, Jakarta - Detoks jus atau mendetoksifikasi dengan meminum jus sudah dikenal lama dan populer dengan keyakinan bisa menjadikan tubuh lebih sehat dan terhindar dari racun. Cara ini juga disukai untuk menambah tingkat konsumsi buah dan sayuran ke dalam diet sehari-hari.
Melansir dari New York Post, Kamis, 19 Januari 2023, detoks jus bisa dilakukan secara menyeluruh atau bertahap. Jus tersebut biasanya mencampurkan daun-daunan seperti bayam dan kangkung, kemudian ditambahkan dengan sayur dan buah yang lebih padat untuk menambah nutrisi, seperti wortel, buah bit, apel, dan lemon.
Advertisement
Baca Juga
Menurut ahli diet Mia Syn, tujuan detoks tubuh seharusnya bukan untuk menurunkan berat badan karena jenis defisit kalori seperti ini tidak berkelanjutan dan dapat menyebabkan gizi buruk dan gangguan kebiasaan makan. Karena itu, ia merekomendasikan detoks dengan jus hanya dilakukan beberapa hari saja.
Proses detoksifikasi dengan jus bisa dilakukan secara bertahap, dengan jus dikonsumsi di antara makan kecil sepanjang hari. Tipe makan ini membantu tubuh meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran tanpa mengurangi nutrisi lainnya, seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Cara minum jus seperti ini juga tidak terlalu ketat dan lebih mudah dipertahankan, menjadi pilihan terbaik untuk yang baru akan mencoba. Di sisi lain, meski mungkin nanti Anda merindukan makanan-makanan enak favorit selama proses detoksifikasi, makan dalam porsi besar sebelum detoksifikasi dilakukan bukanlah ide bagus.
"Agar proses detoksifikasi terlalu mengejutkan tubuh, Anda dapat mulai menguranginya dengan menyesuaikan pola makan Anda. Hilangkan atau kurangi stimulan, seperti kafein dan alkohol, makanan tinggi gula dan lemak, serta karbohidrat olahan," kata Syn.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sehat Mental dan Fisik
Ketika selesai dengan program detoks, bukan berarti perjalanan menjaga kesehatan tubuh berakhir. Jika ingin memperpanjang manfaat dari detoks jus itu, Anda disarankan untuk tetap makan makanan sehat sambil terus mengurangi kafein dan alkohol.
"Setelah pembersihan, fokuslah pada makanan utuh yang bergizi seperti buah dan sayuran dalam bentuk utuh, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak atau gula tambahan," kata Syn. Tips selanjutnya adalah harus tetap menjaga tingkat hidrasi karena air juga dapat membuang kotoran yang ada di tubuh.
Untuk menjalani program jus detoks, pastikan Anda sehat secara fisik dan mental. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tidak disarankan untuk mencoba program ini karena bisa terjadi gangguan makan.
Selain itu, bagi mereka yang sedang hamil, menyusui, kekurangan berat badan, atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan apa pun, disarankan untuk mengunjungi dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan. "Kandungan jus yang rendah kalori dan rendah protein juga dapat menyebabkan gula darah rendah yang menyebabkan sakit kepala dan pusing," Syn memperingatkan.
Advertisement
Perhatikan Durasi
Hal lain yang harus diperhatikan adalah durasi. Syn menyarankan tidak lebih dari tiga hari. Pastikan Anda mendengarkan tubuh Anda dan makan makanan utuh saat dibutuhkan kapan saja.
Hal lain yang harus diperhatikan adalah ketika tubuh dibatasi kalori, tubuh akan mengalami pemulihan. "Jadi, detoks jus bukanlah pola makan yang berkelanjutan untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan," kata Syn.
Melansir Healthline, waktu tidur yang cukup juga diperlukan setelah detoks untuk menjaga kesehatan. Dengan memastikan kualitas tidur tubuh memiliki mendukung kesehatan tubuh dan sistem detoksifikasi alami.
Kemudian, perhatikan jenis makanan. Untuk mendapat manfaat detoks yang lebih panjang Anda harus mengurangi asupan gula, seperti pada minuman dan makan manis. Selain itu, makanan cepat saji dan mengandung garam yang tinggi harus dikurangi.
Sebaliknya, Anda harus lebih sering mengonsumsi makanan kaya antioksidan yang menbantu melawan stres dan kelebihan radikal bebas. Sementara, makanan prebiotik baik untuk menjaga keseimbangan bakteri di usus.
Campuran Bahan Jus Detoks
Melansir Mind Body Green, Berikut adalah beberapa resep yang bisa ditiru untuk membuat jus detoks.
1. Jus Bit
Jahe segar 1½ cm, 3 bit, 3 wortel, 3 batang seledri. Anda tinggal memasukkannya ke dalam blender dan lebih enak untuk disajikan dingin. Jus ini dinilai kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan fungsi kognitif.
2. Jus Seledri Campur Ketumbar
2 batang seledri, ½ mentimun, ½ jeruk nipis, 1 cangkir daun ketumbar, 1 cangkir kangkung, dan 1 apel hijau. Kaya akan vitamin A dan C dan mampu untuk memenuhi dosis sayuran dan buah per hari.
3. Jus Sayuran Hijau
1 mentimun, 1 cangkir daun peterseli, 1 cangkir bayam, dan 2 apel hijau. Jus ini berfungsi untuk membangkitkan tenaga dan juga menambah nutrisi.
4. Jus Tropikal
2 batang seledri, ½ mentimun, 2 cangkir bayam, 3 cangkir daun mint, 1 cangkir nanas, dan ½ jeruk nipis. Selain segar, jus ini juga bisa membantu untuk menambah banyak vitamin seperti vitamin A yang baik untuk tubuh.
5. Jus Jahe
2 batang seledri, ½ mentimun, 1½ cm jahe, ½ cangkir peterseli, ½ jeruk nipis, 1 apel hijau, 2 cangkir bayam. Jus ini cocok dimimum untuk antioksidan dan inflamasi. Selain itu baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menurunkan berat badan.
Terkini Lainnya
3 Resep Kue Keranjang Khas Tahun Baru Imlek, Bisa Dibuat Versi Rumahan
Berkunjung ke Kedai Kopi yang Mengadvokasi Isu Kesehatan Mental di Jepang
Ternyata Jajanan Pasar Ini Rendah Kalori, Cocok Anda Konsumsi saat Sedang Diet!
Sehat Mental dan Fisik
Perhatikan Durasi
Campuran Bahan Jus Detoks
jus detoks
Berat Badan Turun
detoks jus
Detoks
buah dan sayuran
minum jus
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Potret Titiek Soeharto dan Didit Hediprasetyo Kompak Jenguk Prabowo Usai Operasi
Top 3 Berita Hari Ini: Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Hijaukan Labuan Bajo, 18 Duta Besar Tanam Pohon Tabebuya di Bukit Parapuar
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
KPK Sebut Korupsi di PT Pelni Rugikan Negara Rp9 Miliar
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
IHSG Dibuka Perkasa, Sektor Saham Transportasi Menjulang Tinggi
Ribuan Buruh Mau Kepung Istana Negara, Minta PHK Sektor Tekstil hingga logistik Dihentikan
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Pekerja Tekstil yang Dipecat Tak Dapat Jaminan Kehilangan Pekerjaan, DPR Minta BPJS Telusuri
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
iPhone 16 Pro Max akan Dilengkapi Baterai Berkapasitas Besar, Fans Apple Antusias!
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Harga Emas Antam Turun Tipis Hari Ini, Cek Rinciannya
Zonasi Penjualan Rokok di RPP Kesehatan, Paguyuban Pedagang Madura: Bukti Pemerintah Tak Peka
Sempat Dikira Kambing, Korban Tewas Kebakaran SPBU di Pati Ternyata Sopir Espass
Kecelakaan Pesawat Jet Militer Subsonik Su-25 Georgia Saat Latihan, Pilot Tewas