, Jakarta Secara teori, makan siang yang Anda lakukan berjalan dengan baik — Anda dikelilingi oleh orang-orang baik, makanan enak, percakapan lucu. Tetapi Anda masih merasa sendirian, seolah-olah Anda berada ribuan kilometer jauhnya dari orang lain secara emosional.
Baca Juga
Advertisement
Hal yang rumit tentang perasaan adalah bahwa perasaan itu berbeda untuk setiap orang: Beberapa orang, misalnya, baik-baik saja memiliki sedikit teman atau menikmati menghabiskan banyak waktu sendirian. Bagi orang lain, skenario yang sama akan menciptakan rasa kesepian dan keterasingan yang mendalam.
Mencari tahu mengapa Anda merasa kesepian bahkan ketika Anda tidak sendirian dapat membantu Anda merasa lebih selaras dengan orang-orang di sekitar Anda — dan dengan diri Anda sendiri.
“Menjadi kesepian adalah perasaan, sedangkan kesendirian itu nyata,” kata Sherese Ezelle, L.M.H.C., terapis perilaku berlisensi di One Medical. "Ketika Anda merasa sendirian, Anda mungkin merasa terputus dari orang lain meskipun ada orang yang tersedia untuk Anda."
Sebaliknya, merasa kesepian saat berada di sekitar orang lain bisa menjadi respons tubuh Anda untuk tidak memenuhi kebutuhan Anda, kata Ezelle. “Terkadang duduk dalam perasaan kesepian dapat menerangi hal-hal yang ingin Anda lakukan agar merasa lebih baik.”
Plus, menyendiri tidak selalu berarti merasa kesepian — banyak orang merasa puas dengan kesendirian. Kesepian tidak saling eksklusif untuk berada di sekitar orang lain.
Menurut NPR, kesepian telah meningkat di Amerika Serikat sejak 2018. Survei yang dirilis oleh perusahaan asuransi kesehatan Cigna pada Januari 2020, tiga dari lima orang di AS merasa kesepian secara teratur, terutama orang-orang yang mengatakan bahwa mereka tidak memiliki persahabatan dekat yang membuat mereka merasa aman dan dicintai.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Generasi milenial kelahiran 1980-1997 masuk masa dewasa muda. Faktanya mereka jadi generasi paling sering merasa kesepian.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pandemi membuat makin banyak orang kesepian
![Merasa Rendah Diri dan Tidak Berharga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UTl1KMOVmqTdQ_gGTS_Dq76HXdM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3225719/original/079772700_1599011517-photo-1527137342181-19aab11a8ee8.jpg)
Peristiwa beberapa tahun terakhir sebagian besar membuat orang merasa lebih terisolasi, dengan 36% orang Amerika yang disurvei merasa kesepian hampir sepanjang waktu, menurut sebuah penelitian yang dirilis pada Februari 2021 oleh Making Caring Common Project dari Harvard Graduate School of Education. Studi yang sama juga menemukan bahwa, sementara orang yang lebih tua sering merasa lebih kesepian, orang dewasa muda adalah yang paling terpukul oleh kesepian selama lock down pandemi.
Richard Weissbourd, seorang psikolog dan dosen senior di Harvard Graduate School of Education (HGSE) yang membantu memimpin penelitian, mengatakan: “Saya terkejut dengan tingkat kesepian di kalangan anak muda. Jika Anda melihat penelitian lain pada orang tua, tingkat kesepian mereka tinggi, tetapi tampaknya tidak setinggi orang muda.”
Ini bisa terjadi karena banyak alasan – mungkin orang yang lebih muda tidak terbiasa dengan perasaan ini atau mengalami duduk dengan kesepian, sehingga perasaan itu datang sebagai kejutan. Saat kita bertransisi kembali menjadi berada di sekitar orang, perasaan tidak aman, kesepian, dan kecemasan yang telah merembes cenderung berkeliaran.
Mencari tahu bagaimana merasa tidak terlalu kesepian sebagian bergantung pada mengapa Anda merasa kesepian. Berikut lima hal yang harus Anda cek untuk dapat membantu diri Anda merasa lebih baik.
* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Advertisement
Kamu Merasa Kesepian Karena Kamu Mendambakan Kedekatan
![Ilustrasi kesepian, diam, sendiri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hmXrKLd_hQ-BT9nrbcAok238l3c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4081788/original/041320700_1657179267-eutah-mizushima-2TlAsvhqiL0-unsplash_1_.jpg)
Pelatih hubungan Kira Asatryn memberi tahu Bustle bahwa kesepian adalah urusan yang rumit: itu mungkin sebenarnya berarti Anda merindukan koneksi, bukan hanya lebih banyak orang di sekitar Anda.
"Jika hubungan saya dengan seseorang tidak memiliki unsur kedekatan itu, itu cenderung membuat saya merasa lebih terisolasi daripada hanya sendirian," jelasnya.
Dengan kata lain, jika sesuatu dalam persahabatan atau hubungan romantis tidak cocok dengan sebagaimana Anda menginginkannya, Anda mungkin merasa tidak terpenuhi.
"Keinginan untuk menjadi relatable adalah apa yang menghubungkan kita dengan orang lain dan mengurangi perasaan kesepian kita," kata Ezelle. Cobalah berfokus untuk memupuk kedekatan itu dengan orang lain dengan menetapkan waktu yang disengaja untuk hanya bersama — berjalan-jalan satu sama lain atau pergi minum kopi tanpa ponsel. Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun Anda terbuka untuk berkembang hubungan yang baik, Anda tidak dapat mengharapkan orang lain untuk hal yang sama dengan Anda, dan tidak semua orang akan terbuka untuk menggali ikatan yang lebih dekat.
Kamu Merasa Kesepian Karena Kamu Introvert
![Malas Beraktivitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SJciF7Djn7L5Pl-TMfReiVC0JzQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3103299/original/009482600_1586965660-woman-looking-at-sunset-247195.jpg)
Introvert pasti bisa mendapatkan reputasi buruk karena hidup dalam isolasi, tetapi itu tidak selalu terjadi. Pada kenyataannya, bagi banyak introvert, terlalu banyak bersosialisasi bisa melelahkan, terutama dengan kelompok besar orang, orang asing, atau lingkungan di mana ada banyak jaringan.
Meskipun bisa menyenangkan untuk mengejar ketinggalan di tingkat permukaan, itu tidak selalu membuat Anda merasa lebih dekat dengan orang-orang di sekitar Anda. Introvert mungkin perlu mengisi baterai sosial mereka sebelum mereka dapat hang out, dan setelah berbulan-bulan sendirian, baterai mungkin akan habis lebih cepat dari sebelumnya.
Pastikan Anda mengisi ulang meteran sosial Anda saat Anda perlu sehingga Anda tidak kehabisan baterai emosional Anda. Dengan begitu, Anda mungkin merasa tidak terlalu kesepian ketika dikelilingi oleh orang-orang, karena Anda merasa siap untuk berada di dekat mereka.
Advertisement
Kamu Membutuhkan Lebih Banyak Hubungan Berkualitas, Bukan Jumlah yang Banyak
![Kesepian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1WtsjjVe83qjYYxPMrn8mLIHfmo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3103274/original/015658300_1586960557-adult-beach-black-dress-daylight-220452__1_.jpg)
Anda dapat, secara teoritis, memiliki sejuta teman, tetapi jika Anda tidak menginvestasikan waktu dan energi untuk mereka, kemungkinan Anda akan terus merasa kesepian.
“Kita diberi kesempatan untuk membangun hubungan saling percaya dan langgeng ketika kualitas menjadi fokusnya,” kata Ezelle. “Untuk benar-benar merasa terhubung dengan seseorang dalam suatu hubungan, Anda ingin bisa menjadi diri Anda yang paling asli.”
Dan, tentu saja, Anda mungkin tidak dapat memberikan diri Anda yang sebenarnya kepada selusin orang dengan cara yang sama seperti yang Anda bisa untuk dua atau tiga orang terdekat Anda — jadi cobalah fokus pada yang terdekat untuk memastikan ikatan itu kuat.
Anda Merasa Kesepian Karena Anda Membatasi Diri
![Merasa Sepi di Tengah Keramaian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DxfwG1g2w4yCT1K7RNmsoROixQA=/0x86:1880x1145/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3168149/original/026937600_1593667681-pexels-photo-3808803.jpeg)
Pernah merasa seperti orang tidak benar-benar mengenal Anda? Mungkin saja Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak siap secara emosional atau yang tidak mencari teman baru atau hubungan dekat. Mungkin juga Anda memiliki kewaspadaan sendiri, dan karena itu tidak mengirimkan pesan yang jelas bahwa Anda terbuka untuk ikatan atau koneksi baru.
“Menjadi tulus adalah salah satu komponen terpenting dari hubungan yang sehat dan berkelanjutan,” kata Ezelle kepada Bustle. “Ketika Anda membatasi diri, Anda tidak hanya memiliki tantangan dengan keaslian, tetapi Anda mungkin juga memiliki tantangan yang berkaitan dengan apa yang mungkin dibagikan orang lain kepada Anda.” Berbagi diri sendiri bisa menakutkan, tetapi jika Anda ingin membentuk ikatan dengan orang lain, itu harus dimulai dari suatu tempat.
Advertisement
Kamu Kesepian Karena Kamu Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu di Media Sosial
![Kesepian](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WKTAirJ8dxESIdNIRmTRPTQQqgE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2853911/original/025104200_1563187737-photo-1508351015920-5ce738d67e3f.jpg)
Tidak peduli narasi apa yang Anda coba pasang di Instagram Anda, Ezelle mengatakan bahwa keinginan untuk memeriksa ponsel Anda terus-menerus sering kali menandakan Anda ingin keluar dari saat ini dan ke hal lain. Pada kenyataannya, kita tidak tahu seperti apa kehidupan rekan-rekan kita di balik layar .
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa semakin kesepian seseorang, semakin banyak waktu yang mereka habiskan di media sosial. Media sosial juga dapat memberi kita perasaan bahwa kita bersama banyak orang lain, tetapi karena kita tidak memperoleh apa pun dari interaksi tatap muka, atau secara aktif mengalami kehidupan mereka bersama mereka, media sosial selanjutnya dapat berkontribusi pada perasaan bahwa kita merasa terisolasi dalam kelompok besar.
![Infografis Gejala dan Pencegahan Covid-19 Subvarian Omicron BA.4 dan BA.5. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cB7vsX3M3Yr8hl_3lRyf-3J-V-I=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4051503/original/094769600_1655119937-Infografis_SQ_Gejala_dan_Pencegahan_Covid-19_Subvarian_Omicron_BA.4_dan_BA.5.jpg)
Terkini Lainnya
Studi: Jutaan Orang yang Pernah Terinfeksi Covid-19 Miliki Masalah Penciuman Jangka Panjang
Studi: Mandi Air Dingin Bisa Sebabkan Serangan Jantung
Virus Mematikan Mata Berdarah yang Membunuh hingga Sepertiga Pasien Muncul di Eropa
Pandemi membuat makin banyak orang kesepian
Kamu Merasa Kesepian Karena Kamu Mendambakan Kedekatan
Kamu Merasa Kesepian Karena Kamu Introvert
Kamu Membutuhkan Lebih Banyak Hubungan Berkualitas, Bukan Jumlah yang Banyak
Anda Merasa Kesepian Karena Anda Membatasi Diri
Kamu Kesepian Karena Kamu Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu di Media Sosial
Depresi
Berita Terkini
kesepian
Kesendirian
Perasaan
Rekomendasi
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
Akankah Kita Bisa Berhenti Menggunakan Plastik di Kehidupan Sehari-hari?
Studi: Orang Tua Lebih Sering Membanggakan Kemampuan Matematika Anak Laki-laki Daripada Anak Perempuan
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata Ahli
Minuman Anggur Cair Tertua Ditemukan di Guci Makam Spanyol, Usianya 2.000 Tahun
Seniman Wanita Berdarah Indonesia Bikin Sushi Berbentuk Kepala Selebritis Terkenal, Ed Sheeran hingga Elton John
Daftar 8 Destinasi Terbaik Liburan di Asia Tenggara, Indonesia Termasuk?
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pengamat: Indonesia Tak Butuh BUMN Sakit, Tapi Bisa Bersaing
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
Suzuki Pertimbangkan Bawa Jimny Pikap dan Hybrid
Intra Golflink Resorts Tetapkan Harga IPO Rp 200 per Saham
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 1 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 13.30 WIB
Sepekan Libur Sekolah, KAI Daop 9 Jember Angkut 67 Ribu Penumpang
Cerita Penyandang Disabilitas dan Lansia di Desa Besmarak NTT Bertahan Hidup dari Efek Perubahan Iklim
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
25,27 Juta Orang Indonesia Masih Miskin hingga Maret 2024, Lebih Rendah Sebelum COVID-19
Cek Fakta: Hoaks Foto Anies Baswedan Memegang Buku "Rumus Agar Awet Bodoh"
Ibunda Putri Patricia Nyaris Jadi Korban Penipuan Catut Nama Baim Wong, Modus Giveaway Rp50 Juta