, Jakarta - Jeruk menjadi buah yang banyak disukai individu. Buah bulat bewarna kuning ini khas dengan rasa manis dan segar.
Jeruk dikenal karena memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, jeruk juga kaya akan serat, folat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Oleh karena itu, ketahui apa saja manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh, seperti melansir dari Bright Side, Kamis (18/8/2022).
Advertisement
1. Membantu kesehatan usus
Menurut beberapa penelitian, konsumsi jeruk setiap hari bisa memiliki efek positif pada mikrobiota usus kita. Ini juga menyebabkan penurunan glukosa, sensitivitas insulin, dan LDL ( kolesterol jahat).
Jeruk bertindak sebagai prebiotik dan mendorong pertumbuhan bakteri usus, yang penting bagi kesehatan kita.
2. Membantu menurunkan berat badan
Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, kita perlu berolahraga dan memiliki diet seimbang, yang berarti mengonsumsi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Jeruk sangat kaya nutrisi penting. Jeruk berukuran sedang memberi tubuh hanya 60 kalori. Buah ini juga memiliki 3 gram serat, yang memberikan manfaat seperti kesehatan usus yang lebih baik, kolesterol baik dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dan juga memperlambat cara tubuh kita menyerap gula.
Serat juga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama. Memiliki diet yang kaya serat bisa membantu mengurangi keinginan dan asupan kalori kita, yang mengakibatkan penurunan berat badan.
Saat Anda makan jeruk, pastikan untuk mengonsumsi tidak hanya airnya, tapi juga daging jeruknya karena di situlah sebagian besar serat berada.
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Ratusan petani dari tiga kecamatan di Kabupaten Karo, Sumatera Utara, mengirimkan 3 ton buah jeruk pada Presiden Jokowi. Pengiriman oleh-oleh jeruk ini diharapkan membuat Presiden memperhatikan desa mereka, terutama infrastruktur jalan yang selama 25...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Membantu tubuhmu dalam pembuatan kolagen
![Efektif Mengatasi Jerawat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5wga-8nyvxWvfJjoquNLNWACaOM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3224798/original/081431900_1598934982-pexels-andrea-piacquadio-3754678.jpg)
Satu jeruk menyediakan sekitar 70 miligram vitamin C. Nutrisi penting ini juga memiliki manfaat luar biasa, seperti meningkatkan penyerapan zat besi, melawan peradangan dan menurunkan tekanan darah, dan juga membantu membentuk kolagen di tulang.
Kolagen adalah protein yang diproduksi tubuh. Ini memberikan dukungan struktural untuk jaringan dan membantu dalam proses penting, seperti perbaikan jaringan dan respon imun.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita melambat dan elastin kita hilang, mengakibatkan penuaan dan kulit terlihat kendor dan kering.
Tentu tidak bisa menghentikan hilangnya kolagen sama sekali karena ini adalah bagian dari bertambahnya usia. Tapi kita bisa mencoba memperlambat prosesnya, dan makan jeruk sehari bisa membuat perbedaan.
Advertisement
4. Menjaga penglihatan tetap baik
![Faktor Penuaan Alami](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/n4XPl8bhIKQ2XKEKveMQG1A94Xs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3981141/original/048766100_1648734211-tony-litvyak-FznzCnePmbw-unsplash.jpg)
Para peneliti mengatakan bahwa dengan makan jeruk sehari, Anda lebih mungkin memiliki 60% penurunan risiko mengembangkan degenerasi makula, pnyakit mata yang bisa mengaburkan visi pusat Anda ke titik di mana bahkan kacamata tidak akan membantumu untuk bisa melihat. Kondisi ini bisa terbentuk karena proses alami penuaan.
Vitamin C sangat penting untuk penglihatan karena memberikan kontribusi untuk memiliki pembuluh darah yang sehat di mata. Selain itu juga bisa membantu untuk memerangi katarak.
Jika Anda ingin memiliki visi yang baik di masa depan, ada baiknya untuk mulai memperhatikan asupan vitamin C harianmu.
5. Melindungi organ penting, seperti jantung dan otak
![kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4iZEixgwZQLljTue_M0dfmITUyY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2842578/original/071999500_1562057571-giulia-bertelli-dvXGnwnYweM-unsplash.jpg)
Menurut sebuah penelitian, memiliki kadar vitamin C normal dalam darah kita dikaitkan dengan peningkatan fokus, memori dan perhatian.
Jeruk bisa membantu pikiran kita tetap tajam seiring bertambahnya usia. Satu jeruk berikuran sedang akan memberikan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan yang dibutuhkan tubuh kita untuk tetap sehat.
Vitamin esensial ini juga merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak kita.
Sebuah tinjauan dari 10 penelitian menemukan bahwa konsumsi perasan jeruk bisa bermanfaat dalam meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Ini berarti perasan jeruk bisa membantu mencegah penyakit jantung, yang merupakan penyebab nomor satu kematian dini.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
Ketahui Cara Membedakan Ciri Ruam Cacar Monyet dengan Ruam Lainnya
Sinopsis Serigala Terakhir 2, Tayang Mulai 17 Agustus 2022 di Vidio
Remaja India Rela Suntikkan Tubuhnya Pakai Darah Pacar yang Positif HIV Demi Buktikan Cinta
3. Membantu tubuhmu dalam pembuatan kolagen
4. Menjaga penglihatan tetap baik
5. Melindungi organ penting, seperti jantung dan otak
jeruk
Manfaat Jeruk
Manfaat Jeruk Bagi Tubuh
Berita Terkini
Rekomendasi
Simak Segudang Manfaat Kesehatan Jeruk Bagi Tubuh
Peneliti Ungkap Senyawa pada Kulit Jeruk yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Menakjubkan Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
PTPP Penuhi Kewajiban Obligasi dan Sukuk Mudharabah
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Stablecoin USDT jadi Pembayaran Program Asuransi di Filipina
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum