, Jakarta - Saat ini kita bisa menyebut bahwa stres sudah menjadi bagian dari kehidupan kita. Tidak masalah disebabkan oleh tantangan kecil atau besar, stres merupakan sesuatu yang tidak selalu bisa kita kendalikan keadaannya. Namun, kita masih bisa mengendalikan bagaimana cara kita menanggapinya.
Keadaan stres yang semakin kronis bisa menjadi penyebab kualitas hidup kita yang semakin memburuk. Ini menjadi alasan akan pentingnya memiliki cara untuk meredakan stres yang efektif sehingga dapat menenangkan pikiran, juga kesehatan fisik kita.
Baca Juga
Secara umum, teknik memanajemen stres yang bisa diterapkan di antaranya adalah meditasi, mencium aromaterapi, berjalan-jalan, melakukan diet, berlatih atau berolahraga, melakukan yoga, dan mempraktikkan positive self-talk.
Advertisement
Tidak semua orang cocok menerapkan hal-hal tersebut dalam melepas stres yang dirasakannya. Setiap orang memiliki cara-cara mengatasi stres yang berbeda dan tidak semua cara tersebut bekerja saat digunakan orang lain.
Selain itu, teknik yang dilakukann untuk mengatasi stres di rumah bisa saja tidak menjadi efektif ketika dipraktikkan di tempat kerja. Dari sini, memilih strategi menghilangkan stres menjadi sangat penting mengingat setiap orang tidak memiliki teknik yang sama. Bahkan satu teknik belum pun tentu dapat memberikan efek yang serupa kalau dipraktikkan di tempat yang berbeda.
Berkaitan dengan hal ini, melansir dari Very Well Mind, Senin (14/11/2022), terdapat tiga jenis strategi mengatasi stres yang bisa dipraktikkan berdasarkan situasi tertentu. Jenis-jenis tersebut adalah fast-acting stress relief strategies, long-term stress relief strategies, dan coping stress relief.
Tips Mengatasi Stres Dalam Bekerja.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Keuntungan dari Strategi Menghilangkan Stres Jangka Pendek
![Pelukan](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Fast-acting stress relief strategies atau strategi menghilangkan stres jangka pendek termasuk sebagai cara mengatasi stres yang dapat diaplikasikan di berbagai situasi. Ini menjadi salah satu kelebihan dari strategi yang satu ini.
Selain itu, strategi ini juga hanya membutuhkan waktu singkat untuk dikuasai dan dapat mengatasi stres dengan cepat. Cara-cara ini di antaranya adalah bermeditasi, melatih sirkulasi pernapasan, dan mendapatkan pelukan.
Hal ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang, tetapi melakukan meditasi dapat melepas stres dengan cepat. Bermeditasi dapat dilakukan dalam kurun waktu beberapa menit untuk melatih fokus perhatian, dengan cara memperhatikan respons yang diterima kelima indra kita.
Sementara itu, interaksi fisik juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres. Ketika memeluk seseorang, tubuh kita akan mengeluarkan hormon oxytocin, hormon yang berkaitan untuk meningkatkan level kebahagiaan dan menurunkan level stres.
Advertisement
Tipe-Tipe dari Strategi Menghilangkan Stres Jangka Panjang
![Ilustrasi makanan halal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8oxLpweT-cmn0TaSozZB6JkNOFg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3234632/original/061412000_1599754959-Ilustrasi_makanan_halal.jpg)
Long-term stress relief strategies merupakan strategi mengatasi stres untuk jangka panjang. Strategi ini umumnya akan menjadi sebuah kebiasaan yang dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengatur pola hidup yang sehat dan rutin berolahraga bisa menjadi cara yang ampuh dalam mengurangi stres dalam menghadapi masalah keseharian. Oleh karena ini, penting untuk menciptakan gaya hidup yang mampu membantu menangkal stres.
Contoh lainnya adalah memakan makanan seimbang. Pola makan yang buruk dapat membawa reaktivitas yang lebih besar terhadap stres. Karbohidrat olahan, seperti kue dan kentang bisa membantu menyebabkan lonjakan gula darah dan menghindari stres.
Selain dari makanan, kegiatan rekreasi bisa menjadi cara untuk menghilangkan stres. Membangun waktu untuk bersantai ke dalam jadwal kita bisa menjadi kunci untuk membantu kita merasakan yang terbaik. Ketika kita merasa lebih baik, energi bekerja kita juga menjadi lebih baik dan efisien.
Mengatasi Stres dengan Orientasi Problem-Focused
![Buat to do list harian](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qj23nZKc48SgsZe-pC4up-cclr0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2375588/original/005133400_1538740912-the-journal-garden-vera-bitterer-682529-unsplash.jpg)
Teknik koping yang berfokus terhadap masalah bertolak belakang dengan koping yang bersifat emotion-focused. Sebagian besar penghilang stres berfokus pada perubahan emosi kita. Seringkali kita tidak bisa mendapatkan kelegaan sampai kita berpindah atau mengubah lingkungan.
Problem-focused coping atau koping berorientasi pada masalah, berfokus pada masalah yang melibatkan pengambilan langkah-langkah untuk menghilangkan stresor dari hidup kita. Bukan hanya mengatasi perasaan yang kita rasakan terhadap stresor atau pemicu stres tersebut.
Menulis ulang to-do list yang kita miliki bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi beban kerja dan membantu kita melewati hari dengan perasaan yang lebih baik.
Mengasah keterampilan manajemen waktu dapat memungkinkan kita untuk meminimalisasi stres yang kita hadapi. Lebih lanjut lagi, cara ini juga mampu membantu kita menghindari stres ke depannya.
Selain itu, kita juga bisa memotong hal-hal yang malah menambah stres. Setelah kembali mengidentifikasi to-do list tadi, kita mungkin akan menemukan hal-hal yang membuat kita merasa stres. Dari sini kita bisa membuang kegiatan tersebut dan memulai kebiasaan baru.
![Infografis 12 Cara Sehat Hadapi Stres Era Pandemi Covid-19](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/c87xuiAj1tGqRrKzgB3D7DoEu4c=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3606072/original/041147700_1634554824-stres_1.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Keuntungan dari Strategi Menghilangkan Stres Jangka Pendek
Tipe-Tipe dari Strategi Menghilangkan Stres Jangka Panjang
Mengatasi Stres dengan Orientasi Problem-Focused
kesehatan mental
Stres
Stres Bekerja
Mengatasi Stres
Rekomendasi
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat