, Jakarta - Pandemi COVID-19 telah memorakporandakan hampir setiap sendi kehidupan masyarakat dunia. Termasuk di antara daftar penjangnya adalah terkait kualitas tidur. Masalah tidur ini kemudian diistilahkan sebagai coronasomnia.
Melansir laman The Strait Times, Rabu (17/3/2021), penggabungan kata "coronavirus" dan "insomnia" itu diciptakan untuk menggambarkan bagaimana pandemi telah menyulitkan orang untuk tidur nyenyak.
Dr Seng Kok Han, seorang konsultan psikiater di Nobel Psychological Wellness Center, mengatakan bahwa wajar jika orang khawatir tentang pekerjaan, keamanan finansial, serta kesehatan dan keselamatan diri, juga orang yang mereka cintai selama pandemi.
Advertisement
Baca Juga
"Sumber kekhawatiran yang baru ditemukan ini dapat menyebabkan tingkat ketakutan, kecemasan, bahkan depresi yang lebih tinggi, dan itu semua membuat individu terjaga di malam hari," kata Dr Seng, yang mencatat peningkatan 15--20 persen kasus insomnia di kliniknya sejak Mei tahun lalu.
Perubahan rutinitas sehari-hari, ditambah batasan kabur antara kehidupan profesional dan pribadi saat bekerja atau belajar dari rumah, juga menyebabkan banyak orang bekerja dan tidur pada jam-jam tidak teratur.
Misalnya, Dr. Seng memiliki pasien yang tidak dapat tidur di malam hari karena bekerja sampai larut dan sering tidur siang sambil bekerja dari rumah. Kebiasaan ini tercatat mengabadikan "lingkaran setan insomnia."
Dr Pang Yoke Teen, konsultan telinga, hidung, dan tenggorokan senior di Mount Elizabeth Medical Center, mengatakan bahwa ritme sirkadian atau jam tubuh seseorang terganggu ketika jadwal kerja dan tidur berantakan. "Ini dapat memengaruhi peremajaan tidur yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki diri sendiri," katanya.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Masalah sulit tidur yang membuat anda jadi insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gangguan Tidur Selain Insomnia
![Ilustrasi insomnia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aK0cZ3L4oJm4NyX1WnNFt5N_bMw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3220898/original/053916000_1598522744-ben-blennerhassett-L7JGC_bgWyU-unsplash.jpg)
Psikolog Klinis Annabelle Chow dari Annabelle Psychology juga mencatat peningkatan keluhan bertahap dari pasiennya tentang masalah tidur sejak Maret tahun lalu. Ia mengatakan, "Berada di karantina dapat memisahkan orang dari keluarga dan teman, sehingga memicu gejala depresi dan berbagai masalah tidur."
Selain insomnia, gangguan tidur lain yang diamati selama pandemi adalah sindrom fase tidur tertunda, kata Dr Seng. Ini adalah gangguan yang menyebabkan pola tidur seseorang tertunda selama dua jam atau lebih dari pola tidur konvensional.
Salah satu pasien Dr Seng, seorang pelajar berusia 17 tahun, telah tidur lama, tapi masih terbangun dengan rasa lelah keesokan harinya. Ini terjadi ketika remaja tersebut tidak perlu bersekolah dan mulai menunda waktu tidurnya secara bertahap.
Ia menikmati terjaga di malam hari karena lebih tenang. Waktu itu digunakan untuk berselancar di internet maupun bermain gim komputer sampai pukul lima pagi, dan sering bangun sekitar pukul dua atau tiga sore. Ia merasa lelah meski sudah tidur selama 10 jam dan tidak bisa tidur walau lelah.
Para dokter yang diwawancarai mengatakan bahwa tidur yang cukup penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dalam waktu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan dan menyebabkan kondisi, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, kecemasan, dan depresi.
Dr Seng menyarankan, orang yang mengalami insomnia untuk mencari bantuan profesional. Pilihan pengobatannya termasuk terapi perilaku kognitif dan resep pil tidur.
Advertisement
4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi COVID-19
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Waspada, 4 Masalah Ini Terjadi Jika Kondisi Tempat Tidur Anda Kotor dan Penuh Kuman
Go Mandalika, Upaya Bangkitkan Geliat Pariwisata di Lombok Tengah
Sejarah Masjid Luar Batang yang Bakal Dijadikan Objek Wisata Religi
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Gangguan Tidur Selain Insomnia
4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi COVID-19
Pandemi COVID-19
Coronasomnia
Masalah Tidur
Susah Tidur
Rekomendasi
KPK Sita Robot Pembasmi Covid-19 Seharga Rp 500 Juta Terkait Kasus Korupsi APD Kemenkes
Masa Depan Perpustakaan Usai Pandemi dan Merebaknya AI
Temuan BPJS Ketenagakerjaan: Mayoritas Perusahaan Garmen Kurangi Waktu Kerja
Sahroni DPR Dukung KPK Usut Tuntas Korupsi Bansos Era Pandemi Covid-19: Sapu Habis Semuanya
Jokowi soal KPK Usut Korupsi Bansos Presiden di Era Pandemi: Silahkan
KPK Sebut Kerugian Bansos saat Pandemi Covid-19 Capai Rp 125 Miliar
Polri Ungkap Pusat Judi Online Berada di Sini, Berkembang Saat Pandemi Covid-19
OPINI: Dari Mana Asal-Usul Pandemi? Belajar dari Pengalaman COVID-19
Mau Tahu Ada Resesi atau Tidak, Lihat Saja Lipstik yang Dibeli Para Wanita
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar