, Jakarta Minyak ikan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Pasalnya, minyak ikan mengandung omega-3 yang bersumber dari berbagai macam ikan, seperti tuna, salmon dan ikan kod.
Perlu diketahui, setiap 100 gram dari ikan-ikan tersebut mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega -3. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri merekomendasikan mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250–500 mg setiap harinya untuk menjaga kesehatan.
Selain kesehatan, minyak ikan juga baik untuk meningkatkan massa otot. Dilansir liputan6, berikut penjelasanya.
Advertisement
Tulang
Orang yang mengonsumsi minyak ikan memiliki mineral tulang (Bone Mineral Density) lebih besar. Minyak ikan juga mampu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan tulang yang baik dan mencegah osteoporosis.
Selain itu, pembentuk otot lainnya cenderung menaruh banyak tekanan pada tulang mereka. Dengan demikian, minyak ikan lebih aman dikonsumsi dibanding pembentuk otot lainnya. Tak hanya itu, tulang dan persendian akan lebih kuat dan mampu menopang aktivitas berat. Orang-orang yang mengalami patah tulang pulih juga bisa pulih lebih cepat jika diberi suplemen minyak ikan.
Mengurangi risiko sakit jantung
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat bagi jantung. Lemak yang ada di dalamnya berbeda dengan lemak lainnya. Ketika memasuki tubuh, lemak segera diubah menjadi energi dan tidak ditimbun sebagai lemak. Omega 3 juga diketahui bisa mengurangi risiko serangan jantung. Inilah salah satu manfaat utama minyak ikan.
Cedera otot
Minyak ikan efektif mengatasi cedera otot dan persendian serta mengurangi peradangan. Hal ini sangat berguna bagi atlet yang sering melakukan aktivitas fisik sekaligus mendapatkan keuntungan kesehatan lainnya.
Meningkatkan produksi hormon
Manfaat lainnya dari minyak ikan adalah menstimulasi tubuh untuk memproduksi human growth hormone (HGH). Selain itu, minyak ikan juga mendorong pertumbuhan otot dengan mengurangi hormon katabolik dan meningkatkan hormon anabolik. Minyak ikan juga meningkatkan sintesis protein yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
Dengan beragam manfat dari minyak ikan, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Anda bisa memilih suplemen minyak ikan dengan kandungan vitamin dan omega-3.
(*)
Terkini Lainnya
30 Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan Anak dan Dewasa, Rutin Konsumsi
Minyak Ikan
Massa Otot
Advertorial
Branded Content
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belgia vs Slovakia: Meruntuhkan Keraguan
Prediksi Euro 2024 Austria vs Prancis: Faktor Kylian Mbappe
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Ukraina: Pertarungan Kuda Hitam
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Ancam Polisi Jelang Pertandingan Euro 2024 di Jerman, Pria Misterius Bersenjata Kapak Ditembak
Piala Eropa 2024
Prediksi Euro 2024 Belgia vs Slovakia: Meruntuhkan Keraguan
Prediksi Euro 2024 Austria vs Prancis: Faktor Kylian Mbappe
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Ukraina: Pertarungan Kuda Hitam
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Sebentar Lagi Tanding, Link Live Streaming Euro 2024 Serbia vs Inggris: Tiga Singa Buru Kemenangan
Kate Middleton
Top 3: Pembaca Gerak Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya
Pesan Singkat tapi Menyentuh Ketiga Anak Pangeran William di Hari Ayah Sedunia: Kami Mencintaimu Papa
Ahli Baca Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya, Pangeran Louis
Potret Kate Middleton di Trooping the Colour 2024, Penampilan Perdana Usai Diagnosis Kanker
Meghan Markle Bagikan Selai Raspberry dan Biskuit Anjing Jelang Kemunculan Kate Middleton di Trooping the Colour
Kate Middleton Tampil Anggun Saat Hadiri Trooping the Color di Tengah Perjuangan Melawan Kanker
Haji 2024
Puncak Haji, Kemenag Imbau Jemaah Patuhi Waktu Lontar Jumrah Demi Keselamatan
6 Warga Yordania Meninggal Akibat Gelombang Panas Saat Ibadah Haji 2024, Suhu Capai 48 Derajat Celcius
Niat, Tata Cara, Keutamaan Puasa Tarwiyah: Hapus Dosa Setahun Hanya dalam Satu Hari
Dear Jemaah Haji, Ini Amalan Dzikir dan Doa Wukuf di Arafah dari Syekh Nawawi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Khusyuk Wukuf di Padang Arafah
TOPIK POPULER
Populer
2 WNA di Bali Diduga Curi Perabotan di Vila yang Disewanya, Salah Satunya Punya Bisnis Fesyen
Sayur dan Buah Jadi Produk Terlaris Belanja Grocery Online, Kecepatan Pengantaran Jadi Faktor Penentu
Sapi Kurban Lepas di Tol Jagorawi Jelang Iduladha, Disebut Mau Cari Rest Area
Menengok Kembali Tragedi Pengeroyokan Bos Rental Mobil di Pati Lewat Kacamata Kriminologi
Kondisi Mengenaskan Bendera Merah Putih Pertama di Bogor, Dibiarkan Lapuk Tak Terurus
Suasana Salat Iduladha di Gaza Utara, Jemaah Gelar Sejadah di Antara Rerentuhan Bangunan
3 Varian Resep Praktis Olahan Daging Sapi Berkuah, Opsi Lain Mengolah Daging Kurban Iduladha
Tim Israel Ketahuan Edit Narasi Wikipedia Soal Pembantaian Warga Palestina di Kamp Pengungsian Nuseirat Gaza
7 Souk Tempat Berburu Oleh-oleh Khas Arab Saudi yang Unik Usai Berhaji
Idul Adha
Prabowo: Berkurban untuk Beri Kebahagiaan pada yang Membutuhkan dan Gizi Terbaik
Ragunan Tetap Buka saat Hari Raya Idul Adha: Cek Jam Buka, Harga, hingga Cara Beli Tiketnya
8 Potret Ayu Ting Ting Rayakan Idul Adha Tanpa Orang Tua, Tampil Berhijab
3 Cara Menyimpan Daging Kurban di Kulkas, Agar Awet dan Tetap Segar
Warga Surabaya yang Mau Kurban, Tolong Jangan Buang Rumen ke Sungai
Makna Hari Raya Idul Adha 1445 H bagi Menko Airlangga
Berita Terkini
Prabowo: Berkurban untuk Beri Kebahagiaan pada yang Membutuhkan dan Gizi Terbaik
Ragunan Tetap Buka saat Hari Raya Idul Adha: Cek Jam Buka, Harga, hingga Cara Beli Tiketnya
TVS iQube S Ramaikan Pasar Motor Listrik Nasional, Daya Jelajahnya Bisa Sampai 100 Km
8 Potret Ayu Ting Ting Rayakan Idul Adha Tanpa Orang Tua, Tampil Berhijab
Konvoi Pemakaman Wakil Presiden Malawi Saulos Chilima Tabrak Kerumunan Pelayat, Empat Orang Tewas
8 Busana Terbaik di Karpet Merah Tony Awards 2024, dari Angelina Jolie hingga Alicia Keys
3 Cara Menyimpan Daging Kurban di Kulkas, Agar Awet dan Tetap Segar
Gunung Bromo Bakal Ditutup Total untuk Wisatawan Mulai 21 sampai 24 Juni 2024
16 Atlet Soft Tenis Indonsia Ikut Turnamen di Korea Selatan
Warga Surabaya yang Mau Kurban, Tolong Jangan Buang Rumen ke Sungai
Resep Garang Asem Daging, Alternatif Menu Olahan Daging Kurban yang Menyegarkan
Konser Lay Zhang EXO STEP di Jakarta Resmi Batal
Makna Hari Raya Idul Adha 1445 H bagi Menko Airlangga
236 UMKM Terlibat di Pasar Kreatif Bandung, Prediksi Omzet Lebih dari Rp8 M