, Jakarta - Puasa bukan berarti harus tidur sepanjang hari kan? Melakukan olahraga selama menjalani ibadah juga perlu dilakukan supaya tubuhmu tidak loyo. Tapi olahraga apa ya yang cocok saat puasa?
Baca Juga
Advertisement
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Mulai dari jalan santai sampai cardio, sesuaikan saja dengan kemampuanmu.
Namun, mengingat olahraga membutuhkan energi ekstra, maka kamu perlu melakukannya dengan hati-hati. Kamu juga perlu memilih waktu dan jenis olahraga yang paling cocok dengan kemampuan fisik.
Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga saat puasa.
Dari seluruh bentuk olahraga, berjalan merupakan bentuk yang paling istimewa. Hampir semua orang, mulai dari usia 3 tahun hingga 80 tahun, memiliki kemampuan yang diperlukan untuk berjalan kaki walaupun jarak dekat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Rekomendasi 5 Olahraga Selama Puasa
![5 Gerakan Yoga untuk Pemula, Mudah Sekali Dicoba di Rumah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A13vyX5GbUB4kD-ADJNmbc8UI04=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4291432/original/016719600_1673716607-pexels-karolina-grabowska-4498150.jpg)
1. Berjalan atau berlari ringan
Olahraga ini dapat dilakukan di pagi atau sore hari sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Jangan lupa untuk minum air yang cukup setelah olahraga.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk tubuh dan pikiran. Yoga dapat membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh, dan membantu meredakan stres. Namun, perlu diingat untuk memilih gerakan yoga yang tidak terlalu berat dan tidak menguras tenaga.
3. Senam ringan
Senam ringan seperti stretching atau aerobik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori. Namun, pastikan untuk memilih gerakan yang sesuai dengan kondisi fisik dan tidak menguras tenaga.
4. Bersepeda
Bersepeda dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan menyegarkan selama bulan puasa. Namun, pastikan untuk memilih rute yang aman dan tidak terlalu menantang.
5. Renang
Renang adalah olahraga yang tidak memberatkan sendi dan dapat membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh. Namun, pastikan untuk menghindari renang pada saat matahari terik karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Namun, sebelum memulai olahraga selama bulan puasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam masa penyembuhan pasca operasi.
Jangan lupa untuk selalu minum air yang cukup dan makan makanan yang sehat dan bergizi setelah berbuka puasa.
Terkini Lainnya
6 Olahraga Ringan yang Tepat saat Puasa di Bulan Ramadan
Studi: Olahraga pada Waktu yang Tepat Bisa Bikin Umur Panjang
Yuk, Cari Tahu Frekuensi Olahraga yang Tepat!
Rekomendasi 5 Olahraga Selama Puasa
puasa
Olahraga
Olahraga Saat Puasa
rekomendasi olahraga saat puasa
Rekomendasi
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Jakarta International Marathon 2024 Berjalan Sukses, Le Minerale Sebagai Official Mineral Water Dukung Kebutuhan 15 Ribu Pelari
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
Populer
Usai Wamil, Jin BTS Ambil Bagian Jadi Pembawa Obor di Olimpiade Paris 2024
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Simak, Cara Efektif Membangun Kemampuan Sosialisasi yang Baik
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
Polisi Masih Selidiki Sosok Mister X Korban Mutilasi Garut Selatan
6 Rekomendasi Kafe Dekat Kampus UNISBA Bandung
Harga Komoditas Pangan di Gorontalo Tidak Stabil, Ini Penyebabnya
Cara Kerja Alat Roasting Kopi Hemat Energi
BPS Catat Ada 3,85 Juta Penduduk Miskin di Jabar
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Kerugian Akibat Peretasan Kripto Turun di Juni 2024, Tapi Nilainya Tak Main-main
Cara Merebus Daging Sapi agar Empuk dan Tidak Bau 5-30-7, Hemat Waktu dan Gas
Wasekjen PDIP: Andika Perkasa Lebih Cocok Maju Cagub Jawa Tengah Daripada Jakarta
Jokowi Evaluasi Menkominfo Imbas PDN Diserang, Bakal Kena Copot?
Jokowi Resmikan Pabrik Baterai Mobil Listrik Pertama di Asia Tenggara, Investasi Capai Rp 160 Triliun
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Sanggahan adalah Penolakan, Pahami Tujuan dan Cara Menyampaikannya dengan Baik dan Benar
Jokowi Klaim Tidak Pernah Sodorkan Kaesang ke Parpol untuk Pilkada Jakarta
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Ditanya Blusukan di Jakarta Sebagai Wali Kota Solo atau Wapres Terpilih, Ini Kata Gibran
Cara Kerja Alat Roasting Kopi Hemat Energi