, Jakarta - Seorang ahli gizi berbagi pengalamannya dalam mengemas makanan untuk promil bagi penderita PCOS di akun TikTok pribadinya @rachelahligizi. Sebagai survivor PCOS dan kista, Rachel yang kini tengah hamil berbagi resep makanannya ketika ia sedang promil.
Buah-buahan adalah menu wajibnya setiap hari ketika berusaha sembuh dari PCOS dan Kista. Lalu saat promil ia menganjurkan beberapa bahan pengganti untuk yang tidak suka ikan.
Baca Juga
"Yang nggak suka makan ikan, kamu bisa dapatkan omega 3 dari biji chia lho," sebutnya di awal video yang diunggah pada 31 Agustus 2023.
Advertisement
Biji chia atau yang juga dikenal chia seed merupakan sumber fosfor, kalsium, protein, dan magnesium yang diketahui bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang. Biji chia juga berfungsi sebagai anti-inflamasi, namun manfaat terbesarnya adalah kandungan serat yang sangat tinggi sehingga membuat kenyang serta bisa mengontrol berat badan.
Hasil penelitian juga menunjukkan biji chia dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kontrol kadar gula darah dan memperbaiki kesehatan paru-paru. "Faktanya omega 3 dapat membentuk setengah kandungan biji chia dan dua sendok biji kering (kacang-kacangan) bisa memenuhi kebutuhan harianmu," ungkapnya lagi.
Karena saat ini udara di Jakarta sedang kurang baik, maka akan sangat membantu jika mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti biji chia. Selain itu barengi dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung vitami C, A, dan E. "Dan yang paling penting konsisten makanan dan hidup sehatnya,"
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sembuh dari Kista dan Endometriosis
Sudah jadi rahasia umum, bahwa berbagai macam penyakit seperti tumor maupun kista diawali dengan pola hidup yang tidak sehat. Terutama faktor makanan yang dikonsumsi sehari-hari, bisa berdampak buruk jika terus-menerus menjadi kebiasaan.
Rachel juga sempat mengungkap pengalaman dirinya yang sempat terkena kista dan endometriosis. Wanita yang merupakan lulusan S2 Master of Food, Nutrition & Health UCD Dublin berbagi pengalaman sebagai survivor PCOS dan kista hingga bisa sembuh.
"Aku ahli gizi yang sembuh dari kista dan endometriosis dan ini habit yang aku terus lakukan sampai sekarang," katanya di akun TikTok @rachelahligizi yang diunggah Senin, 4 September 2023.
Kiatnya yang pertama yaitu setiap hari makan buah. Pigmen dalam buah-buahan kaya antiokdidan, karena itu semakin banyak warna buah yang kita konsumsi maka akan semakin banyak manfaat kesehatan yang didapatkan.
Kedua yakni makan serat yang cukup dari sayur, protein nabati. "Kalau misalnya aku mau makan nasi goreng, aku masih makan, tapi aku tambahin protein dan sayurannya," tambah Rachel.
Advertisement
Pola Makan Gizi Seimbang
Ia mengingatkan agar tidak lupa dengan prinsip pola makan gizi seimbang seperti konsep isi piringku sebagai standar baru dalam menetapkan porsi makan yang telah ditetapkan Kementerian Kesehatan. Apabila sedang ingin makan makanan manis, menurutnya tetap boleh.
"Aku juga tetap enjoy untuk makanan yang membuat aku happy, yang penting jangan berlebih," katanya.
Ia menyarankan supaya mendengarkan tubuh, ketika sudah kenyang sebaiknya berhenti. Ia menyambung, "Sebagai pejuang PCOS dan endometriosis aku percaya kamu juga bisa sembuh, jangan menyerah ya mencoba untuk makan lebih bergizi."
Konten yang disukai oleh 192 ribu lebih pengguna itu, mendapat banyak komentar. Bahkan ada pengguna yang juga berbagi tentang cara sembuh dari kista.
"Aku sebelum nikah ada kista, tapi aku minum rebusan daun sirsak. USG seminggu kemudian, kistanya udah nggak ada," kata seorang warganet berbagi.
"Aku gerd anxiety, boleh nyerah nggak sih? Capek," curhat warganet yang lain.
"Bener banget, rutin minum jus buah atau sayur. Kurangi olahan tepung dan rajin olahraga, Alhamdulilah kista saya mengecil, haid nggak begitu sakit seperti sebelumnya," komentar yang lainnya.
Pengalaman Sembuh dari PCOS dan Kista
"Aku punya miom, belum sembuh tapi dalam seminggu bisa turun 5 cm gara-gara makan sehat yang direbus," cerita warganet.
"Hikmahnya aku nggak bisa masak. Suka makan buah dan real food karena tinggal rebus aja. Sayur pun biasa yang bening. Kekuranganku = keberuntungan," yang lain menimpali.
"Ka tapi kista banyak pantangan makanannya, aku pusing," warganet lainnya curhat.
"Aku lagi ngalamin ini, kayak berat banget ya," keluh yang lain.
Mengutip kanal Hot , penyebab kista ovarium yang umum dialami wanita berhubungan dengan hal-hal sepele. Masalah yang terbentuk di indung telur ini dapat terjadi karena faktor usia, siklus menstruasi, hormon, kehamilan, hingga makanan serta minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Mengetahui penyebab kista ovarium dan cara mengobatinya yang efektif sangat penting. Menurut para ahli, hampir semua wanita pasti pernah memiliki kista ovarium. Hanya saat ukurannya kecil gejala kista tidak terasa dan ketahuan saat ukurannya besar.
Cara mengobati kista atau benjolan yang berisi cairan di dalam dan permukaan ovarium ini pun susah-susah gampang. Apabila belum parah, masalah kesehatan rahim ini bisa hilang sendiri dengan pola hidup sehat. Sementara kasus parah dan kista sudah membesar, pengobatan hormonal dan tindak operasi bisa dilakukan.
Terkini Lainnya
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Rahasia Minum Kopi Tanpa Risiko Asam Lambung, Cukup Tambahkan 1 Bahan Dapur Ini
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Sembuh dari Kista dan Endometriosis
Pola Makan Gizi Seimbang
Pengalaman Sembuh dari PCOS dan Kista
PCOS
ahli gizi
makanan promil
Promil
pengganti ikan
Omega-3
Ikan
makan ikan
Biji Chia
Rekomendasi
Rahasia Minum Kopi Tanpa Risiko Asam Lambung, Cukup Tambahkan 1 Bahan Dapur Ini
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Lisa BLACKPINK Tampilkan Ladyboy di MV ROCKSTAR, Salah Satunya Disebut Tercantik di Thailand
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
VIDEO: Dipolisikan Anak karena Warisan, Ibu di Karawang Minta Penyelesaian Kekeluargaan
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa