, Jakarta - Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, tidak hanya karena rasanya yang segar dan manis, tetapi juga karena kandungan nutrisi yang luar biasa.
Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai manfaat kesehatan dari konsumsi jeruk secara teratur.
Salah satu manfaat utama jeruk adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas.
Advertisement
Baca Juga
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Selain vitamin C, jeruk juga merupakan sumber serat yang sangat baik.
Serat adalah nutrisi penting yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan mengonsumsi jeruk, Anda dapat meningkatkan asupan serat harian Anda, yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat juga berperan dalam mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Jeruk mengandung flavonoid, seperti hesperidin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Flavonoid ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Simak Video Pilihan Ini:
Video Detik-detik Tanggul Jebol dan Tewaskan Warga Banjarnegara
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hasil Penelitian
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah jeruk secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.
Vitamin C dalam jeruk juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin ini diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit.
Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan penuaan, serta menjaga kulit tetap lembut dan kenyal. Selain itu, antioksidan dalam jeruk juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jeruk mengandung asam sitrat, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urin. Asam sitrat bekerja dengan mengikat kalsium, sehingga mencegahnya mengendap dan membentuk kristal yang bisa menjadi batu ginjal.
Mengonsumsi jeruk atau jus jeruk secara teratur dapat menjadi cara alami yang efektif untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal. Jeruk juga mengandung folat, yang dikenal sebagai vitamin B9.
Folat sangat penting untuk fungsi otak dan perkembangan saraf. Asupan folat yang cukup dapat membantu mencegah gangguan kognitif dan menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
Selain itu, vitamin C dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dengan melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Secara keseluruhan, jeruk adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, pastikan untuk memasukkan jeruk dalam diet harian Anda untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Pria Tanpa Identitas Ditemukan Tewas Tergantung di Flyover Cimindi Bandung
Cara Keren Peringati Hari Bhayangkara di Pemalang, Warga Desa dan Forkopimda Tanam Ratusan Pohon
PDIP Masih Jagokan Ono Surono di Pilgub Jabar 2024
Simak Video Pilihan Ini:
Hasil Penelitian
jeruk
konsumsi jeruk
antioksidan
Rekomendasi
Peneliti Ungkap Senyawa pada Kulit Jeruk yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Menakjubkan Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Catat, Destinasi Wisata Edukasi di Sukabumi untuk Libur Sekolah
Menteri ATR BPN Fokus Percepat Target Sertifikat di Jabar
Geger Temuan Potongan Tubuh Manusia Korban Mutilasi dalam Karung di Garut Selatan
Catat, Resep Sambal Kecap Menggugah Selera
Tari Kain, Tari Tradisi Kabupaten Pesisir Selatan yang Berawal dari Silek
Langkah dan Tips Efektif Mengatasi Penyakit Lambung
Simak Segudang Manfaat Kesehatan Jeruk Bagi Tubuh
Sesame Street 55th Anniversary Celebration: Meet & Greet with Elmo & Friends, di Gading Serpong Tangerang
Kuatkan Kolaborasi Pariwisata dan Pertambangan, Pendorong Ekonomi di Kutai Barat
Keunikan Rasa Mash Potato Jadi Pelengkap Hidangan Steak
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Kalau Ada yang Tidak Bisa Sholat, Siapa yang Salah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya