, Jakarta - Dalam beberapa kasus, stres bisa dikatakan sebagai jawaban terhadap sesuatu yang negatif. Stres dipahami sebagai sensasi ketegangan fisik atau emosional. Ini berasal dari situasi atau pikiran yang membuat orang merasa gugup, kesal atau frustrasi.
Ini juga menjadi reaksi tubuh terhadap tantangan atau tuntutan. Menghadapi situasi stres, tubuh melepaskan hormon yang membuat otak waspada, otot tegang dan meningkatkan denyut nadi.
Baca Juga
Gejala-gejala ini memungkinkan tubuh menghadapi situasi yang dimaksud dan membantu melindunginya. Kini stres yang terus-menerus berbahaya bagi kesehatan. Namun, tak perlu khawatir, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga sebagai alternatif pelepas stres.
Advertisement
Aktivitas olahraga memungkinkan tubuh memproduksi dan melepaskan endorfin yang membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
Dengan begitu, Anda bisa tidur lebih nyenyak, menjernihkan pikiran dan tetap dalam suasana hati yang baik. Semua ini bisa kita capai berkat latihan untuk melepaskan stres.
Melansir dari Hayzed Magazine, Senin (31/10/2022), berikut empat aktivitas melatih tubuh dan mendukung sensasi tenang agar terhindar dari stres.
1. Yoga
Selain memperbaiki tubuh, yoga membantu membebaskan pikiran dan mengurangi stres. Yoga menjadi latihan pikiran dan tubuh yang sangat populer. Yoga membutuhkan disiplin fisik dan mental serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Pose-pose yoga membutuhkan kontrol mental dan pernapasan.
Latihan yoga membantu mengurangi stres, tekanan darah dan menurunkan detak jantung. Siapa pun dapat berlatih dan mendapatkan manfaat dari kegiatan ini. Anda juga mempelajari titik-titik hubungan antara seni bela diri dan yoga.
Berita video 5 olahraga populer didunia, bulutangkis tidak termasuk didalamnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Pilates
![7 Potret Astrid Tiar saat Jajal berbagai Olahraga, Jaga Kebugaran Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XGQorVtciYRnjijiXB1SCOPesHk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4154349/original/003016400_1662943834-3.jpg)
Oksigenasi otot-otot membantu mengatasi stres dan akumulasi ketegangan. Ini adalah sistem kebugaran yang dirancang untuk memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, fleksibilitas, dan kesadaran mental.
Ini membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan. Melepaskan ketegangan otot, sambil menggunakan teknik untuk membawa oksigen ke otak, yang meningkatkan ketenangan dan kesejahteraan, serta disiplin.
3. Lari
Ini adalah salah satu olahraga sederhana yang akan membantu Anda melepaskan stres yang telah Anda kumpulkan sepanjang hari.
Berlari sangat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki jam kerja yang panjang dan pekerjaan yang tidak mengharuskan mereka untuk banyak bergerak sepanjang hari.
Orang-orang tersebut bisa mendapatkan manfaat dari berlatih olahraga di luar ruangan. Bersentuhan dengan alam akan membantu menjernihkan pikiran Anda dan melepaskan tingkat stres Anda.
Jika Anda memilih olahraga di luar ruangan sebagai cara untuk melepaskan stres, disarankan untuk melakukannya dengan pasangan atau teman.
Manfaat tambahannya adalah Anda akan memiliki waktu untuk bergaul dan berbicara dengan teman atau pasangan Anda tentang berbagai subjek untuk mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan, semua ini sambil berolahraga.
Advertisement
4. Kick-boxing
![FOTO: Sasana Tinju Tawarkan Kesempatan Meredakan Stres di Tengah Perang Ukraina](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/QNNwvWMs12HHGo3bSiKi4OzO0GA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4019824/original/083744400_1652277076-20220512-Tinju-Perang-Ukraina-4.jpg)
Ini adalah latihan untuk membakar kalori dan mempercepat metabolisme. Kickboxing adalah campuran seni bela diri tradisional dan tinju.
Ini dapat dipraktikkan sebagai latihan yang baik atau untuk belajar pertahanan diri. Selain mengurangi stres, latihan ini juga memberikan teknik pernapasan, memperkuat harga diri dan memberikan vitalitas.
5. Berenang
Masuk ke dalam kolam renang dan mengenakan topi renang, penutup telinga, dan kacamata renang akan membantu menjauhkan Anda dari hal-hal yang membuat Anda stres dalam hidup Anda.
Begitu Anda mulai berenang, Anda tidak akan dapat melihat atau mendengar apa pun yang dapat mengganggu Anda.
Ketika Anda berada di dalam air, satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan adalah mengkoordinasikan gerakan tubuh. Setelah setiap sesi latihan, Anda dapat melakukan beberapa latihan relaksasi yang sesederhana tetap mengapung di dalam air.
Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat dari melakukan olahraga yang lengkap, tetapi juga dari lingkungan tempat Anda berlatih. Masuk ke kolam renang tidak seperti pergi ke gym. Keheningan dan air akan sangat bermanfaat untuk membantu Anda rileks.
6. Zumba
![Jenis Olahraga Kardio dan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fbbL2Swwrhrrp2cP_95r0UeXJ_A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2878763/original/020080400_1565506395-photo-1524594152303-9fd13543fe6e.jpg)
Zumba, tanpa diragukan lagi menjadi salah satu olahraga terbaik untuk melepaskan stres. Setelah seharian bekerja keras, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mulai menari dengan musik favorit Anda.
Anda juga dapat berlatih olahraga ini dengan sekelompok teman. Jika Anda meyakinkan mereka untuk mendaftar ke kelas, Anda akan memiliki cara yang berbeda untuk menghabiskan waktu bersama.
Sambil menikmati aktivitas yang menyenangkan ini, Anda juga akan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Karena melakukan zumba sangat menyenangkan, Anda bahkan tidak akan menyadarinya, tetapi Anda bisa membakar sekitar 800 kalori per sesi.
Bagian terbaiknya adalah ada banyak tempat yang menawarkan pelajaran zumba. Gym, pusat rekreasi, dan tempat umum lainnya adalah beberapa pilihan yang Anda miliki saat mencari kelas zumba. Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah.
![Infografis Kenali Gejalanya dan Jurus Redam Covid-19 Omicron XBB](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Yh2Xqrbxq5rNUUfdysXZ6qw6W9A=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4202067/original/017284400_1666614204-XBB_3.jpg)
Terkini Lainnya
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Studi Ungkap Pasien Gagal Jantung yang Rutin Yoga Memiliki Jantung yang Lebih Kuat dan Aktif
2. Pilates
4. Kick-boxing
6. Zumba
Yoga
Berenang
kick boxing
lari
Zumba
Stres
Olahraga
Rekomendasi
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Studi Ungkap Pasien Gagal Jantung yang Rutin Yoga Memiliki Jantung yang Lebih Kuat dan Aktif
Sambut Hari Yoga Internasional, Kedubes India Gelar Jalan Bareng Dubes Sandeep 3K - 5K
6 Potret Inul Daratista Ngegym dari Yoga Hingga Angkat Beban, Singgung Sehat di Usia 100 Tahun
Ibu Hamil Wajib Tahu, Manfaat Prenatal Yoga Selain Tingkatkan Kualitas ASI Eksklusif
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
MIND ID Genggam Saham Mayoritas Vale Indonesia, Dapat Hak Beli Bijih Nikel Mulai 2026
Prudential Akui Lebih dari 2,5 Juta Data Nasabah dan Karyawan Disusupi Hacker
Incar Blok Migas Baru, Pertamina Internasional EP Buka Kantor Cabang di Dubai
Media Italia Bikin Heboh Bursa Transfer, Sebut Manchester United Bakal Tukar Rasmus Hojlund demi Victor Osimhen
Peringatan 3 Juli, Hari Bebas Kantong Plastik Sedunia
Menikah Tidak Didampingi Ayah, Ini 6 Potret Kebersamaan Dea Sahirah dan Ibunda
Thariq Halilintar Dicibir Perkara Gelar Haji, Atta Halilintar Iba: Anggap Cobaan dan Penghapus Dosa
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Cara Jenius Indah Rachma Berdayakan Masyarakat Desa: Lewat Buku dan Bikin Inovasi
Bacaan Doa Setelah Adzan Sesuai Sunnah Lengkap Arab, Latin dan Artinya
Geger Penemuan Benda Diduga Granat di Jambi
Pimpinan MPR Temui Zulhas, Minta Pandangan soal Amandemen UUD 1945