, Jakarta - US News & World Report mengungkap peringkat Diet Terbaik 2024. Di edisi ke-14, laporan tersebut menawarkan profil mendalam untuk 46 rencana makan populer dan peringkat 30 diet berdasarkan ragam kriteria, mulai dari menjaga kesehatan hingga kemungkinan membantu Anda menurunkan berat badan.
Mengutip situs webnya, Jumat, 5 Januari 2024, diet Mediterania kembali berada di puncak daftar untuk tujuh tahun berturut-turut. Penetapannya dilakukan setelah 43 ahli, termasuk dokter medis, ahli gizi diet terdaftar, ahli epidemiologi gizi, dan peneliti penurunan berat badan mengevaluasi seluruh 30 diet secara menyeluruh.
Pihaknya juga bekerja sama dengan Harris Poll untuk merancang metodologi yang digunakan dalam peringkat tahun ini. "Analisis Maxdiff, yang merupakan jenis pemungutan suara pilihan peringkat yang ketat, menyajikan semua 30 diet dalam 25 kombinasi berbeda," catat mereka.
Advertisement
Dari situ, para panelis diminta memilih diet yang paling direkomendasikan dan paling tidak direkomendasikan dari setiap kombinasi. Rangkaian perbandingan ini memastikan bahwa masing-masing dari 30 diet dinilai satu sama lain dengan waktu yang sama untuk menentukan mana yang paling direkomendasikan.
Sebagai juara tidak tergantikan, pola makan mediterania dijelaskan berfokus pada kualitas sajian, bukan satu kelompok nutrisi atau makanan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa hal ini mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2, sekaligus meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kualitas hidup.
Isi piring orang yang menjalani diet Mediterania diisi berbagai macam makanan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak zaitun, bumbu, dan rempah-rempah setiap hari. Selain, mereka juga makan makanan laut dan ikan setidaknya dua kali seminggu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Diet DASH
![makan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9pm6E4MgBI2wCceYgPr7OZoAKho=/710x725:5834x3611/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3094910/original/063586400_1586157620-person-eating-bowl-of-salad-1484523.jpg)
Daging unggas, telur, keju, dan yoghurt pun boleh dikonsumsi mereka yang menjalani diet Mediterania dalam jumlah sedang. Sementara, daging merah dan makanan manis sebaiknya disajikan sesekali.
Berlanjut di posisi ke-2, ada diet DASH yang mempertahankan peringkat tahun lalu. Pola makan ini dijelaskan mirip dengan diet Mediterania, tapi memberi rekomendasi lebih konkret mengenai jumlah dan batasan jenis makanan yang dikonsumsi.
Anda akan kenyang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian pada diet DASH. Anda juga dapat menikmati produk susu, ikan, unggas, dan kacang-kacangan yang bebas lemak atau rendah lemak dalam jumlah sedang. Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak dan produk susu berlemak penuh, dibatasi secara ketat atau bahkan dihindari sama sekali.
Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba diet MIND, yang merupakan singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Sesuai namanya, penerapan diet yang berada di peringat ke-3 dalam daftar Diet Terbaik 2024 ini menggunakan dua pola makan yang telah terbukti: DASH dan Mediterranean.
Advertisement
Diet MIND
![Ilustrasi Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oreGB_3eWdUmQhN_SUfyTMcKsTU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2621764/original/002974100_1546918352-bowl-delicious-diet-257816.jpg)
Penerapan diet MIND berfokus pada makanan di masing-masing pola makan yang secara khusus meningkatkan kesehatan otak sehingga berpotensi menurunkan risiko penurunan kesehatan mental. Meski tidak ada cara pasti untuk mencegah penyakit Alzheimer, yang awalnya ditargetkan diet MIND, mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah beri, dapat menurunkan risiko seseorang terkena gangguan otak progresif.
Diet Mayo Clinic berada di posisi ke-4. Menggunakan ilmu perilaku berbasis sains, diet ini adalah program 12 minggu yang dirancang untuk membangun kebiasaan sehat seumur hidup.
Dengan kata lain, Anda akan mengkalibrasi ulang kebiasaan makan dengan melanggar yang buruk dan menggantinya dengan yang baik dengan bantuan piramida makanan unik Mayo Clinic. Pola makannya menekankan pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji -bijian utuh.
Secara umum, makanan-makanan ini memiliki kepadatan kalori yang rendah, yang berarti Anda bisa makan lebih banyak sambil mengambil lebih sedikit kalori harian.
30 Diet Terbaik 2024
![Contoh ilustrasi makanan clean eating](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8IHPBiNp-iWLzK9ORXyzX-fxwoA=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4655261/original/011824300_1700458946-pexels-lumn-1410235.jpg)
Diet flexitarian menggenapi posisi lima besar dalam daftar. Pola makan yang juga dikenal sebagai diet semi-vegetarian ini memungkinkan Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan daging untuk menuai manfaat kesehatan.
Dengan pola makan ini, Anda bisa jadi vegetarian di sebagian besar waktu, tapi masih menikmati burger atau steak pada acara-acara khusus. Makan lebih banyak makanan nabati dan lebih sedikit daging membuat orang yang mengikuti diet mungkin tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, menurut studi.
Pola makan ini disebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Karena itu, penerapannya dinilai bisa jadi gaya hidup, alih-alih diet dalam periode tertentu. Secara lengkap, berikut 30 Diet Terbaik 2024 versi US News & World Report:
- Diet Mediterania (85,1 persen)
- Diet DASH (75,4 persen)
- Diet MIND (60,7 persen)
- Diet Mayo Clinic (55,3 persen)
- Diet Flexitarian (53,6 persen)
- Diet WeightWatchers (46,1 persen)
- Diet Volumetrik (41,4 persen)
- Diet Anti-inflamasi Dr. Weil (41,1 persen)
- Diet TLC (39,9 persen)
- Diet Vegan (17,9 persen)
- Diet Ornish (13,6 persen)
- Diet Pritikin (9,9 persen)
- Diet Zone (5 persen)
- Diet Noom (4 persen)
- Diet Plantstrong (0,7 persen)
- Diet South Beach (-3,6 persen)
- Diet Nutritarian (-4,3 persen)
- Diet Jenny Craig (-8,7 persen)
- Profile Plan (-9,3 persen)
- Diet Paleo (-17,6 persen)
- Program HMR (-33,1 persen)
- Diet Nutrisystem (-35,7 persen)
- Diet Keyto (-38,3 persen)
- OPTAVIA (-40 persen)
- Diet Keto (-46,1 persen)
- Diet Atkins (-46,2 persen)
- Diet SlimFast (-48,6 persen)
- Diet Dukan (-54,3 persen)
- Herbalife Nutrition (-57,2 persen)
- Diet Makanan Mentah (-61,4 persen)
![Infografis Macam-Macam Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5Uh0h4DoOnfS9soyk14jwZEFORE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276656/original/040560200_1672324224-WhatsApp_Image_2022-12-29_at_21.19.35.jpeg)
Terkini Lainnya
Diet DASH
Diet MIND
30 Diet Terbaik 2024
Diet Terbaik 2024
Diet Terbaik
Diet Mediterania
Pola Makan Mediterania
Diet
Menurunkan Berat Badan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Baru 40 Persen Tenaga Teknis Museum Tersertifikasi, IHA Gandeng Prancis Latih Kurator
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
3 WNA Asal Nigeria Ditangkap Pihak Imigrasi di Kawasan PIK 2, Ini Alasannya
Sarwendah Taruh Tas Hermes di Lantai Saat Wawancara di Acara Kaesang Pangarep, Harganya Bikin Elus Dada
5 Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024: Bukan Lagi Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo
Apa Itu Ketindihan? Berikut Penjelasannya dari Sisi Medis dan Cara Mengatasinya
6 Objek Unik di Luar Angkasa yang Masih Jadi Misteri
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 2 Juli 2024
Kejagung Sita Aset Emas Batangan 7,7 kg di Kasus Korupsi Impor Emas
Kenali Sifat Kepribadian Mencerminkan Caramu Menghadapi Masalah
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final