, Jakarta - Di tengah pandemi Corona COVID-19 ada sejumlah kebiasaan baru yang harus diterapkan. Hal ini sebagai upaya mencegah penyebaran Corona COVID-19.
Kebiasaan tersebut mulai dari memakai masker, menjaga jarak, mencuci tangan dengan air mengalir, dan menghindari kerumunan.
Dengan menerapkan protokol kesehatan itu juga agar tetap produktif dan aman dalam beraktivitas di tengah pandemi Corona COVID-19. Nah menerapkan protokol kesehatan itu juga sebagai kebiasaan yang akan terus berlanjut dalam menyambut tatanan normal baru atau new normal.
Advertisement
Baca Juga
Bicara soal new normal tidak hanya mengubah kebiasaan dengan menerapkan protokol kesehatan saja. Dosen Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, Qonita Rachmah menuturkan, fase new normal juga sebagai batu lompatan untuk menjaga asupan makanan dan gizi.
"Fase new normal batu lompatan dalam menjaga asupan kita. Mengurangi makanan manis, berlemak, lebih banyak makanan bergizi, lebih memilih masak di rumah,” kata Qonita saat dihubungi , Rabu (10/6/2020).
Ia menuturkan, new normal ini membuat seseorang dapat membangun kebiasaan dan imun tubuh yang baik. Saat new normal tersebut juga perlu menjaga imunitas atau daya tahan tubuh mengingat vaksin dan obat belum ditemukan untuk menangani Corona COVID-19. Oleh karena itu, seseorang perlu menjaga daya tahan tubuhnya.
Untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas tersebut, Qonita menuturkan, ada beberapa langkah yang dilakukan. Pertama, seseorang mesti memiliki status gizi yang baik. Ia mengingatkan agar tidak berlebihan konsumsi makanan manis dan berlemak.
"Upayakan selalu normal dengan perhatikan gizi seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Status gizi itu tidak kurang dan lebih karena melemahkan imunitas," tutur dia.
Kedua, menjalankan aktivitas fisik. Qonita menuturkan, meski menjalankan pekerjaan dari rumah, tetapi aktivitas fisik juga perlu dilakukan. Minimal tiga kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit. Aktivitas tersebut bisa berjalan kaki di komplek rumah, jogging, dan ikut tutorial senam dan aerobik.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
Komunitas Mural Surabaya melangsungkan aksinya di kawasan Wonokromo, Surabaya. Para seniman melukis wajah Menteri Kesehatan bersama seorang ibu yang sedang menggunakan masker, hal ini diharapkan mampu menyampaikan pesan moral kepada masyarakat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pola Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
![Ilustrasi makanan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/id_mvxvOp0-8oFQONYEahp6YG4M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2361029/original/019236200_1537188798-009424800_1483450553-ProjectImages_Asupan-Nutrisi-yang-Paling-Baik-untuk-Anak.jpg)
Ketiga, menjalani pola konsumsi makanan seimbang dan bervariasi. Qonita mengatakan, menjaga pola konsumsi makanan seimbang dan bervariasi untuk meningkatkan imun tubuh dengan konsumsi makanan bergizi mengandung vitamin A, B, C, D, E, asam folat, dan mineral serta protein dan lemak.
Pola konsumsi seimbang itu dari makanan mengandung karbohidrat, buah-buahan, sayur, dan protein. "Kalau masyarakat Indonesia pola makan karbohidrat lebih banyak. Jadi mesti diseimbangkan gizinya,” ujar dia.
Qonita menuturkan, makanan mengandung vitamin A tersebut dapat ditemukan di hati ayam, sapi, daun pepaya, daun katuk, daun melinjo, wortel, pisang.
"Tips untuk mengolah wortel lebih baik dikukus dari pada direbus. Bisa direbus tetapi sebaiknya tidak terlalu lama," ujar Qonita.
Lebih lanjut ia mengatakan, untuk vitamin B6 dapat ditemui makanan mengandung protein hewani. Untuk vitamin C dapat ditemui di sayur dan buah-buahan.
"Vitamin C banyak ditemui di jambu biji, pepaya, mangga, pisang cukup tinggi juga, sayur tauge, sawi lobak, dan daun singkong," kata dia.
Advertisement
Perlu Tambah Suplemen?
Kalau Vitamin D ada di susu, ikan bandeng, pindang, kembung. Vitamin E banyak dikandung di kacang mete, wijen. Sedangkan asam folat banyak ditemui di brokoli, kangkung. Mineral zinc juga ada di kacang-kacangan, seafood.
Qonita menambahkan, selama asupan makanan yang dikonsumsi cukup gizi dan seimbang sehingga tidak perlu tambahan suplemen. Namun, jikan asupan yang dikonsumsi tersebut kurang maka bisa mengkonsumsi suplemen asalkan memperhatikan dosis.
"Kalau memang kuatir tidak cukup dengan asupan bisa konsumsi suplemen dengan dosis tidak tinggi. Mengonsumsi suplemen jika kalau merasa tidak enak badan atau merasa sakit untuk membantu meningkatkan imun tubuh," ujar dia.
Terkini Lainnya
PSBB Berakhir, Risma Ingatkan Warga Surabaya Tak Boleh Lengah
Update Corona COVID-19 di Jawa Timur pada 8 Juni 2020
Pasar Tradisional Bakal Terapkan Pembayaran Nontunai Saat New Normal
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
Pola Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Perlu Tambah Suplemen?
Surabaya
Berita Surabaya
New Normal
New Normal Life
sistem imun
Rekomendasi
Pentingnya Menjaga Imun Tubuh Untuk Kesehatan Optimal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Pilkada 2024
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
TOPIK POPULER
Populer
Satu Korban Longsor di Blitar Terus Dicari, Libatkan 200 Personel dan 2 Alat Berat
Gas LPG 3 Kilogram Mendadak Langka di Banyuwangi, Pertamina Sebut Stok Sudah Sesuai Kuota
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa
Arema FC Kenalkan Trio Pemain Asing Baru Musim 2024/2025, Siapa Mereka?
Cegah Karhutla, Taman Nasional Baluran Situbondo Bangun Posko Pemadam di Sejumlah Lokasi
Bukan Pajak, Menkes Beber Penyebab Harga Obat di Indonesia Lebih Mahal Lima Kali Lipat dari Malaysia
12.223 Jemaah Haji Tiba di Debarkasi Surabaya, 60 Orang Wafat di Tanah Suci
Kisah Bahagia Lima Bersaudara Asal Tuban Berangkat Haji Bersama, Didaftarkan Orangtua Sejak 2011
Euro 2024
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Berita Terkini
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Selasa 2 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
5 Obat Keseleo yang Bantu Redakan Nyeri dan Bengkak, Aman Dicoba di Rumah
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Belah Semangka Artinya Apa? Definisi dan Contoh Penggunaannya dalam Sengketa
Bacaan Azan Salat 5 Waktu dan Cara Menjawabnya, Ketahui Keutamaan Menjawab Azan
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Chery Fulwin T10 Segera Debut, Sekali Jalan Bisa Tempuh 1.400 Kilometer
Israel Paksa Warga dan Pengungsi Palestina Tinggalkan Khan Younis
Bursa Gembok 53 Emiten yang Belum Setor Laporan Keuangan 2023
Siap-Siap, Seleksi CPNS 40 Ribu Formasi di IKN Dibuka Juli-Agustus 2024
Cegah Karhutla, Taman Nasional Baluran Situbondo Bangun Posko Pemadam di Sejumlah Lokasi
Muhadjir Effendy: Semua Desa Harus Ada PAUD
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.