, Jakarta Sistem imun tubuh adalah pertahanan pertama yang melindungi kita dari berbagai penyakit dan infeksi. Menjaga kekuatan sistem imun sangat penting, terutama di era modern di mana gaya hidup yang kurang sehat dan paparan terhadap polusi serta stres semakin meningkat.
Dirangkum dari berbagai sumber, sistem imun berfungsi sebagai perisai tubuh yang melawan patogen seperti virus, bakteri, dan parasit. Ketika sistem imun berfungsi dengan baik, tubuh kita dapat mendeteksi dan menghancurkan mikroorganisme berbahaya sebelum mereka menyebabkan penyakit.
Sebaliknya, sistem imun yang lemah dapat membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit serius, seperti flu, pneumonia, dan bahkan kanker. Oleh karena itu, menjaga kesehatan imun adalah langkah penting untuk memastikan tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.
Advertisement
Baca Juga
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kekuatan sistem imun seseorang. Pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, stres berkepanjangan, dan kurang tidur adalah beberapa contoh yang dapat melemahkan sistem imun.
Selain itu, paparan terhadap polusi dan bahan kimia berbahaya juga bisa mengganggu fungsi sistem imun. Dengan mengetahui faktor-faktor ini, kita bisa lebih waspada dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memperkuat sistem imun kita.
Pola Makan dan Nutrisi
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat berpengaruh pada kekuatan sistem imun. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan protein memainkan peran kunci dalam mendukung fungsi imun.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein yang sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat sistem imun. Hindari makanan olahan dan tinggi gula karena dapat menyebabkan inflamasi dan melemahkan respons imun tubuh.
Simak Video Pilihan Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jaga Imun
Aktivitas Fisik
Olahraga secara teratur juga sangat penting untuk menjaga sistem imun yang kuat. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu sel-sel imun bergerak lebih efektif ke seluruh tubuh.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, yang semuanya berkontribusi pada sistem imun yang lebih baik. Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga moderat atau 75 menit olahraga intensif setiap minggunya.
Manajemen Stres
Stres yang berkepanjangan dapat merusak sistem imun. Hormon stres seperti kortisol dapat menekan fungsi imun, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui teknik-teknik seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Mendapatkan dukungan sosial dari keluarga dan teman-teman juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Pentingnya Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga sistem imun yang kuat. Selama tidur, tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan sel, termasuk sel-sel imun.
Kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan inflamasi. Usahakan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam agar sistem imun tetap optimal.
Menjaga sistem imun tubuh bukanlah hal yang sulit, namun memerlukan konsistensi dan komitmen. Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, mengelola stres, dan tidur yang cukup, kita dapat memperkuat sistem imun dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
Di tengah pandemi global dan meningkatnya risiko kesehatan, menjaga sistem imun adalah langkah proaktif yang bisa dilakukan oleh setiap individu untuk memastikan kesejahteraan jangka panjang.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Hari Raya Idul Adha Sebentar Lagi, Simak 6 Menu Lebaran Kurban dari Daging Sapi
Gempa Magnitudo 4,7 Guncang Pesisir Selatan Sumbar, Berpusat di Laut
Jangan Ketinggalan, Ada Kompetisi Racik Jamu Kekinian dari PNM dan Kementerian BUMN
Simak Video Pilihan Ini:
Jaga Imun
Pneumonia
Imun tubuh
Menjaga Imun tubuh
Sistem Imun Tubuh
Imun
sistem imun
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina di Indosiar dan Vidio, Rabu 26 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Chile vs Argentina: Tim Tango Mengincar Tiket 8 Besar
Profil Endrick Penyerang Muda Brasil, Klub, Riwayat Karier, Usia, dan Status Transfer di Real Madrid
Hasil Copa America 2024: Gol Marquinhos Dibatalkan, Brasil Harus Puas Ditahan Imbang Kosta Rika Tanpa Gol
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Menko PMK: Kalau Orang Pinjam Nama atau Nomor Rekening Tolak, Itu untuk Judi Online
164 Wartawan Terlibat Judi Online Rp 1,4 Miliar, Nama-namanya Lengkap
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
BPK Dorong Polri Gelar Kampanye Pencegahan Kejahatan Siber, Khususnya Judi Online
Haji 2024
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
TOPIK POPULER
Populer
Memberi Nilai Lebih KKN Agar Tak Terjebak Rutinitas
Bandar Sabu Ditangkap di Pekon Ampai, Lokasinya Pernah Dinobatkan Sebagai Kampung Bebas Narkoba
25 Juni Hari Pelaut Sedunia, Menghargai Pahlawan Tanpa Tanda Jasa di Lautan
Semarak HUT Benny Mart ke-22 Bersama Pelanggan
Timo Tjahjanto Jadi Sutradara Sekuel Nobody 2, Film Aksi Bob Odenkirk
Apa Itu Jalur Afirmasi PPDB? Berikut Pengertian dan Syaratnya
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
Ngertakeun Bumi Lamba: Menyulam Harmoni dan Ungkapan Syukur di Kabuyutan Tangkuban Parahu
Euro 2024
Hasil Prancis Vs Timnas Polandia: Les Bleus Gagal Menang
Hasil Euro 2024: Beri Kejutan Besar, Austria Buat Belanda Kalang Kabut
Hasil Euro 2024: Ditahan Imbang Serbia 0-0, Denmark Berhasil Lolos 16 Besar
Hasil Euro 2024: Serangan Mandeg, Inggris Masih Amankan Posisi Puncak Grup C Lawan Slovenia
Link Live Streaming Euro 2024 Denmark vs Serbia, Sesaat Lagi Duel
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Inggris vs Slovenia, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Top 3: Daftar Subsidi yang Mau Dijalankan Prabowo
Infinix Note 40 Series Racing Edition: HP Desain BMW Meluncur di Indonesia
Top 3 Islami: Hukum Mengamalkan Sholawat Tanpa Ijazah Menurut Buya Yahya, Kritik Pedas Gus Baha kepada Hakim
Misi Oatside Hadirkan Minuman Susu Sehat Sekaligus Menjaga Lingkungan
Heboh Dugaan Peluru Nyasar di Kantor Bappeda Bone Bolango, Ini Kata Polisi
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Standar Emisi Makin Ketat dan Tren Sepeda Listrik Bunuh Honda Super Cub
Hasil Prancis Vs Timnas Polandia: Les Bleus Gagal Menang
234 Jemaah Haji Indonesia Wafat di Tanah Suci, Rata-Rata Usia 60 hingga 70 Tahun
3 Resep Praktis Donat Labu yang Empuk dan Anti-bantat, Tak Perlu Antre Berjam-jam
Riset Nomura: Perusahaan Jepang Minat Investasi Kripto 3 Tahun Mendatang
Jokowi Bicarakan Soal Penggunaan Kratom, Komisi IX DPR RI: Tunggu Penelitiannya Selesai Dulu
Realisasi Belanja Modal DSSA Capai USD 73 Juta, Buat Apa Saja?
Inilah 10 Maskapai Penerbangan Terbaik di Dunia
Lika-liku Subak Bali, Sistem Irigasi Tradisional yang Jadi Warisan Budaya Dunia