, Jakarta - Belakangan Anda jadi lebih sering terbangun dari tidur setelah mimpi buruk? Melansir laman CNN, Jumat, 19 Maret 2021, menurut para ahli, salah satu perubahan kebiasaan tidur memang muncul selama pandemi COVID-19 akibat stres.
Sebuah studi yang dilakukan pada Juni 2020 terhadap 100 perawat Tiongkok menemukan bahwa 45 persen di antaranya mengalami mimpi buruk dengan berbagai tingkat kecemasan. Mimpi buruk ini terus berlanjut karena adanya karantina dan penguncian wilayah secara berkelanjutan.
Pada awal pandemi, tak sedikit orang menghabiskan waktu untuk tidur karena dianggap sebagai waktu yang baik untuk beristirahat. Lama-kelamaan, waktu tidur orang-orang jadi lebih lama, sehingga memberi peluang pada mimpi yang bersemangat, penuh warna, bahkan menakutkan.
Advertisement
Baca Juga
Mengapa hal ini bisa terjadi? Tidur memungkinkan seseorang mengalami masa tidur mendalam atau disebut dengan Rapid Eye Movemeent (REM). "REM biasanya terjadi di bagian akhir malam, tepat sebelum bangun," kata psikolog klinis dan spesialis tidur, Michael Breus.
"Ketika mendapat lebih banyak REM selama masa-masa stres, ini memungkinkan Anda bermimpi buruk. Kami menyebut fenomena ini 'quaradreaming,'" tambah Breus.
Mimpi buruk juga bisa disebabkan hal-hal traumatis. Sebuah penelitian menemukan sembilan dari 11 tenaga medis mengalami mimpi buruk yang intens setelah merawat pasien kritis akibat wabah Ebola pada 2014--2016 di Guinea, Afrika Barat.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Mengalami mimpi buruk yang berkepanjangan tentunya juga memiliki efek tak baik bagi tubuh dan kesehatan Anda. Jadi, akan lebih baik jika Anda mampu mengusir mimpi tak menyenangkan ini jauh-jauh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Catatan Sejak Awal Pandemi
![Ingin Turun Berat Badan, Jangan Abaikan Kualitas Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AaSDfc205ZlVhaTkhhRoYJIazT0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3309805/original/003524700_1606570792-kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash.jpg)
Ketika virus corona baru menyerang, reaksi serupa tercatat di Amerika Serikat, kata Rebecca Robbins, seorang ilmuwan rekanan di Rumah Sakit Wanita dan Brigham di Boston yang mempelajari tentang tidur.
Berbagai mimpi cenderung fokus pada ketakutan tertular virus, mulai dari melihat diri mereka tertular penyakit, seseorang batuk di depan mereka, harus menggunakan alat bantu pernapasan yang menyeramkan, hingga menahan sakit akibat terpapar virus.
Selain orang-orang sehat, banyak juga penyintas COVID-19 yang mengalami mimpi buruk. Juga, banyak pasien di rumah sakit yang merasa kesepian dan mengalami hal menakutkan sehingga mereka mengalami mimpi buruk akibat stres pascatrauma.
"Orang-orang dengan mimpi buruk yang nyata dan menakutkan, serta menyebabkan perasaan putus asa harus mencari bantuan ahli kesehatan mental," kata Robbins yang juga instruktur kedokteran di Harvard Medical School.
Advertisement
Apa yang Harus Dilakukan?
![[Fimela] Gangguan Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fyylqbRCnOZN-nhqFxh_fD1MgjA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2923702/original/098120700_1569563536-kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash.jpg)
Untuk orang-orang yang mengalami quaradreaming tidak terlalu parah dapat mencoba beberapa tips. Pertama, periksa kehangatan kamar Anda. Jika tubuh terlalu hangat, itu bisa membuat Anda mengalami mimpi yang mengganggu.
"Kami memberi selimut panas pada orang-orang selama tidur, lalu kami menemukan mereka mengalami mimpi yang menakutkan, bahkan mimpi buruk," kata Robbins.
Namun, jika tidur di tempat yang dingin dan tetap mengalami mimpi buruk, mungkin ini ada kaitannya dengan perasaan depresi, kecemasan, atau masalah mental lain. Kemudian, Anda juga dapat memeriksa obat-obatan yang dikonsumsi karena ternyata ada beberapa yang menyebabkan halusinasi, serta mimpi buruk.
"Anda juga dapat memberi tahu otak Anda apa yang harus diimpikan," kata Barret dari Harvard of University.
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memikirkan hal-hal menyenangkan. Anda juga dapat melakukan hal-hal yang dapat membuat pikiran tenang sebelum tidur, seperti mandi air hangat, melakukan peregangan santai, serta yoga atau meditasi. (Dinda Rizky Amalia Siregar)
3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan COVID-19
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
7 Tips Raih Tidur Berkualitas untuk Tingkatkan Produktivitas
6 Fakta Menarik tentang Cilegon Si Kota Baja
Jepang Bakal Larang Penggunaan Sendok dan Garpu Plastik, Warga Merespons Negatif
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Catatan Sejak Awal Pandemi
Apa yang Harus Dilakukan?
3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan COVID-19
Mimpi Buruk
Gangguan Tidur
Pandemi COVID-19
Quaradreaming
Masalah Tidur
tidur
Rekomendasi
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3