, Jakarta - Sudahkah kamu mengatur pola makan dengan yang lebih sehat? Jika belum, secepatnya kamu harus lakukan. Meskipun terlihat lebih rumit, tapi manfaat yang akan didapatkan untuk tubuh sangat menguntungkan.
Baca Juga
Advertisement
Tak hanya agar tubuh terlihat lebih fit dan ideal, pola makan yang sehat juga mampu mencegah datangnya penyakit. Seperti darah tinggi, usus buntu, penyakit lambung, diabetes, hingga kanker.
Kamu juga harus rajin mengonsumsi buah-buahan agar tetap mendapat nutrisi yang sehat. Tapi, bagi yang memiliki penyakit diabetes, hindari mengonsumsi beberapa buah-buahan. Sebab, tidak semua buah aman untuk dikonsumsi.
Masih banyak tidak tahu kalau buah juga ada yang mengandung kadar gula tinggi. Hal ini tentu berbahaya bagi diabetesi. Agar tidak terjebak ketika ingin mengonsumsi buah, diabetesi wajib tahu buah mana yang mengandung kadar gula rendah, seperti dilansir dari Health Line.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Meski pahit, jus pare rupanya punya banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Apa saja? Yuk, cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Alpukat
![ilustrasi alpukat/pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZGJK1l8Fg-SafM74lRHfKfrXNlI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3118782/original/088402200_1588571273-avocado-2115922.jpg)
Secara alami, alpukat mengandung kadar gula yang sangat rendah. Pada alpukat mentah, kadar gulanya hanya sekitar satu gram. Tak hanya aman dikonsumsi bagi diabetesi, buah ini juga bisa dimakan untuk yang sedang program diet. Sebab, alpukat juga memiliki banyak lemak sehat yang membuat perut kenyang.
Advertisement
2. Jeruk
![Ilustrasi jeruk mandarin Jepang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/L1uwQKPGPLRoZuTd__iXsG583Lw=/0x567:853x1048/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289555/original/085451300_1604680864-Ilustrasi_jeruk_mandarin_Jepang.jpg)
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang melimpah di dalamnya. Ternyata buah ini baik dikonsumsi bagi diabetesi. Di balik rasa manis yang menggiurkan, buah jeruk mengandung kadar gula yang sangat rendah dan kalori kurang dari 70 kalori.
3. Keluarga Buah Berry
![20150723-Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini Untuk Mencegah Kanker 4](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cxjgs2qZPgsBzmNUGgyyA32v4xo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/934485/original/080563600_1437629776-kanker-4.jpg)
Blackberry
Selain kaya akan antioksidan dan serat, blackberry juga memiliki kadar gula yang rendah. Buah ini hanya mengandung 7 gram gula per cangkir.
Strawberry
Strawberry juga memiliki kandungan gula rendah yang aman untuk penyakit diabetes. Buah ini hanya memiliki sekitar 7 gram gula dalam satu cangkir strawberry.
Raspberry
Raspberry cocok dikonsumsi bagi yang sedang program diet, karena kandungan serat yang berlimpah membuat tubuh cepat kenyang. Selain itu, buah ini juga hanya mengandung 5 gram gula per cangkir, artinya aman dikonsumsi bagi diabetesi.
Advertisement
4. Blewah
![Es Blewah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xVG7KW0cIBBs4VvyokdHYYOeeYQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3103046/original/030836500_1586946369-061668500_1557373241-iStock-1145014701.jpg)
Warna oranye dalam buah blewah terjadi karena mengandung vitamin A yang sangat tinggi. Jika dibanding buah-buahan lain, blewah memiliki kandungan gula kurang dari 13 gram per cangkir. Meskipun sedikit lebih banyak, tapi akan sangat jauh jumlahnya jika dibandingkan dengan minuman soda dalam kemasan.
5. Semangka
![[Bintang] 15 Alasan Mengapa Buah Semangka Gak Pernah Salah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pDeiVgyu9Udme8YnKwJ13d4iG-Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/883711/original/036935300_1432382761-4.jpg)
Semangka adalah buah yang memiliki banyak kandungan air. Jika potongan semangka ditempatkan dalam satu buah cangkir, buah tersebut hanya memiliki kurang dari 10 gram gula. Jadi sangat aman dikonsumsi oleh diabetesi maupun mencegahnya. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan zat besi yang baik untuk tubuh.
Penulis:
Syifa Aulia
UPN Veteran Jakarta
Terkini Lainnya
Mengintip Menu Sarapan Wakil Presiden Terpilih Kamala Harris, Sereal Kismis dan Susu Almond
8 Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil, Perhatikan Jumlah Konsumsinya
Cuma Gara-Gara Buah Mangga, Remaja di Bitung Nekat Tikam Ayah Tiri
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
1. Alpukat
2. Jeruk
3. Keluarga Buah Berry
4. Blewah
5. Semangka
Diabetes
Diabetesi
Pola Makan
kadar gula
gula darah
Rekomendasi
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
3 Resep Olahan Daun Pepaya yang Anti-pahit dan Bantu Turunkan Kadar Gula Darah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Tengkuk Leher Anda Dakian? Waspada Tanda Kadar Gula Darah yang Tinggi
Banyak Dijual di Pasar, Apakah Benar Tomat Bisa Bantu Jaga Gula Darah?
Gula Darah Terlalu Tinggi, Kenali Akibat dan Bahayanya
Bukan Hanya Bisa Bikin Sedap Masakan, Kecombrang Juga Baik untuk Penderita Asam Urat dan Gula Darah
Manisnya Semangka Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3