, Jakarta Tulang keropos atau osteoporosis merupakan suatu penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah. Biasanya, kondisi ini terjadi banyak terjadi para orang-orang berusia lanjut. Namun, tidak menutup kemungkinan terjadi pada semua orang di usia berapapun. Bahkan, secara umum masalah tulang ini lebih banyak dialami para wanita ketimbang pria.
Dalam kasus tulang keropos, seperti dikutip dari Klikdokter, keseimbangan kebutuhan dan asupan kalsium menjadi terganggu. Tubuh tidak mampu menyeimbangi kalsium yang terbuang dari tulang sehingga struktur tulang menjadi cepat rapuh. Hal tersebut disebabkan karena Anda tidak mengonsumsi makanan yang kaya kalsium.
Baca Juga
Sesungguhnya terdapat beberapa faktor yang membuat wanita lebih rentan mengalami osteoporosis dibandingkan dengan pria. Selain masalah usia atau penuaan dan genetik, ini penyebab utamanya.
Advertisement
1. Mengalami menopause
Penyebab utama seorang wanita lebih rentan terkena osteoporosis adalah mengalami menopause atau berhentinya siklus haid. Di satu sisi para pria tidak memiliki fase seperti ini.
![Inilah Mengapa Wanita Lebih Berisiko Alami Osteoporosis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Nhhm_f6sCLZAq5i81HdO8We0hlk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1459505/original/063428100_1483461597-Inilah-Mengapa-Wanita-Lebih-Berisiko-Alami-Osteoporosis.jpg)
Ketika seorang wanita memasuki usia menopause, produksi hormon estrogen di dalam tubuhnya akan berkurang dengan drastis. Padahal, salah satu dari fungsi penting yang dimiliki hormon tersebut adalah memperlambat pengambilan kalsium dari tulang.
Jika jumlah hormon ini tidak cukup, maka tidak ada yang menghambat pengambilan kalsium. Akibatnya, struktur tulang akan semakin rapuh dengan cepat karena kalsium tersebut diambil terus-menerus tanpa batasan. Dengan tulang yang lebih rapuh, akan mudah sekali mengalami cedera tulang sehingga menyebabkan patah tulang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Anatomi tulang wanita
![Penyebab osteoporosis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vbTYy-dT5vFog9Y9wur8tlvcD48=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2861670/original/040525500_1563889355-iStock-607276174.jpg)
Selain faktor hormon estrogen, faktor lain yang menyebabkan wanita lebih rawan mengalami tulang keropos adalah karena secara anatomi komposisi tulang wanita umumnya tidak lebih besar dan padat dari pada pria.
Semakin padat dan kuat tulang, maka kandungan kalsiumnya juga akan semakin banyak. Dengan begitu, cadangan kalsium juga akan lebih banyak walaupun diserap terus oleh tubuh.
Gejala Osteoporosis
Secara umum gejala osteoporosis pada wanita dan pria sama. Mulai dari nyeri otot dan sendi, sakit punggung, postur tubuh tidak bagus, tinggi berkurang dan tulang menjadi rapuh. Sebaiknya periksakan dirimu ke dokter bila merasa ada yang salah dengan tulangmu.
![ilustrasi cara mencegah osteoporosis sejak dini/freepik.com](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lOpU6QSZMOuUjvYLpbr8w9qPFiw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3126629/original/032991700_1589348115-401283-PCQNGK-451.jpg)
Di sisi lain, bagi kamu yang kerap bermalas-malasan dan tidak berolahraga secara rutin, maka akan memiliki risiko yang lebih tinggi terkena osteoporosis karena memiliki tulang yang lebih lemah.
Langkah Pencegahan
Meskipun faktanya demikian, Anda tidak perlu khawatir karena osteoporosis bisa dicegah dan diobati. Terutama bagi wanita, sangatlah penting untuk mencegah osteoporosis semenjak usia muda.
Advertisement
Olahraga rutin
![4 Gerakan Yoga di Kursi yang Dapat Bantu Cegah Osteoporosis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xW2ThFQ__FcFZ-53_IfIlt_hUwE=/0x0:4032x3024/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp):watermark(kly-media-production/assets/images/watermarks/liputan6/watermark-color-landscape-new.png,540,20,0)/kly-media-production/medias/2942730/original/070180100_1571380142-IMG-8044.jpg)
Olahraga menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah penyakit osteoporosis. rutin dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas serta mengurangi kemungkinan untuk jatuh dan patah tulang. Selain itu, melakukan latihan angkat beban juga akan merangsang sel-sel yang membuat tulang baru.
Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D
Kalsium berfungsi untuk membentuk kepadatan tulang dan gigi. Sedangkan Vitamin D membantu peran kalsium untuk tulang. Keduanya dapat membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari. Kebutuhan kalsium harian untuk wanita adalah 1000 -1200 mg setiap harinya dan untuk vitamin D adalah 800-1000 IU setiap harinya. Jika Anda bisa memenuhinya sebelum usia lansia, pastinya osteoporosis bisa dicegah.
Anda bisa mendapatkan kalsium dari beberapa makanan dan mengkonsumsi suplemen kalsium yang lengkap dengan vitamin,C dan B6 setiap hari dapat membantu mencegah Osteoporosis dan membuat #tulangkuat.
Selain itu untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, usahakan agar kulit terkena sinar matahari yang cukup, paling tidak 10 menit sebelum menggunakan tabir surya.
Gaya hidup sehat
Gaya hidup yang tidak sehat bisa menyebab wanita lebih rentan mengalami osteoporosis. Seperti konsumsi daging merah dan minuman bersoda yang berlebihan. Konsumsi minuman berkafein dan alkohol serta merokok.
Skrining
Anda dapat melakukan skrining sebagai langkah pencegahan terhadap osteoporosis. Beberapa skrining yang ditawarkan antara lain Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA). Skrining DEXA ini mirip dengan rontgen pada umumnya, namun skrining ini berguna untuk mengukur kepadatan tulang-tulang besar, seperti pada tulang belakang dan tulang panggul.
(*)
Terkini Lainnya
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
2. Anatomi tulang wanita
Olahraga rutin
Osteoporosis
Tulang Keropos
Advertorial
tulang kuat
Kesehatan Tulang
Tips Kesehatan
Rekomendasi
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Intip 10 Cara Sederhana Jaga Tubuh Sehat dan Prima di Tempat Kerja Tanpa Stres Berlebihan
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Heboh Thariq Halilintar Bergelar Pangeran Brunei, Warganet Sarkas: Jadi Selama Ini Saingannya Pangeran Mateen?
Antrean Panjang Pengunjung Indofest 2024, Naik Gunung dan Kemping Masih Jadi Aktivitas Luar Ruang Terfavorit
Polisi China Kini Bisa Geledah Isi Ponsel Pribadi, Wisatawan Korea Diminta Hati-hati
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Adopsi Kripto di Kanada Melambat, Ada Apa?
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Tengku Dewi Tak Sudi Ditemani Andrew Andika Saat Bersalin, Pengacara: Memang Tidak Mau Didampingi
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya