, Jakarta Setiap individu pasti pernah mendengar stereotip berbeda tentang insomnia dan tidur nyenyak. Ada yang menganggap bahwa minum kopi sebelum tidur akan membuat tubuh sulit tidur, namun ada yang percaya bahwa kopi tidak memengaruhi kualitas tidur.
Baca Juga
Advertisement
Di antara stereotip yang bertebaran, ternyata ada beberapa yang ternyata salah dan hanya mitos. Diketahui, tidur nyenyak adalah impian setiap individu agar tubuh tetap sehat. Tidur nyenyak sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk membiarkan tubuh beristirahat. Sehingga ketika bangun tubuh akan terasa lebih segar.
Begitu juga dengan insomnia yang sangat dihindari karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Agar mendapat kualitas tidur yang baik, mereka terkadang melakukan beberapa kebiasaan yang belum tentu benar. Melansir dari Bright Side, ketahui kebiasaan yang sering dilakukan, dan hanya mitos belaka.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Masalah sulit tidur yang membuat anda jadi insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Banyak Tidur Saat Depresi Dianggap Baik
![Gambar Ilustrasi Wanita yang Mengalami Insomnia / Kesulitan Tidur di Malam Hari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BdE13cP4kpm7b2XJSvnvJ21Hsk8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3295526/original/044550800_1605256622-woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes_126277-564.jpg)
Banyak tidur saat mengalami depresi dianggap bermanfaat bagi tubuh. Seseorang biasanya memilih untuk tidur yang cukup lama ketika sedang mengalami depresi maupun stres. Hal itu bertujuan untuk mengistirahatkan otak dan tubuh, serta melupakan masalah yang terjadi.
Ternyata cara ini dianggap salah dan tidak memiliki manfaat. Tidur terlalu lama justru akan berbahaya bagi kesehatan seperti sakit punggung, sakit kepala, diabetes, penyakit jantung, bahkan gangguan mental. Sehingga kualitas tidur harus terjaga dengan baik ketika sedang depresi maupun stres.
Advertisement
2. Gerakan Tidur Berlebihan Merupakan Hal Biasa
![Gambar Ilustrasi Seorang Laki-Laki Mendengkur Saat Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/NOS42xD_-eISmCoLOL8Gn3aKk-U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3293681/original/070648500_1605093228-man-sleeping-bed_53876-23715.jpg)
Gerakan berlebihan ketika sedang tidur pada malam hari menjadi pertanda bahwa tubuh kurang tidur. Sementara, gerakan kecil yang tidak disengaja merupakan pertanda tidur yang sehat.
Beberapa contoh gerakan berlebihan saat sedang tidur yaitu tidur sambil berjalan, membunyikan gigi, atau tiba-tiba terbangun di malam hari. Hal itu dianggap tidak normal dan tidak sehat bagi tubuh. Solusi terbaik adalah memperbaiki pola tidur yang sehat.
3. Tubuh Terbiasa Kurang Tidur
![Gambar Ilustrasi Wanita Insomnia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CjFljsmQiVK9Nvy_vSE0KKmpufI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3241650/original/739-beautiful-asian-young-woman-sitting-bed-take-sleeping-pill-night-medicine-bedroom-unhealthy-sick-indian-female-suffers-from-insomnia-headache-depressed-girl-holds-antidepressant-meds_7861-2142.jpg)
Jadwal tidur yang berantakan dapat membuat kondisi tubuh tidak sehat, bahkan memengaruhi aktivitas di siang hari. Produktivitas akan menurun karena selalu merasa kantuk. Hindari memotong jam tidur pada malam hari agar tubuh terasa segar di siang hari.
Sebab tubuh yang kurang tidur akan menyebabkan rasa kantuk dan kemalasan di siang hari. Tubuh dan otak tidak berfungsi secara efektif karena tidak mampu menyesuaikan diri dengan waktu tidur yang lebih sedikit. Hal itu akan berkelanjutan jika setiap malam waktu tidur sedikit.
Waktu tidur yang baik menurut para ahli yaitu sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Sementara, jam 8 hingga 12 malam adalah waktu yang disarankan.
Advertisement
4. Insomnia Hanya Disebabkan oleh Kondisi Mental
![[Fimela] Insomnia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yigRlW10u9GJdeOJx4dFoQPtkIM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3051576/original/077367400_1581833863-kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash.jpg)
Insomnia memang disebabkan oleh keadaan mental seseorang. Tetapi, hal itu bukan menjadi faktor penyebab satu-satunya. Selain masalah mental, kondisi fisik dan gaya hidup juga dapat menjadi penyebab seseorang mengalami insomnia.
Wanita yang memiliki insomnia memiliki risiko penyakit lebih tinggi dibandingkan dengan pria. Penyakit itu seperti strok, penyakit jantung, dan obesitas.
Selain itu, masalah tiroid, perubahan hormon, sindrom kaki gelisah, maupun gangguan neurologis juga dapat menjadi faktor penyebab insomnia. Peneliti juga mengungkapkan bahwa siklus menstruasi dan menopause pada wanita juga dapat menjadi penyebab sulit tidur.
5. Terbangun Selama 30 Menit, Berarti Kehilangan Waktu Tidur 30 Menit
![Ilustrasi insomnia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aK0cZ3L4oJm4NyX1WnNFt5N_bMw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3220898/original/053916000_1598522744-ben-blennerhassett-L7JGC_bgWyU-unsplash.jpg)
Terkadang seseorang terbangun di tengah tidur dan sulit untuk kembali tidur. Mereka ada yang memaksakan diri untuk kembali tidur atau memilih tetap terjaga. Bagi yang memaksakan tidur, biasanya mereka selalu gagal hingga menjelang pagi hari.
Jika mengalami keadaan seperti itu, lebih baik bangun dari tidur dan melakukan sesuatu sekitar 15-20 menit yang dapat membuat tenang. Anda tidak akan kehilangan waktu tidur walaupun melakukan cara itu.
Taktik ini dipercaya dapat membuat tubuh kembali tertidur dengan nyenyak. Selain itu, hindari perangkat elektronik dan minum air berwarna saat terbangun di tengah tidur.
Penulis:
Syifa Aulia
UPN Veteran Jakarta
Terkini Lainnya
Mendengar Suara Alam hingga Tidur Bisa Kurangi Stres Setelah Kerja
7 Efek Samping Jika Langsung Minum Kopi Usai Bangun Tidur
Mengapa Suara Napas Jadi Lebih Kencang Saat Tidur? Ini Penjelasannya
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
1. Banyak Tidur Saat Depresi Dianggap Baik
2. Gerakan Tidur Berlebihan Merupakan Hal Biasa
3. Tubuh Terbiasa Kurang Tidur
4. Insomnia Hanya Disebabkan oleh Kondisi Mental
5. Terbangun Selama 30 Menit, Berarti Kehilangan Waktu Tidur 30 Menit
Insomnia
Mitos
tidur
Tidur Nyenyak
Berita Terkini
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Bareskrim Polri Evaluasi Kasus Pembunuhan Vina Cirebon Usai Pegi Setiawan Menang Praperadilan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Berita Terkini
BRI Raih Penghargaan Platinum BISRA Awards 2024, Buah Manis Konsisten Atasi Masalah Sampah dan Lawan Perubahan Iklim
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
VIDEO: Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Dirjen Dukcapil: Data Kependudukan Tak Ikut Bocor Diserang Ransomware
7 Potret Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Liburan di Jepang, Anak Tampil Gaya Pakai Kimono
Sekawan Limo Ditonton 500 Ribuan dalam 4 Hari, Siap Jadi Film Indonesia ke-10 Peraih 1 Juta Penonton
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Nikita Willy Yakin Semua Anak Lahir Untuk Jadi Pemenang
Rafah Jadi Kota Hantu yang Tertutup Debu dan Dipenuhi Puing Setelah 2 Bulan Invasi Israel
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
6 Film Tema Satu Suro untuk Pecinta Horor, Bikin Merinding
Festival Ekonomi Keuangan Syariah Diselenggarakan di Kawasan Timur Indonesia, Apa Tujuannya?
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Bareskrim Polri Evaluasi Kasus Pembunuhan Vina Cirebon Usai Pegi Setiawan Menang Praperadilan