Anda Tidak Bahagia dan Cara Mengubahnya
6 Rekomendasi Drakor Romantis Paling Digemari, Wajib Anda Tonton
6 Resep Jamu Akar Rebus yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Asam Arat dan Tekanan Darah
Top 3: Waspadai Gejala Penyakit Liver di Wajah
9 Tanda Pasanganmu Memiliki Masalah Kepercayaan yang Serius
Bisa Dicoba, Ini 5 Cara Menemukan Pasangan yang Ideal
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Top 3 Berita Bola: Punya Banyak Pengalaman, 6 Bintang Timnas Indonesia U-19 Siap Menggebrak di Piala AFF 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Pesta Gol Setengah Lusin
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Iqbal Gwijangge 2 Gol, Garuda Muda Unggul 4-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Berita Terkini
KKP Gagalkan Penyelundupan Benih Lobster di Cilacap dan Banyuwangi
Netanyahu Lakukan Kunjungan Mendadak di Gaza Selatan, Pakai Rompi Anti Peluru
Klaim Mampu Turunkan Deforestasi, KLHK Ingin Negara di ASEAN Tiru Metode Indonesia
Gandeng Liquid Aura, Poco Indonesia Gelar Kompetisi Esports Poco Extreme League
Ini Waktu Sholat Dzuhur Wanita di Hari Jumat, Simak Penjelasan Buya Yahya dan UAS
Top 3: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah
Soundsfest 2024 Kembali Digelar di Bekasi, Siap Tambil Beda dari Tahun-tahun Sebelumnya
Rupiah Melemah Hari Ini, Gara-gara Pelantikan Wakil Menteri Baru?
Polri Akan Ubah Tampilan SIM, Ini Alasannya
Janji Papa Dali Suami Jennifer Coppen untuk Mukbang sama Kamari Tidak Akan Pernah Terwujud
Bea Cukai Bakar 4,3 Ton Baju Bekas Impor di Surabaya
Toyota Bawa Kijang Innova Zenix Hybrid FFV di GIIAS 2024, Bahan Bakarnya Bisa dari Singkong
Pesan Penting Ketua PWNU DKI Usai Kadernya Dipecat Akibat Bertemu Presiden Israel
Kaos Bergambar Donald Trump Selamat dari Upaya Pembunuhan Laku Keras di Amerika Serikat