, Jakarta Kita mungkin semua akrab dengan momen yang membuat frustrasi ketika Anda tidak dapat mengingat nama seseorang atau apakah Anda menjadwalkan janji temu dengan dokter gigi Anda atau tidak.
Baca Juga
Advertisement
Stres, minum, dan kurang tidur adalah penyebab umum, tetapi ada alasan yang kurang diketahui untuk pelupa kronis, dan itu mungkin sesuatu yang Anda lakukan setiap hari—selama berjam-jam.
Duduk terlalu lama sebabkan kesulitan dengan memori dan fokus
Baik itu rapat Zoom tanpa akhir, menghabiskan berjam-jam terjebak kemacetan di perjalanan, duduk bekerja di depan laptop, atau meringkuk di sofa dan menikmati serial Netflix terbaru, kebanyakan dari kita melakukan banyak duduk setiap hari.
Semua duduk itu mungkin masuk akal untuk pekerjaan dan gaya hidup Anda (dan terasa tidak dapat dihindari), tetapi itu bukan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak Anda.
"Gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangat mempengaruhi otak Anda, baik dalam hal kesehatan emosional dan kognitif," kata Christine Celio, PhD, psikolog klinis dan ahli kesehatan emosional Calibrate.
"Ingatan dan fokus Anda terganggu."
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk dapat merusak lebih dari sekadar fungsi otak Anda. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa ada hubungan antara perilaku menetap dan gejala depresi.
Duduk terlalu banyak juga telah dikaitkan dengan serangan jantung, diabetes tipe 2, dan kanker, serta peningkatan risiko kematian karena berbagai kondisi medis lainnya.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
VEMALE.COM - Ladies, Pekerja kantoran lebih banyak habiskan waktu dengan duduk di meja kerja. Tahukah kamu hal tersebut bikin kamu gampang capek dan juga stress? Intip exercise simple ini untuk lancarkan peredaran darah dan kurangi ketegangan otot ...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana terlalu banyak duduk memengaruhi ingatan?
![Duduk atau Berbaring](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/P2Xu_UAA1Cs0grRho7JVFen3wFM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3109225/original/000227500_1587545167-photo-of-woman-writing-on-a-notebook-4049635__1_.jpg)
"Ada hubungan yang kuat antara gaya hidup menetap dan peningkatan risiko demensia," jelas Ceilo. Jadi apa yang terjadi di lobus temporal medial Anda (atau MTL—bagian dari otak Anda yang membentuk ingatan baru) ketika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk?
Sebuah studi 2018 oleh para peneliti UCLA, yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, mewawancarai 35 orang berusia 45 hingga 75 tahun dan kemudian memberi mereka pemindaian MRI resolusi tinggi. Mereka menemukan bahwa waktu lama yang dihabiskan untuk duduk dikaitkan dengan penipisan MTL dan area di wilayah itu.
Selain itu, mungkin bahwa "perilaku menetap adalah prediktor yang lebih signifikan dari struktur otak, khususnya ketebalan [lobus temporal medial]," kata penulis penelitian.
Kabar baiknya adalah bahwa aktivitas fisik dapat melawan risiko terlalu banyak duduk—walaupun itu bukan satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan untuk melawan potensi efek merusak pada otak.
Advertisement
Mengurangi waktu duduk sama pentingnya dengan berolahraga
![Penyebab Sembelit yang Paling Umum](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cm9nFFtIg1Qu96821iKkmftReeQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3882339/original/045186300_1640944284-pexels-photo-9159641.jpeg)
"Manfaat olahraga tidak cocok untuk otak Anda. Olahraga teratur menciptakan reseptor dopamin baru, dan dalam beberapa kasus, dapat memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan," jelas Celio.
Dia menambahkan bahwa olahraga menyebabkan pelepasan apa yang oleh beberapa ahli saraf disebut reseptor "jangan khawatir, berbahagialah" (lebih ilmiah dikenal sebagai endocannabinoids). Selain membuat Anda bangun dan bergerak alih-alih duduk hampir sepanjang hari, reseptor ini dapat mengurangi pengalaman stres Anda, yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan.
Namun, mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk duduk sangat penting. Studi UCLA mencatat bahwa bahkan aktivitas fisik yang intens "tidak cukup untuk mengimbangi efek berbahaya dari duduk untuk waktu yang lama." Studi lain menunjukkan bahwa hanya mengurangi perilaku menetap sebesar 25 persen menurunkan prevalensi Alzheimer sekitar satu juta kasus di seluruh dunia.
Membuat perubahan gaya hidup yang tidak banyak bergerak
![Duduk Terlalu Lama](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vZt9cWi9SpCjb0qvjO3Ps1jjVms=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3209262/original/028500600_1597394654-pexels-andrea-piacquadio-806835.jpg)
Jadi berapa banyak duduk yang terlalu banyak? Dan bagaimana Anda dapat membuat perubahan yang positif dan efektif pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak?
The Mayo Clinic melaporkan bahwa "analisis dari 13 studi tentang waktu duduk dan tingkat aktivitas menemukan bahwa mereka yang duduk selama lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang serupa dengan risiko kematian yang disebabkan oleh obesitas dan merokok."
Tetapi ada cara sederhana untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk duduk. Ini termasuk istirahat untuk berjalan, mondar-mandir sambil menonton televisi, mendapatkan beberapa latihan fisik tambahan dengan parkir sedikit lebih jauh dari tujuan Anda, atau turun dari kereta atau bus berhenti lebih awal.
Perubahan gaya hidup ini mungkin memerlukan beberapa penyesuaian, tetapi bisa sangat membantu karena sejumlah alasan, termasuk menjaga kesehatan kognitif Anda.
![[INFOGRAFIS] Obesitas Mengancam Miliaran Penduduk Dunia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yRwF4iSfeuc0dRsZzctjaCccuYQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/924448/original/050480100_1436494687-Obesitas-1-150708.jpg)
Terkini Lainnya
12 Ragam Kuliner Nusantara Ini Cocok Jadi Menu Buka Puasa
Kim Kardashian Ungkap Hubungannya dengan Kanye West Kini, Sudah Tak Pernah Bicara Satu Sama Lain
Aneka Resep Olahan Ayam yang Praktis untuk Menu Sahur
Bagaimana terlalu banyak duduk memengaruhi ingatan?
Mengurangi waktu duduk sama pentingnya dengan berolahraga
Membuat perubahan gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Serangan Jantung
Berita Terkini
mudah lupa
Pelupa
Mudah Lupa Dan Sulit Konsentrasi
Banyak Duduk
Gaya Hidup
Rekomendasi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
Akankah Kita Bisa Berhenti Menggunakan Plastik di Kehidupan Sehari-hari?
Studi: Orang Tua Lebih Sering Membanggakan Kemampuan Matematika Anak Laki-laki Daripada Anak Perempuan
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Berita Terkini
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya