, Jakarta Jika Anda bosan berbuka puasa dengan menu yang biasa, cobalah nikmati muffin pisang blueberry dicampur oatmeal. Menu ini akan mampu memberikan rasa kenyang dan juga kaya akan nutrisi yang berasal dari buah.
Baca Juga
Advertisement
Melansir dari Eating Well, Seasa, (27/4/2021), tambahan kacang pecan juga sangat padu dengan manisnya buah blueberry dan pisang yang segar. Camilan ini juga dapat disimpan dengan mudah di lemari es atau freezer untuk nantinya dipanaskan kembali pada microwave selama 40 detik saat ingin dimakan.
Muffin merupakan kue panggan yang biasanya berukuran kecil untuk satu kali suapan dalam mulut. Sebelum ke resep dari muffin sehat ini, mari simak penjelasan tentang nutrisi dalam pisang.
Saksikan Video di Bawah Ini:
Ini dia daftar 5 kue kering yang selalu ditemui saat lebaran tiba. Simak yuk selengkapnya di sini
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Nutrisi dalam Pisang
![Pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9kKGbHR5PPVLIzQkPAHCgjAqiK0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3441409/original/094659600_1619532906-PISANG_650X336.jpg)
Melansir dari Verywell Fit, pisang terdiri dari karbohidrat 27 gram per pisang ukuran sedang, termasuk 3 gram serat dan lebih dari 14 gram gula alami. Pisang juga rendah lemak, kurang dari ½ gram lemak dalam per pisang ukuran sedang.
Dalam pisang juga cukup rendah akan protein karen hanya di bawah dari 1,5 gram per pisangnya ukuran sedang. Vitamin dan mineral dalam pisang ialah 422 mg kalium, dan beberapa vitamin C, folat, magnesium, dan kolin.
Berbagai nutrisi tersebut memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh seperti meningkatkan manajemen penyakit diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Pisang juga membantu pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri yang bisa membantu mencerna makanan.
Pisang mammpu membantu menurunkan berat badan karena termasuk dalam makanan yang rendah kalori dengan banyak serat pengisi untuk mendukung tujuan penurunan berat badan. Selain itu, menurunkan tekanan darah juga diberikan oleh pisang karena merupakan sumber potasium yang baik. Kemampuan kalium dalam menurunkan tekanan darah sudah banyak dibicarakan.
Advertisement
Bahan-Bahan
![Pisang & Blueberry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AAoWQTtpazslxsWNcIp2uvs1olQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3441410/original/097743400_1619532906-PISANG_BLUEBERRY.jpg)
Berikut ini meruapakan bahan-bahan untuk membuat 12 porsi dari muffin blueberry pisang dengan oatmeal ini. Untuk Anda dapat menyesuaikan bahan-bahan sesuai dengan kebutuhan dan keinginan.
- 3 cangkir gandum
- 1 ½ cangkir susu rendah lemak
- 2 pisang matang, haluskan (sekitar 3/4 cangkir)
- ⅓ cangkir gula merah kemasan
- 2 butir telur besar, kocok ringan
- 1 sendok teh baking powder
- 1 sendok teh kayu manis bubuk
- 1 sendok teh ekstrak vanili
- ½ sendok teh garam
- 1 cangkir blueberry segar
- ½ cangkir kacang pecan panggang cincang
Cara Pembuatan
![Muffin oatmeal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DgSrtJy7nzLqAUdSN8vp9wpeL5g=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3441411/original/038689100_1619532907-MUFFIN_OATMEAL_2400X3200.jpg)
Proses pembuatan muffin sehat ini berlangsung selama 15 menit dan pemanggang dilakukan selama 35 menit, sehingga dibuthkan waktu 50 menit. Sesuaikan dengan waktu yang Anda punya jika ingin membuatnya menjadi menu berbuka puasa.
- Panaskan oven sampai 190oC atau 375 derajat Fahrenheit sebelum memulai untuk membuat adonannya
- Lapisi loyang dengan semprotan memasak atau bisa juga menggunakan minyak masak
- Campurkan oat, susu, pisang, gula merah, dan telur ke dalam mangkuk besar dan diaduk hingga merata
- Tambahkan baking powder, kayu manis, vanilla, dan garam ke dalam adonan, kemudian aduk kembali
- Masukkan blueberry dan kacang pecan ke dalam adonan, aduk kembali secara merata
- Masukkan ke dalam cetakan atau cangkir untuk dapat dipanggang ke dalam oven
- Kemudian, taruh di atas loyang dan masukkan ke dalam oven
- Panggang selama 25 menit atau masukkan sumpit ke muffin hingga dalam dan jika di ke luarkan sudah bersih, maka itu sudah matang
- Dinginkan kue selama 10 menit sebelum dikonsumsi
- Sajikan saat hangat atau pun pada suhu ruang biasa
Mufffin ini bebas akan kedelai, vegetarian, dan cocok juga untuk pengidap penyakit diabetes. Nutrisi dalam muffin ini dalam per prosi ialah 181 kalori; lemak 6g; kolesterol 33mg; natrium 124mg; karbohidrat 28g; 3g serat makanan; protein 5g; gula 12g; dan lemak jenuh 1g.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
7 Alasan Libra dan Pisces adalah Pasangan Kekasih Terbaik
Viral, Pasangan Asal Vietnam Gelar Pesta Pertunangan Unik Bertema Doraemon
Viral Aksi Lucu Bocah 2 Tahun Jago Main Ski, Banjir Pujian Warganet
Saksikan Video di Bawah Ini:
Nutrisi dalam Pisang
Bahan-Bahan
Cara Pembuatan
Muffin
Berbuka Puasa
pisang
Blueberry
Oatmeal
makanan berbuka puasa
resep buka puasa
Berita Terkini
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari